如何能够跑步更有效率

许多人都喜欢跑步，它不仅适合身体健康，还能帮助我们减压，一般来说跑步很早就开始受到了关注，如今已经是人们较常见的行为。很多人花着大量的时间和耐心去跑步，然而依然没有看到明显的效果。下面给出一些认真跑步的技巧，有助于提高跑步的效果。

1. 遵守健康的饮食原则

无论是长跑，短距离，冲刺跑，或者任何形式的跑步，都要遵守健康的饮食原则，比如谨饮水，在跑步前后吃营养饮食，以免受到营养不良的困扰。另外，要保证每18小时吃一次，平均每天睡眠不低于7个小时，这样更有利于我们运动的恢复。

2. 购买正规运动服装

想要跑的更好，首先必须拥有合适的服装。最好在购买运动服时，可以挑选一些不太宽松的服装，使得血液循环更好，从而让我们更有精神去感受到我们的跑步节奏。运动服还能防止空气的进入，保暖，调节温度，所以买正规，品牌更可靠。

3. 首先要保存体力

每次练习之前要充足休息，保持积极态度，多做拉伸活动，保证腿部，肩部等不发生去疼痛，否则将会影响跑步行程质量。拉伸时要仔细，仔细检查身体健康，注意路上的安全，以免发生一些意外情况。

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