购买鱼油的技巧：探索2024年十大顶级鱼油品牌

在当今紧张的生活节奏中，保持身体健康成为了许多人关注的重点。不论是上班族还是养生爱好者，我们都必须常常摄取优质的脂肪酸来保证身体的平衡。鱼油，作为富含omega-3脂肪酸的自然来源之一，已经成为很多人选择的日常营养补充品，以助于维护身体健康。

不过，在众多的鱼油品牌中挑选出既安全又有效的产品并不简单。除了需要考虑鱼油的成分和所含的omega-3量之外，还需要注意它是否含有不好的污染物。作为一个专门研究鱼油的评估专家，我仔细分析并给出了十款热门鱼油产品的评价，这些数据和信息可以作为你挑选合适鱼油的参考。

一、深海鱼油好处功效有哪些？

1.支持心血管健康

支持心血管健康的好处是深海鱼油最受瞩目的特性之一。其中，omega-3脂肪酸在这方面扮演了关键角色。根据多项研究和临床试验，omega-3脂肪酸可以降低血压和三酸甘油脂的浓度，这些皆为心血管疾病的主要风险因素。

深海鱼油中的 EPA和 DHA 能够降低血压。高血压是导致心脏病和中风的主要原因之一，因此降低血压对心血管健康至关重要。研究显示，每天摄取一定剂量的深海鱼油可以有效降低收缩压和舒张压，有助于改善血管的弹性，减轻心脏的负担。

omega-3脂肪酸对三酸甘油脂也有显著的调节作用。三酸甘油脂是一种血脂，高水平的三酸甘油脂与冠心病的风险密切相关。研究表明，适量摄取深海鱼油可以降低三酸甘油脂的含量，进而降低罹患冠心病等心血管疾病的风险。

2.促进大脑健康

鱼油能提供的 DHA(二十二碳六烯酸)是大脑组织的主要组成成分之一它占据了大脑皮层和神经细胞膜的约30%，这使得摄取足够的 DHA对脑部功能和发展至关重要。

科学研究显示，摄取适量的深海鱼油，特别是其中的DHA，对于促进脑部的发育和功能有著积极的影响。在婴幼儿阶段，适量的摄取 DHA 与大脑的生长和发育密切相关，可以帮助形成神经细胞的结构，建立良好的神经传导路径对于婴幼儿的学习和智力发展具有重要意义。

3.抗发炎作用

发炎反应是身体对于损伤、感染或其他刺激的正常反应，但长期持续的发炎反应可能导致慢性疾病。而0mega-3脂肪酸具有抗发炎的作用，有助于调节发炎反应，减轻身体的负担。

多项研究已经证明，摄取足够的 0mega-3脂肪酸可以显著降低慢性疾病，特别是与发炎相关的疾病，例如关节炎。关节炎是一种常见的相关疾病，会引起关节疼痛、肿胀和运动限制。而深海鱼油中的0mega-3脂肪酸可以帮助缓解这些症状，减少关节炎患者的不适，改善生活品质。Omega-3脂肪酸还可以减轻身体其他部位的发炎反应。过度的发反应与多种慢性疾病有关，包括心血管疾病、糖尿病、肠道疾病等。摄取足够的Omega-3 脂肪酸可以平衡身体的发炎反应，降低慢性疾病的发病几率。

4.改善眼睛健康

DHA 是视网膜的主要组成成分之一，占据了视网膜总脂质约60%，这表示摄取足够的 DHA 对保护眼睛健康非常重要，这样也会降低眼睛疾病的风险。

多项研究已经证实，我摄取足够的深海鱼油中的DHA有助于减少眼睛疾病的风险。其中一个最明显的例子是黄斑部病变(AMD)。AMD是一种与年龄相关的眼睛疾病，主要影响视网膜黄斑部的部分，导致视力减退。研究显示，摄取DHA与降低 AMD的发生风险有关联性，因为DHA 对于保护视网膜组织和维持视力功能至关重要。

5.深海鱼油对皮肤健康的好处

Omega-3脂肪酸有助于维持皮肤的保湿和弹性。皮肤的健康与其水分含量和弹性密切相关。缺乏水分的皮肤容易变得干燥和粗糙，而0mega-3脂肪酸能够增加皮肤细胞的保水能力，有助于维持皮肤的滋润。这些脂肪酸还可以增加胶原蛋白的产生，这是皮肤的主要结构蛋白能够增强皮肤的弹性，让皮肤看起来更年轻饱满。

