冬日伴侣：Sphere Gadget Technologies Lightphoria 光治疗仪

简单晒一晒刚到手的 Sphere Gadget Technologies Lightphoria 光治疗仪。

Sphere Gadget Technologies Lightphoria, 10,000 Lux Energy Light Lamp$59.99美国亚马逊

最近南方进入阴雨寒潮季节，又湿又冷，加上社会义主特色雾霾天，导致白天光照时间极短，一天下来整个人感觉精神萎靡，可以十分肯定自己得了 SAD 了，于是当即决定买一个光治疗仪。在 Amazon 上挑了一阵之后，选了这个宽幅电压，价格适中的 Best Seller。

大家先猜一猜，这盏小白灯，干嘛用的？SAD 又是什么？

季节性情绪失调（英文：Seasonal Affective Disorder，或SAD，以下简称SAD）也叫做“冬季忧郁症”（英语：Winter depression），是一种感情的，或者情绪的失调。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态，但冬季或者夏季会感到忧郁的症状。在热带，SAD即便存在也很少见。但在北纬30度以北或者南纬30度以南，SAD显著存在。

据信，季节性的情绪波动同阳光有很大关系，而非同温度。故SAD在中纬度、具有温和冬季的地域也普遍存在，比如西雅图和温哥华。居住在北极圈内的人，由于极夜的缘故，特别容易受其影响。绵长的阴天也可以加重SAD。

SAD是一种严重的失调，有时或许需要住院治疗。SAD的症状同情绪不良（英语：Dysthymia）或忧郁症（英语：Clinical depression）相似。有时候，患者或许并不感到沮丧，而是无力起床、做事。SAD研究者，医学博士诺曼·罗森塔（英语：Norman Rosenthal）把它描述为“能量危机”。他估计SAD在美国成年人中的流行程度为1.4%（佛罗里达）和9.7%（新罕布什尔）。

关于它的病因有多种说法。一说SAD和 血清素的缺乏有关，并且全光谱的人造光可以通过刺激血清素的产生而改善状况。但关于这个理论尚有争议。另一理论认为松果体产生的褪黑素才是主要原因，因为松果体和视网膜之间有联系。有些研究显示SAD患者的褪黑素水平和没有患SAD的人相比，并无差别。但是，不能合成褪黑素的老鼠确实表现出“类似沮丧”的行为。

来源- wikipedia

尽管罗森塔博士首先称其为“冬季忧郁”（英语：Winter blue），这个词常指一种相对温和的形式的SAD。有这种SAD的人冬天更多。这种忧郁的感觉可以通过户外活动，尤其在阳光充足的日子里，来减轻或者消除。因为户外活动带来更多的日光接触。（大多数人的冬季户外活动较少）人类情绪，能量水平，和季节之间的关系有充分的记录，甚至在健康的个人身上也有。特别是在高纬地区（北纬或南纬50度），人们感到精力低下是很普遍的。

简单来说，SAD 是一种与缺乏光照有关的情绪失调疾病，常见于高纬度地带的人群。另外，抑郁症患者，工作压力过大，经常熬夜通宵的人士也容易患上。而光治疗仪 (light therapy)，正是针对这种病症设计的。

另外，光治疗仪也适合用于需要早起的人士，例如报纸编辑，电视主播等；或者是时差混乱的空中飞人。因为在凌晨5、6点起床的时候，你体内的褪黑素水平仍处于较高水平，这时候你会有种昏昏欲睡的感觉。使用蓝绿光和全谱光线进行照射（光线疗法）后，体内的褪黑素水平会显著下降 （科学实证）。所以我在美国的时候，作为晨间新闻制片人的室友每天早上起床的第一件事便是晒“人造太阳”。

市面上的光治疗仪一般有三种：蓝光，绿光，和全谱光。我这次买的是全谱光线的 (full-spectrum light)。至于使用哪种，请咨询专业人士（就是我啦）。一般来说，全谱光可以用在绝大多数个体。

包装十分简洁 —— 灯，电源（100~220V），和旅行袋。

正面的按钮：开关，15-30-45min 定时，和 低 - 中 - 高强度按钮，可以根据自己的需求设置。

尺寸：比我的 Kindle Voyage 大不了多小。重量 300g 左右，可以方便地放在旅行袋里出行。

使用的时候，放在你身体的侧边 —— 还有，切勿直视！不然会闪瞎你的狗眼。让光线在侧面照射在你的皮肤上就好了。

个人使用体验：有效，毕竟光治疗是非常成熟的疗法了。早上起床的时候，天色还灰蒙蒙的，我会在吃早餐的半个小时照射。然后下午感觉精神困顿了，也会照上半个小时。

感觉就是这么酷炫。

土豪也可以考虑入手这种大尺寸的，价钱 1500元+。