中考体测800米/1000米，如何选鞋？

随着中考体育科目改革在全国的逐步落地，各地体育中考分数的占比，也在逐年的提高。比如：今年北京把体育中考的成绩，从30分提升到了80分。不少学生和家长对此表示非常焦虑，体育考试800米/1000米时，选择什么样的鞋子才合适。这个问题源于一种焦虑情绪，即面对体育考试应该怎么样科学合理的去提升分数。因此，才有了把提升考试分数寄托在跑鞋、红牛等类似的装备上。

在中考体育科目中，有三种学生。各位值友可以给自己的孩子对号入座一下。第一种，是跑完1千米，回头一看，没人！这一类学生，跑完1千米基本上是在3分钟左右。这类学生穿什么鞋都一样，可以随随便便满分。第二种，是成绩已经过了及格线，但是距离满分线还有很大差距的一类学生。我当年就是这种，如果是这种情况，大家一定要有信心，足够的练习加上合适的装备，就可以帮助你提分。第三种，是成绩远远在及格线之外。这类学生往往是因为有一些个性化的问题，比如，大体重，体态不良等。这类学生需要找到有经验的教练或者专门的机构，手把手的去解决这样的问题。因此，体育考试选跑鞋这件事情不能解决所有的问题，但的确可以解决一些问题！

站在学生和家长的角度上，目前的体测跑鞋有很多。随便在购物平台里面搜一下“体测跑鞋”，就可以找到很多品牌；还有常见的慢跑鞋；还有就是专业的马拉松跑鞋，比如：碳板跑鞋等。究竟哪一双鞋最适合体测跑步呢？

体测跑鞋，体测跑鞋在田径场塑胶跑道等自身带有一定缓冲和弹性的路面上，跑起来是没有什么问题的。体育考试只有3-4分钟的时间，略微忍耐一下，就可以圆满的完成任务了。但是因为这类鞋价格比较低，成本也不高，所以在水泥路面上跑起来是非常的硬，甚至有一种骨折感，而且鞋子的稳定性和舒适性都比较差。

慢跑鞋，因为慢跑鞋有很好的缓冲和支撑，它的舒适感非常的好，但是跑起来很明显软了。慢跑鞋不是为速度跑设计的，因此，跑起来会有明显的泄力感觉。其实，这也是很多学生和家长选鞋时的一个误区。很多值友平时跑步就穿这种鞋，给孩子买最贵的不就可以了吗？其实并不是。顶级的慢跑鞋是为公路跑步而设计，为慢跑设计的。体测确实可以穿，但并不是最好的选择。

碳板跑鞋，碳板跑鞋跑起来的提速感非常明显。但是仅仅在直道上有提速的感觉，一旦进入弯道，由于鞋底太厚，有一点不稳，甚至要收着一点跑。这是因为绝大多数的碳板跑鞋是为马拉松而设计的，而马拉松基本上都是直线，根本不会出现田径场这种卡弯。厚底跑鞋到了弯道上天然不稳，对于体测来说不是好选择。综合直道和弯道，1000多块的碳板跑鞋和100多块的体测跑鞋的提速感并不会差太多。很多家长容易被媒体误导，报导中所述的最好最贵最专业的田径跑鞋，那就给孩子买来穿了。碳板鞋确是公路跑最专业的跑鞋，而田径场上跑步最专业的是钉鞋，但是体测是不允许穿钉鞋的！

下面推荐的几款鞋，均避免了以上所述的缺点，而综合了以上所述的优点。比如：抓地力，适合弯道的双叉三叉推进板等。切勿穿着新鞋上考场，买回来提前磨合好！

对于大体重或者脚力腿力不足的水平较低的同学，也就是第三种学生，不建议买薄底和过于软弹的鞋子，容易踩穿或者受伤。对于这一种同学，建议购买赤兔7Pro或者马赫4Pro。

李宁赤兔7Pro

不论是通勤还是跑操，课后训练都可以穿。这双鞋拥有全掌双密度且加厚6毫米的中底，保证大体重同学穿着缓震脚感更加的充足。既不会有薄底鞋的对抗力，也不会有厚底鞋软而不弹，弹而不稳的风险。足弓支撑采用TPU板，抗扭抑制足外翻，鞋身的贴合度也能达到体考灵敏度的需求，号称；平价体考万金油。

安踏马赫4pro

中底TPU弹射板，保证中底形变的过程中，能够更快更强的回弹。中底厚度刚好，脚感非常韧，能够满足同学们的日常通勤和跑操，跳绳跳远的需求也能满足。

稍微有些体育基础且经常运动的同学，也就是第二种同学，可以用一些带有辅助推进或者是中底偏向薄底的鞋子。对于这一种同学，建议购买阿迪达斯 ADIZERO ADIOS 8或者亚瑟士FLYTEFOAM。

阿迪达斯 ADIZERO ADIOS 8

薄底竞速鞋，推进力是没的说。4分30秒以内，速度越快越好。但是，这个系列是为前掌跑者专门设计的。前掌LSP缓震泡棉和REACT的脚感有点像，再加上中足三叉的TPU抗扭片，前掌落地非常稳定，避免了左右晃动。

亚瑟士FLYTEFOAM

中底的Hyper speed的场地竞速竞训鞋，和Saucony索康尼菁华14同码同重。亚瑟士传统的薄底脚感绝对是最正宗的，说好听点触底感受非常明显，因此整体灵活度高；说难听点，底就是太硬。

经常练跑步的同学，也就是第一种学生，可以直接上专业的竞速鞋。对于这一种同学，建议购买阿迪达斯 ADIZERO TAKUMI SEN 10或者飚速2.5Pro。

阿迪达斯 ADIZERO TAKUMI SEN 10

前掌27毫米，后掌33毫米的LSP中底泡棉，还是保持了9代的6毫米坡差。但是中底调校上有所改善，脚感更为韧弹，外露的碳柱推进力十足，遇强则强。

飚速2.5Pro

大底有一个滚动引导设计和阿迪有点异曲同。全掌的勺形玻纤板搭配前掌上翘弧度，推进力十足，能够大幅度的提高跑动的效率。DSP大底碎钉设计，保证了其强劲的场地抓地力。但是最好不要路跑。

以上内容差不多可以解决体测跑鞋的大部分问题。如果有值友，对于如何选择自己的第一双跑鞋仍然有疑问，可以看以下这篇文章。它可以助你选择到合脚且价格合适的国产跑鞋。如果觉得这篇文章对大家有益，烦请各位值友多多点赞，评论和收藏。

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