健身小助手，乐心厨房秤

写在前面，絮絮叨叨。

可能大部分值友申请这款电子称是为了照着菜谱下厨或是烘培。而我申请的初衷则是打算以一个健身爱好者的身份来帮助各位喜欢健身的值友更加直观的来了解一天该吃多少，以及这一顿该吃多少。本文中所涉及的食物摄入量基本上是根据我自己的自身情况而来的，各位值友还是要根据自己的实际情况来确定自己的摄入量。

国际惯例，先来开箱。

忽略宿舍略脏的地面以及我的脚。。。

先脱去外套

包装的还是蛮精致的，毕竟这东西价格也不便宜。。

下面是真正的开箱图

拿走称，是三节七号电池

整个电子称的表明是金属拉丝的，美观没话说，不过称各种东西的时候会留下很多痕迹，卤煮有强迫症啊，每次称完一种东西都要擦干净才行，就好比擦眼睛，还得拿起来从各种角度看有没有手指印什么的。。。

而且再后来的某次用完擦拭过程中，卤煮发现表面有了一道划痕啊**！！！

背面菊花图

忽略卤煮的穿毛裤的腿。。

一共有4个操控按键，都是感应式的，分别是开机，单位/分，秒，定时。

定时功能的用法是，先触摸定时键，然后根据需求来触摸分、秒来选择需要的时间。这个功能主要是为了防止做一些食物时太忙忘了时间，应该说是一个很贴心的功能在厨房。

同时用来选择分钟的键也可以用来选择重量单位。可以选择g，盎司，磅以及毫升。

前三个都是重量单位，对于一款称来说应该很正常，但是对于毫升，卤煮刚看到的时候很是好奇，这货就一瞎子还能测液体体积。

大学生男生必备，卫生纸 我说的是拉粑粑必备

然后通过简单的实验卤煮发现，所谓的ml单位仅仅是默认所测液体密度和水一样，及换算关系是1g=1ml，通过去皮功能（下文会介绍）大致估算出液体体积，虽然不是很准确，但是在厨房中用到的大多数液体密度也和谁差不太多，所以误差还是能接受的。

实验如下

测量物品是氮泵，一种健身补剂，固体粉末，原来是袋装，但是被卤煮弄烂了，就放到了一个黑色摇杯中，没办法，要什么避光巴拉巴拉

由于手机拍的不清，大家主要看第二、三张图片

第二张单位选择是g，称重为290g

第三张选择的是ml，结果为289ml

以上就是这款称的基本状况，下面就是卤煮自己的一天饮食的安排。

这个是维生素片，卤煮吃的是kirkland的，每天一粒

由于一粒太清，卤煮测了10粒，一共是15g

营养成分如下表

然后是卤煮自制的鸡肉丸子，这个是卤煮一天最主要的蛋白质来源。大概每天是两块鸡胸肉来做丸子，重量大概是500g左右，蛋白质是100g

汆丸子嘛，每个大小都差不多，所以按每个15g来算，这样就能大概计算出每餐需要吃多少个丸子。卤煮吃丸子的时候分别是午餐，晚餐，以及最后一餐，对应的顺序是第二餐，第四餐，第五餐。

首先关于早餐，卤煮在自己的健身经验帖子里万分强调一定不能少。卤煮的早餐基本分为两种情况，即早起有课和早起没课

早起有课的时候，卤煮会去食堂买两屉烧麦，6元钱，12个小烧卖。重量大概是4两也就是200g左右，提供的主要营养碳水大概60g，蛋白质15g左右。这个的确不好量化，因为是食堂做的。。。

