抗炎健康早餐,开启美好的一天
当年龄越来越大时,我就开始比较注重饮食了,而抗炎饮食成为了一种趋势,因为有胃炎。我平时是不是就会吃养胃的药,为了让身体健健康康的,进口的东西我是越来越注意了。
因此,大家一点要注意养胃啊,吃什么都要注意一点,健康饮食也是王道。
什么是抗炎饮食呢?顾名思义就是具有抗炎作用的食物,再说白了就是富含维生素C维生素A富含蛋白质的食物,什么新鲜的蔬菜呀,坚果呀,海产品呀等等都是可以的,适量饮食。清淡饮食。
这款简爱轻食酸奶是控糖代餐新选择,0蔗糖,0代糖,低GI,低GL酸奶,它的配料表特别简单,而且完全没有添加剂,但是它的口感又很滑嫩清爽,尽管如此我还是要说一下我品尝了之后的第一感受,虽干净但抱吃呀,就微微酸,然后奶味,没有别的感觉了,后来配了水果,坚果觉得还是蛮不错的。这一杯400克的轻食酸奶里边有336mg的原生高钙,14g的原生蛋白,控糖的同时也还是要补充营养的,所以这款酸奶的话也确实是不错的选择,虽然贵了点,但是看到很多家长都会给自己的孩子买,还是可以放心吃的。
水果的话,我选了蓝莓和芒果,这俩是当季水果吃起来更放心,先说芒果吧,近期京东上边好价芒果还挺多的,而且售后也是特别快,如果买京东自营的话,水果质量也是有保障的。
我一般都会挑选很大的芒果,不是很甜,但是芒果味很重,将芒果切成颗粒状,倒入酸奶,色泽上也好看了许多。
我买的芒果一般大的250克以上或者是400克的口感都是芒果味很重,但是不甜,而小一点的反而很甜,大家自由选择。芒果的话可以补充维生素 C、提高免疫力等,此外,芒果中的纤维素有助于改善便秘,当然了,它香甜的味道和口感也让它成为一种受欢迎的水果。像我们家里没有人不喜欢。
这次的蓝莓是在多多买菜上买的,跟京东上面的完全没有可比性,但是这个季节的蓝莓已经确实不太新鲜了,但是口感上反而会稍微甜一些,蓝莓的营养价值非常高,除了富含多种氨基酸、蛋白质、食用纤维等,还含有丰富的维生素 C、维生素 E、维生素 K、叶酸、钾、镁、铁、锌等矿物质,以及抗氧化剂和花青素等天然成分。这些营养物质对人体健康有很多益处,如提高免疫力、改善视力等~
蓝莓最近京东做活动12盒¥89.9还是蛮划算的,家里人多的话还是很值得的。
当然啦,奶和水果都有了,坚果也不能少呀,坚果的话我买的是良品铺子的每日坚果,里面有三种坚果+3种果干,坚果含量差不多有52%,每一颗坚果都经过精心挑选,品质上乘,口感饱满,多种坚果与果干的完美搭配,丰富了口感,又满足了营养,无论是作为早餐的点缀,还是下午茶的点心,都能提供满满的能量。就说这个早餐不管是蛋白质还是维生素都有了,搅拌在一起又美味又营养健康,当然啦,虽然好吃,但是不要贪吃,抗炎食疗切记不要多吃,一定要吃八分饱就可以了。希望大家都健康顺遂。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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