冬日的坚持，热爱可以抵御一切寒冷！！

随着温度❄越来越低，大多数人都不想出门跑步

但你一旦开始养成习惯并享受这项运动时，低温、下雨天☔这些都不足以让你屈服！！

我很享受冬季迎风🍃奔跑的感觉，自己会和大脑来一次深度对话~

🙋‍♀作为一个喜欢户外跑步的爱好者，也想和大家分享一下冬天应该怎么跑？才不会感冒和生病...希望帮助到大家~

1、跑前一定要认真热身！

冬天由于气温很低，需要比平时更长时间的热身，我建议大家和我一样在家里热身，把关节活动开再出门！

跑步前可以先来一段2min/km慢跑热身，热起来再正常跑。

2、比起衣服穿太多，脚上的跑鞋更重要!!

冬季跑步不是穿的越多越好！冬季跑步穿搭尽量遵循里层速干中间保暖外层防风；除此之外就是我们脚上的跑鞋啦，冬季跑步选鞋最注重稳定和脚感，因为冬季跑步容易受伤~

☑我脚上这双昂跑Cloudmonster龙年限定款，上脚真的hin柔软，鞋底的这些镂空洞洞其实就是提供了缓震回弹的空间，每一次都能轻盈的落下，当你跑到下坡的时候，缓震性能就体现出来了！

鞋底和鞋头是很流畅的上翘圆弧形状，迈出的步子流畅又省力~整个跑步过程中，你能明显的感到脚底的速度在爆发，有一股能量在push你前进！！而且整个过程，膝盖很轻松，真的很适合冬跑和半马！！

当然最让我爱的点还是“龙年🐲限定”，没有人可以逃过限定这两个字！鞋身上也点缀了汉字“龙”，寓意乘龙开运，开启新年好运哦，感觉多穿上它跑跑步明年就能好运连连了~

3、尽量顺风跑！跑完立马更换衣服！！

起跑时要顺风跑，这样风从背后吹来，寒意会弱一些；运动完简单拉伸一下，就立马换上干燥温暖的衣物，避免受凉！！

🏃我想跑步对我来说是一种习惯，但我认为是一种好习惯，所以想分享给大家！❌我想分享的不是网上的一大堆方法和技巧，更多是从自己的经验分享自己培养习惯和热爱的过程！

🏃🏃🏃跑步：你可以把它说成自律、也可以把它说成是习惯，也可以是一种生活方式！

🫶重要的是你，是你能在其中受益！感受身体的变化，心情的改变！

最后，想告诉大家，如果天气❄太冷，不要和身体抗衡！运动💪是为了让我们身体更好！！