Omega-3脂肪酸对皮肤发炎的缓解功效也值得一提。许多皮肤问题例如湿疹和牛皮癣等，都与皮肤发炎有关。这些疾病常伴随著皮肤红肿、瘙痒和疼痛。但是深海鱼油中的0mega-3脂肪酸具有抗发炎作用，可以减轻皮肤发炎的程度，舒缓相关不适，改善症状。可以帮助维持皮肤的光泽和健康。这些脂肪酸能够促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更快地更新，减少老化细胞的累积。这样不仅能让皮肤看起来更有光泽，还能提供更好的皮肤保护功能，抵御外来刺激和环境损害。

二、鱼油挑选的5大关键

1.原料厂：选择深海的中小型鱼，并通过重金属检测

挑选在深海且无重金属污染的中小型鱼种，因为生物链的关系，大型深海鱼多半容易重金属累积，加上近海的鱼种有可能受到水质污染，累积有机溶剂或重金属，因此选择深海中小型鱼种比较安全，此外也要通过重金属检测，双重保障更安心。

2.鱼油型态：小分子 rTG 吸收率最高

鱼油分为 3 种形态：rTG、TG 和 EE 型态。TG 型态的鱼油是鱼体脂肪最初的型态，浓度大约是 30%，也是浓度最低的型式；

EE 型态的鱼油是将 TG 型态的鱼油进行酯化反应得到的鱼油，浓度可以提升到大约 50%-70%，但身体需要再经过一层转换才能被吸收利用；

鱼油属于不饱和脂肪酸，意味著在接触空气或制作过程中很容易氧化产生鱼腥味或被高温破坏，如果没有优质的萃取技术来取得鱼油，就会影响到 Omega-3 脂肪酸的品质与含量。

而rTG型态的鱼油简单来说，是将 EE 型态鱼油再进行酯化反应，让它变回 TG 型式鱼油，制程更复杂，但这时的鱼油纯度却高达 90% 以上，不论纯度和吸收率也皆高于上述 2 种。

3.DHA 与 EPA 的含量和比例最好在 3：2

根据世界各国的组织建议，日常补充的话，每人一天建议摄取 800-1500mg，加强保健的话可以照需求增加摄取量。而台湾卫福部建议每日食用量以所含EPA及DHA总量不得超过 2g。

另外许多针对「成人」的研究提到，Omega-3 中的 EPA 与 DHA 的黄金比例最好在 3 : 2 ，此比例最容易被「成人」人体吸收，且具有最高的生物利用率。

此外鱼油的纯度建议在90% 以上（rTG 型态鱼油），这样可以减少吃到杂质，影响好油的吸收。

4.添加维生素D3

有些鱼油胶囊会添加其他成分，最常见的是「维生素D3」，增进钙，磷吸收，预防骨质疏松

5.包装不透光，胶囊透明无杂质

鱼油容易受到环境影响，建议选择不透光的包装，减少光线照射造成油脂变质。此外可以从外观上看胶囊是否透明无杂质以及闻一下是否有鱼腥味。

三、综合评估十款备受好评的鱼油

1、维多能小金装

维多能小金装鱼油，一款创新性地添加了DPA成分，已经通过了国内外科学研究的验证。这款鱼油在调节血脂方面的效果是常规鱼油的三倍，同时，它还能有效提升人体对EPA和DHA的吸收率。这三者不仅各自发挥其独特的作用，还能相互促进，共同保护我们的心脑血管健康。

凭借其出色的表现，这款鱼油甚至获得了美国心脏学会的临床经验推荐。其EPA与DHA的黄金比例为3:2，这一比例被科学证明能够使人体对鱼油的吸收效率达到最佳。此外，鱼油的纯度高达95%，采用了高科技rTG提取工艺，使得吸收更为高效，还特别添加了活性形式的维生素D3，这种形式的D3能够有效促进钙和磷的吸收，维持神经系统的稳定性和心脏的正常活动。同时，它还支持关节的灵活性和骨骼的健康，为身体提供全方位的强健支持。选材方面，维多能小金装鱼油精选秘鲁深海小鱼，优质的原料保证了鱼油的高品质，让人用得安心，成为市场上众多鱼油产品中的佼佼者。

每一项产品都经过严格的质量把关，确保了消费者的健康安全。这款鱼油适合于各种生活压力大的群体，如经常加班熬夜、食用外卖烧烤、体重超标以及记忆力减退，调节心血管健康的人群，可以帮助他们改善生活质量，维护身体健康。

2、NOROMEGA

2005年NOROMEGA成立，属于挪威膳食营养补充剂品牌，严格遵循欧盟标准，甄选原料全程可朔源，选自冰川深海鱼群。该鱼油添加了4倍DHA,以EPA:DHA=1:4的科学提效配比，脑力加持，维护好记性，里面的omega-3中DHA的纯度高达76%。