如果早起没课，卤煮的选择是麦片，牛奶，全麦面包。

卤煮用来量麦片主要是之前蛋白粉的勺子，是bsn的，这个勺子比较大。。。

自身重量是9g，然后按一下那个关机按钮，就可以清零，这时如果再把勺子拿走，想说的重量便是-9g，这就是去皮功能。。

满满一勺麦片的重量是31g，卤煮一般是两勺，所以麦片就是60g

根据应养成的表可以大致算出，这些麦片提供了差不多40g碳水，7g蛋白质。

同时卤煮吃麦片是先用开水泡开，然后再兑入牛奶，基本上卤煮一天会喝1L牛奶，蛋白质大概是35g左右，其中早起大概会喝一般，所以早起的蛋白质就是7+18=25g

然后是第二餐也就是午餐。卤煮的主食目前主要是荞麦挂面

由于挂面是比较干的，所以碳水含量很高，100g中含蛋白质12g，碳水72g。中午的量大概是100g。然后是鸡肉丸子，基本上是所有丸子的一半，即蛋白质差不多是50g

所以这餐碳水是72g，蛋白质是62g

卤煮基本上是下午训练，所以会在训练前的一餐吃比较多的碳水

在训练前的半小时卤煮回合半勺氮泵

关于氮泵呢，作用可以通俗的理解成打鸡血。。跟红牛差不多。。不是说非得喝，不喝也没事

然后就是训练后的一餐，这餐主要来补充能量，卤煮的选择是全麦面包一篇涂花生酱，一勺蛋白粉，以及一些水果。

关于为什么和标称的每勺量略少，卤煮也不知道为什么，也许是这一勺中间是空的？卤煮又测了一勺香草味道的，和标称就一样了。

姑且就按成分表写的算吧，一勺蛋白粉17g蛋白质

加上早上剩的牛奶，15g，蛋白质是32g

然后是全麦面包和花生酱

花生酱是22g，面包是33g

面包碳水15g，蛋白质3.5g，花生酱蛋白质差不多1g，碳水5g，但是热量差不多120千卡，这就是为什么这一餐看着量很少，因为热量非常高。

另外呢关于水果什么时候吃，卤煮觉得就看个人了，卤煮一般喜欢在这个时候吃，关于吃什么水果，就看手边有什么水果咯

卤煮这天的水果是沙果和葡萄，而且卤煮也不怎么在意这点水果的应养成分。。但是本着负责的态度，卤煮还是贴出这两个的营养成分吧

下图装葡萄的容器已经清零

然后差不多来俩小时后是第四餐也就是晚餐，和午餐差不多，荞麦面和鸡肉丸子，荞麦面大概70g，丸子是剩下的一半

然后差不多睡前两个多小时是最后一餐，把剩下的丸子全吃掉就行。

一天结束了。

为方便值友，来个总账

蛋白质主要是牛奶35g，蛋白粉17g，鸡肉100g，一个鸡蛋6g（这个是做丸子的时候加的），这是155g，然后是那些主食中的植物蛋白，差不多小200g。

然后是碳水，主要来源是荞麦面150g碳水，麦片40g，面包30g

还有一些小的零头就不一一列出来了。

以上只是卤煮自身的情况来列出的饮食，各位还是要根据自身情况来制定自己的。先知道自己一天需要多少热量，然后把这些热量分到5-6餐中摄入，然后通过查营养成分表确定自己每顿吃的食物的量。看上去很麻烦，但是一旦你做了几次，就不会再去一遍遍查询。所以麻烦也就是前几次刚开始的时候的事。

总结一下，

优点：1、美观大方，做工不错。 2、多种单位设置避免了换算的烦恼。 3、定时功能在比较忙的时 候可以起到很好的提醒作用，不用担心忘了关火什么的。 4、去皮功能比较实用，对于一些 没办法直接放在称上的东西，可以通过简单的操作去除容器重量

不足： 1、金属拉丝的称面很容易出现划痕。 2、ml这个单位的设置感觉比较鸡肋，完全是等同于 单位为g的时候的测量结果

最后，希望这篇报告对值友能有帮助，同时也希望这是一篇比较特别的报告，至少是一篇以一个健身爱好者的角度来写的。

谢谢大家听我啰嗦玩，哈哈哈哈