我的跑步小伙伴 Micoach Pacer 之使用篇
上次micoach pacer晒单之后就说用熟了就来写个使用经验贴,现在感觉差不多可以开始写写了。没有买的可以看看自己是不是需要这个,可以用以解毒或者中毒。
建议结合此晒单一起看
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首先我们看看micoach pacer套装都有哪些东西,主要的配件如下图
其他的附件还有
首先,如果是第一拿到micoach pacer,除了心率器电池是已经装好了,步频器和pacer都是没电的。套装里已经附带了一颗CR2032的步频器电池,直接装入即可,第一次装电池可能会有点麻烦,那个电池盖不好打开。因为步频器是防水的,电池盖有防水的橡胶圈,开的时候最好用针或者最好就是小吸盘弄开,只要装入电池了以后跟换就容易打开得多了(记得旋紧锁定)。
pacer的话直接用数据线接到电脑usb上充电即可。
pacer充电的时候是红蓝灯闪烁的,官方说充满电是变成绿色,不过我冲了很久都没变,不过这个电池能用很久,每次同步都能充电,所以电量不用太担心。电量不足的时候灯会变成红色。
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好了基础的准备工作已经做好了,电量也充足了,现在可以开始来了解下pacer的使用方法。盗取下官方pdf里的说明图。
挑几个关键的来说下,每次使用的时候,都是⑤按键是开机按键,有两个模式,一个是free模式一个是micoach也就是训练模式。选好模式了,按②键开始即可。free模式就是你随便跑就好了,中途可以随时按④播报当前的数据,或者按照网站上设置的公里数定距离播报方式播放,可播报的内容有很多,后面详细讲。micoach训练模式,就是按照你在网站里设置的训练计划进行锻炼,这个模式比free模式多一个功能就是随时监控你的锻炼,比如你跑快了就会语音提示减速之类的。需要注意的是,几种播报是有优先等级的,micoach模式下最高等级的播报是训练模式的监控播报,然后是设置的定距离播报,最后是手动播报,所以不必担心会错过训练播报。
指示灯说明,开机后会自动搜寻心率器和步频器,搜到了指示灯就会像上图一样变成绿色,没有搜到就是红色,然后可以点击④按钮再次搜索。搜索时要注意,心率器要戴在身上,最好用水润湿心率带或者皮肤再戴上,步频器绑到鞋子上后最好晃几下激活一下。
穿戴示意图(官方图)
你也可以用用臂包装,如果要连接mp3的话,注意插孔不要错了,11是接耳机的,10是音频输入的,听音乐时,pacer播报会自动屏蔽音乐的,播报完了继续放音乐。如果听音乐最好自己单独换一副耳机。
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接下来是网站设置
这就是micoach的网站,是不是感觉很高端大气上档次呢,别急,其实这是坑。这网站有时候会抽风,你拼了老命都是不一定打得开,所以你需要一颗淡定的心。
官方的网址是 https://micoach.adidas.com/cn/首先第一步就是你注册个账号先吧,然后登陆。然后就是下载最新的电脑端同步软件,很不错,pc和mac都有的(我的账户名如图,欢迎大家来加好友,不过这个社交性比较弱,没有nike+的强大)
安装好软件之后你就可以把pacer链接电脑,新机器的话第一次会跟新一次固件。同步软件就如同下图。软件很简单,没有啥难度基本看看就知道怎么用了,有个自动同步选项,每次连接pacer后就会自动将数据同步。其实手动也可以。然后就是每次在网站上的设置里做了变动,除了在网站上点保存外,还要在同步一次的。
网站的设置里稍微挑重要的来说说
常规设置里的单位要先设置好,按照自己的喜好来
训练选项卡里有个比较重要的选项,心肺训练。心肺训练的核心就是micoach区间,所以的训练都是以这个区间为基础来进行指导的。这里你可以设置训练方法,心率或者是步速。心率的就是如同的心跳区间,步速的话就是配速区间了。为了让这个区间更准确,训练计划里有一个评估锻炼专门用来测定区间的,建议第一次使用时最好做一下评估锻炼,待会讲如何进行评估锻炼。micoach也可以用以室内的健身锻炼,所以下面的体力训练就是专门为这个设置的,不过我没具体用过,里面需要填写很多数据,感兴趣的可以试试,不过需要用到一些训练器材,比如哑铃等。
如果你想晒晒自己的锻炼记录,提升下自己的**之类的,同时很幸运的是你有非死不可和推特的话,在共享连接选项卡里就可以设置了。
忘记锻炼怎么办?没关系,micoach可以发邮件给你提醒你,随时跟进锻炼计划。
接下来就是最为重要的pacer设置了,其他没讲的可以忽略了。首先看图。
首先看我们看最首要的——解说语音,中文语音有普通话(男女)粤语(男女)。普通话女声比较柔和,比较推荐。如果喜欢装**,可以换成英语之类的,英语还算简单能听懂的。其实我试了一圈下来,反倒是觉得日语女声听着不错。切记,设置完语言后,点击保存,pacer还要用软件同步一下才能换成设置语言!再次说明,为了保险起见,基本大部分设置都是需要网页保存后,再用同步软件同步一次才能更新到pacer中。
接下来看——锻炼期间的更新消息,其实这个设置就是每次手动或者自动播报的内容了,按照自己需要听的内容来就可以了。
