跑渣的碎碎念之我的三月份跑步小结
Hello,大家好呀!这里是一枚跑渣!就在这个樱花盛开的季节,2024年的马拉松赛季又开始了。最近这两周的比赛很多,无论是让何杰再破男子马拉松中国记录的无锡马拉松,还是突降暴雨2024温岭黄金海岸跑山赛,都吸引了不少跑友们去体验和享受比赛的乐趣。而跑渣我呢,更多只能通过朋友圈里的分享,去想象曾经一起跑马的朋友们仍旧能够突破自我的乐趣。
由于能力问题,跑渣我是不再打算重回马拉松赛场了,但日常的跑步训练还是有在进行着。整个三月份,由于外出搬砖了一阵子,外加骑行了几次,跑步的次数并不算多。
去除上周六因为景区路堵而跑了一公里多的赶路之外,3月份就只跑了四次,平均下来的单次距离为5公里,配速在6分钟左右,强度并不算高。
虽然如此,平均心率却达到了152bpm,主要的运动区间是乳酸阈取,这说明跑渣我在最近两三年里,有氧能力下降的非常明显。
虽然能力下降了,但月中时候跑渣我也提前完成了“单次慢跑40分钟”的目标,希望再重新开始跑步的时光里,能够告别伤病、维持健康。
跑步的好处还是很多的,从身体机能上来说,有氧跑步能够促进血液流速、提高脑部供血供氧、加大身体代谢能力、增强人体肺活量和提高身体免疫力。从精神层面来说,慢跑也是一种减轻压力的好方式,跑步的过程中,跑渣我能够很轻松的分散自己注意力,以此来让大脑得到放松。
因此,跑渣我还是会继续坚持慢跑,也非常建议值友们可以一起加入跑步锻炼的队伍中来,毕竟这也是一项门槛很低的运动方式。
以上!
此花未落
校验提示文案
聆云2021
校验提示文案
啥都没有
校验提示文案
值友3831935406
校验提示文案
bravo_911
校验提示文案
弗老大
校验提示文案
七色卡卡
校验提示文案
keqiaoasan
校验提示文案
麦烧猪柳堡
校验提示文案
百香果吉吉
校验提示文案
汉口平民林峰
校验提示文案
乌拉兔
校验提示文案
MR有缘人
校验提示文案
grace_墩儿
校验提示文案
Jason糯米粥
校验提示文案
高小喵
校验提示文案
我是小猫猫
校验提示文案
我有星辰和大海
校验提示文案
Xi希元
校验提示文案
有点丑的蛋蛋
校验提示文案
七色卡卡
校验提示文案
弗老大
校验提示文案
YooYiwan
校验提示文案
有点丑的蛋蛋
校验提示文案
MR有缘人
校验提示文案
Xi希元
校验提示文案
我有星辰和大海
校验提示文案
我是小猫猫
校验提示文案
高小喵
校验提示文案
Jason糯米粥
校验提示文案
grace_墩儿
校验提示文案
bravo_911
校验提示文案
值友3831935406
校验提示文案
乌拉兔
校验提示文案
啥都没有
校验提示文案
聆云2021
校验提示文案
汉口平民林峰
校验提示文案
此花未落
校验提示文案
百香果吉吉
校验提示文案
麦烧猪柳堡
校验提示文案