我的冬季跑步装备分享

喜欢跑步的人大多有点强迫症这句话一点都不错，如果目标是五公里，当你跑上一公里的时候感觉心跳加快，跑两公里的时候呼吸困难，跑三公里的时候腿已经抬不动，跑了四公里的时候心想再撑一下，但是到了五公里的时候浑身就来劲了，跑完五公里，多巴胺分泌，浑身畅快。

如果目标是十公里，从五公里开始，越跑越舒服，第六到十公里跑着没啥感觉，和跑五公里差不多。

我喜欢在户外跑，如果不下雨，一周两次五公里，两次十公里。跑步的时候注意心率，尽量不超过160，只有最后冲刺的时候无氧跑个三五百米的样子。

从开始的五百米跑不下来，到能跑十公里用了三个月的时间，现在这个状态维持一年多。随着跑量的增加，配速也在慢慢提高，心率也在慢慢降下来。

跑步一年多，跑坏三双鞋，开始的时候只是随便一双运动鞋，后来入坑后选了一双匹克态极2.0，当时好像是120入手的。

感觉态极2.0中底太软了，卸力严重，只适合大体重的人慢跑。

后来又买了一双361爆沫se，二百左右入手的。

这个鞋中底不像匹克态极2.0那样软。有一定支撑，跑了大概三四百公里吧，中底没什么弹性了。

这个时候配速已经差不多稳定在530左右了，就另外入手一双乔丹的跑鞋。

这双鞋定义为综合训练鞋，可快可慢，上脚的感受确实如此，慢跑的时候有回弹，快点跑的时候有支撑，缺点是鞋带系紧一点的时候鞋舌有点硌脚难受。这双鞋跑了三百公里左右鞋面开始破了。

最近刚入手一双匹克GT。

双十一期间255元入的，这也是一双万金油跑鞋。可快可慢，脚感比态极2.0要好很多，看来匹克也要在跑鞋上发力了。

再来说说其他跑步装备。

蓝牙耳机

汪峰参与设计的品牌，这款是个无线运动蓝牙耳机，佩戴十分舒服。续航也够，充一次电可以用八个小时，一两周充一次，音质也还行。如果在公园里跑可以开降噪，十分安静。

冬季的速干衣穿长袖长裤的，如果再冷外面可以加个轻薄羽绒服，穿速干衣跑步可以迅速排汗。紧身裤可以有效防止腿部抽筋。

这个运动腰包跑步的时候用来放手机，后面还有个袋子可以放水壶。

如果跑十公里以上建议喝水的时候加点这个可以有效补充电解质。

手表我用的是这款，可以快速定位，检测心率，除了跑步，还有跳绳等

一百多种运动检测。

没有选择佳明这些专业运动手表主要是因为这个手表续航时间很长，通常20天左右充一次电，非常方便。