最后一个就是——锻炼分配,这个选项就是在你的pacer上存储什么样的锻炼计划,pacer默认只能存储15个锻炼项目,默认的10+5模式就很实用,设置里说的预设锻炼就是你通过micoach做的训练计划,收藏项目就是自定义的项目,你可以自己设置自己喜好的锻炼项目。注意:由于pacer上能够存储的项目条数是有限的,所以,每次同步时会滚动更新预设锻炼。
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micoach训练计划设定
为什么会买micoach pacer 而不是一块普通心率表呢?很大程度上就是因为micoach强大的训练计划。那micoach的训练计划强大到什么地步呢?
基本是你想玩什么就有什么,不过我们一般还是用来跑步的多一点,所以这次就重点讲跑步吧。首先我们选跑步项目,进入来看看
看到了吧,光是跑步这个大项目下还有这样多的小项目(蓝色小箭头表示可以翻页),基本上能够满足大家的需求了。跑步项目中的心肺功能锻炼计划用的比较多,我们这次就先从这里入手。
选择自己需要的项目就可以了,像是经常跑步的跑友最为实用的就是前两个——跑步比赛和加速冲刺。
跑步比赛的训练项目目的就是让你跑完这个赛程所做的训练,加速冲刺就是让你更快的跑完赛程。以我为例,我选择的是加速冲刺——10公里(其他的训练计划方法类似)。
选择之后进入下一步
图上1处就是按照自身的情况来定,看解说就明白了,这个训练就是为了提升速度用的,所以强度会有点大,一般建议从“跑步比赛”的计划开始。然后方框2里是每周锻炼次数,需要周数,这个可以调节的。点击一下一步去调节。
像我们一般跑步可以直接选择开始日期即可,然后就可以设置每周的锻炼天数,系统会自动分配。最好每次计划都是以锻炼评估来开始,这样能准确测定好你的micoach区间,这点非常重要。如果你是为了比赛做准备的话,选择按比赛日期项目,设置好比赛的日期,系统会自动安排你的锻炼计划,这个适合参加比赛的跑友。旁边的教练评语很有指导意义可以看看。设置完毕了点完成即可,然后可以到日程表查看。
训练计划已经排好在日程表里了,设置好了同步一下pacer即可,锻炼日程就同步到了pacer中,就可以拿出去跑步了。
free模式和micoach训练模式记录的数据不一样,不怕混淆的。
跑过的项目和没跑的颜色不一样
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终结一下,其实micoach pacer这个东西好用的地方不少,不好用的地方也不少。
最大的优点就是全面使用的强大训练计划,一套设备价格比较适中。
不足就是,micoach的网站偶尔不灵光,还有就是安卓版的micoach app同步非常慢,经常挂掉,水果机貌似不存在这个情况。pacer的反人类使用,当你pacer上存了10+5条训练计划的时候,你为了找到你设定的自定义计划得要按个好几次才能选到,不过这也是没有屏幕的原因。当然你要真的是喜欢micoach pacer 这些缺点也就不是缺点了,反正我是又爱又恨。
到这里的差不多就已经完成了,下次再讲一下一些使用技巧和细节的东西吧。
光年
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hzddd
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少思开心
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蹲地起跑
用针弄不开啊 还把计步器 弄得 伤痕累累
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bobbyl
FT7呢
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哈黄蛋
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只_看_不_买
另外,我跑步的过程中想休息一下,那我是关机还是不用管它啊
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rivereq
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石松
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知识推进创新
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该死的天才
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Goofy
我骑车半天都是0km
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fengqiming3
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火海名
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蹲地起跑
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少思开心
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疯癫二楞子
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