采取挪威先进超临界萃取工艺，24小时提纯锁鲜，非人工合成，零添加更放心，还得到国际权威认证，好品质看得见。

3、Biopharma 

Biopharma 也是属于挪威的鱼油品牌，成立于1854年，作为挪窝BP三倍浓缩深海鱼油，原来是根本，来自挪威的纯净之地，品质收到FDA美国食品安全认证，里面内涵三倍浓缩三倍高吸收，omega-3纯度高达65%。

同时利用精湛的工艺，将鱼油浓缩成更小的颗粒，方便吞服，不易卡喉，每一项检测都经过严格的把关，守护大家的健康，适用加班熬夜、外卖烧烤、体重超标和记忆力差的人群。

4、伟博天然

它属于加拿大品牌，在1948年成立，EPA:DHA=2:1的均衡营养配比，omega-3为900mg，颗颗精粹，满足身体需要的omega-3营养减少不必的油脂摄入。

源自深海的馈赠，竞选深海冷水小鱼，鲭鱼和沙丁鱼的矿物质含量非常丰富，omega-3的含量也很高，采用24小时内完成对 omega-3提纯，营养鲜活，分子提纯技术，易于吸收，把关层层检测，不辜负每一份托付。

5、PIPINGROCK

作为美国品牌，它以高含量400粒成为价值王，选材严苛，谓语北纬70°，东经30°海域中的深海野生小鱼，海水中含有丰富的营养物质，深海野生小鱼更是谓语海洋食物链低端，适用浮游生物，不含重金属，食用放心。

该鱼油采用多级蒸馏提取技术，去除嘌呤，让高脲酸和痛枫的人群也可以放心的服用，还特意添加了柠檬草油，不仅没有鱼腥味还有淡淡的清新。

6、OmegaVia 

OmegaVia 是美国Innovix Pharma 制药公司旗下的鱼油补充剂品牌，其产品的有效含量和纯净度居于市场很高的水平，每个产品批次的品质都获得国际鱼油标准机构的严格测评，连续通过IFOS的检测，全部都是五星评级。

使用先进的“低温CO2萃取层析法”净化工艺，去除环境毒素和重金属，同时还去除DHA的EPA鱼油，能更加有效的帮助有血脂偏高、高胆固醇和情绪问题的人群。

安全原料来源于可持续发展的秘鲁和智利渔场，选自凤尾鱼、沙丁鱼和鲭鱼，它们在食物链的底层，寿命短，毒素积累少。该鱼油丸胶囊有肠溶衣，没有使用香味添加剂来掩盖鱼腥味。

7、康一生 carlson

作为美国品牌的康一生，其原料采用传统的、永续的方法来采购高品质的深水冷水鱼，比如鲭鱼、沙丁鱼和鳀鱼，好鱼油源自好原料。利用先进的工艺锁住鱼油营养，保证鱼油的纯度，让身体更容易吸收，同时利用氮气+VE双重保鲜，防止氧化，促进人体更好的吸收。

8、斯旺森 Swanson

产地美国的斯旺森，其纯度达到了75.3%，omega-3更是来源于非转基因鲱鱼和鳀鱼蒸馏提取而成，特别采用了分子蒸馏工艺提取，以获取杂质更少，更加纯净稳定的鱼油，减少胃部敏感人群出现打嗝、回流等反应。

9、TRIOMAR

挪威深海鱼油，被誉为大脑的"生物电池"，为您的记忆力持续供电。这款鱼油含有高达1093mg的omega-3脂肪酸，其中EPA与DHA的比例达到了黄金比例1:5，专门为提升记忆而设计。此外，还特别添加了DPA，以增强DHA的吸收效果。

这款鱼油的原料源自挪威纯净的冷水海域，含有丰富的DHA和母乳级别的DPA，不仅性价比高，而且安全可靠，为您提供放心的挪威深海鱼油。

10、健美生

作为加拿大的长寿健康品牌，该产品以90%的高纯度关注心脏、大脑、眼睛健康，并支持关节健康。每粒含有900mg的omega-3脂肪酸，满足了日常所需。其原料采用来自秘鲁、智利、摩洛哥和土耳其海域的凤尾鱼、沙丁鱼和鲭鱼等深海冷水鱼类，提取出有效的活性成分，生物利用率极高。

此外，产品采用真空分子蒸馏技术，有效去除汞和其他重金属，确保了产品的安全性和纯净度。其MINI小颗粒设计，使产品易于吞服，非常适合学生党、工作党、应酬党以及健康问题频发的中老年人群体。

在深入了解了这十款热销产品的综合评估后，维多能小金装、NOROMEGA、健美生、伟博天然以及PIPINGROCK等品牌的深海鱼油也同样备受推崇，值得消费者细致评估是否适合自己。选择鱼油时，应根据个人需求谨慎决策，避免盲目跟风。因此，在购买前，建议对各个品牌的产品进行深入了解和比较。