奶爸的成长之路 篇一：奶爸的成长之路——孕期篇

免责声明：本文所有内容为本人根据自身实际情况描述，但不同人体质不同，本文仅作参考，不承担任何责任，如遇问题请务必咨询专业医师。

有人说，结婚生子是人生的头等大事。但是回过头想想，生子的事情实际上要比结婚麻烦的多。怀孕之后的老婆，做啥事儿都容易累，于是跟生娃相关的准备工作基本上就是我来负责了 。

作为一个新晋奶爸，很多事情都要从头研究，除了跟过来人汲取经验外，基本上也就自己一个人上网查资料，线下跑门店问店员啥的。做到现在，感觉也算有了些积累，本着不藏私的打算，想着在张大妈上面写个系列文章，说不定能帮到跟我一样的准宝爸准宝妈，让他们在准备的时候可以一步到位~

之后的系列文章，我会尽量写的简洁明了，把我研究的或者适用的东西贴出来，外加上个人的判断和选择。可能我的判断有些与其他更有经验的人不同，也十分欢迎大家提出新的建议。

护肤品

之所以把护肤品放在第一位说，主要原因还是，尽管怀孕了，但是准妈妈还是希望可以美美的。而且护肤其实是横贯整个孕期甚至哺乳期的一个关键。养成良好的护肤习惯，对于准妈妈的心情其实是利远大于弊的。

不少人认为，护肤品中含有的化学物质可能对宝宝造成不好的影响。事实上，只要不是每日浓妆艳抹，皮肤的吸收对于胎儿的影响可以忽略不计。当然，如果你要稳妥起见，可以买一个更为大牌甚至是专业的孕期护肤品。

面部护理

面部护理的关键在于保湿。老婆应该属于干性皮肤，整个孕期都在叫脸好看不舒服。所以怀孕期间的面部护理主要选择了保湿功能更强的护肤品。

补水每天就靠sisley的赋活水润保湿霜+兰蔻的新水份缘舒缓柔肤啫喱（作为一个男性，记住这些东西真不容易 ），整体感觉效果不错。当然，所有的东西都是通过人肉在免税店购买的，整体价格比国内可爱很多。（图片里还有宝宝用的洗发水，之后的文章也会介绍）

兰蔻（Lancome）新水份缘舒缓柔肤啫喱200ml298元苏宁易购去购买

Sisley 希思黎赋活水润保湿霜40ml988元京东全球购去购买

雅诗兰黛（Estee Lauder）肌透修护眼部密集精华露 15ml(ANR小棕瓶眼密 眼霜 淡化细纹干纹 易吸收)459元京东去购买

身体护理

怀孕后，体内激素水平的变化，有些人皮肤变得更光滑细腻了，也有的人变得敏感粗糙了，会出现丘疹性皮炎，甚至面部出现妊娠斑(蝴蝶斑)，腹部出现妊娠纹。每一个准妈妈的最大天敌估计就是腹部和大腿根部的妊娠纹了吧。当然，有人说妊娠纹的出现与否因人而异，与是否护理关系不大。但我们坚持了整个孕期进行妊娠纹预防，整体效果是十分显著的。直到孕晚期，方才出现少量妊娠纹。而没做预防的颈部却在孕中期就出现了颈纹，这也让老婆十分难过 。

其实我们预防妊娠纹基本就在使用这个油，味道不冲，而且价格也还算亲民。关键的关键，各大超市（包括屈臣氏）均有销售~

Bio-Oil Purcellin油，4.2盎司（119g）91.67元功能很丰富的油，滋润好吸收亚马逊中国去购买

孕期可能遇到的另一个问题在于身体可能变得敏感粗糙。当然这个也是因人而异的，也有不少人怀孕期间水灵灵的，完全不需要再进行补水了。大家有选择性的看吧~

目前国外最有名气的孕期补水品牌就是Basq和Belli了吧。但我看网友评价，Belli比较厚，滋养效果不好，所以选择海淘了Basq的身体护理油。这个油的好处其实就是安全，毕竟是专业做孕妇护肤品的。在Bio oil暂时用完的时候，我们也选择使用这个身体油涂抹肚子。但是缺点也是显而易见的——纯天然的护肤品大多数情况不能解决问题 ，所以当老婆觉得身体特别干燥的时候，就使用了最便宜的马油来解决问题了。这个护理油我是通过亚马逊海外购购买的，因此并不清楚国内是否有渠道销售。

多说一句，这些护理油真的非常的——油，老实说，拍照片我都不是很想碰。。。你们就将就着看看吧~

Basq 弹性身体护理油（4 盎司）188.96元亚马逊中国去购买

营养品

孕期营养补充对于胎儿的正常发育至关重要。但孕期需要补充的营养剂实际上数量也不是很多。从备孕到生产也就那么三四种营养品。国人普遍喜欢过量的摄入营养元素，这其实对胎儿和孕妇都不好。

一片好大，感觉吃起来有点费劲

日常饮食

其实脐带是一个很神奇的纽带，它可以充分过滤掉母体食用的不好的物质。换句话说，孕期的饮食注意事项远远没有哺乳期的饮食注意事项多。孕期的妈妈大可不必太过在意自己吃了什么。

孕期的饮食，基本上保证营养充足的情况下，尽量做的好吃就可以了。不过现在大家普遍不是营养不足，而是营养过剩。根据《西尔斯怀孕百科》，孕妇实际食用两种东西就可以充分完成孕期营养所需：牛油果+烤制的三文鱼。可惜这两样东西我老婆一样都不喜欢吃

西尔斯怀孕百科（2015版）28.9元京东去购买

整个孕期，我老婆其实并没有完全注意饮食。除了咖啡因饮料没有喝之外，也基本没有忌口。实际上，怀孕期间最好还是可以保证在家吃饭或者带饭，这样基本可以保证摄入的食品足够安全。

在饮食滋补上面，燕窝其实作用不是很大，用我们一个营养医生的话来说：燕窝的功效仅仅在于滋润皮肤。还不如海参，起码算是一块好肉。

日常饮食，注意补充一下鱼类，尤其是深海鱼类，对于摄入DHA更有作用，但是不要去吃生鲜的东西，比如刺身，因为可能会有寄生虫。孕期妈妈对于油烟会比较敏感，特别油的东西会感到恶心。同时日常饮食要多吃蔬菜，高纤维的蔬菜不但健康，还可以有效预防孕期便秘。牛奶或者豆浆也可以摄入，作为钙质的补充品。酸奶和鸡蛋最好也能保证一定量的摄入。

零食方面推荐坚果类以及水果中的苹果。需要保证每天摄入一定量的坚果，譬如核桃或者葵花籽，以及至少每天一个苹果。其他水果可以适量的吃，但是西瓜等凉性以及多糖水果要注意控制摄入量，因为一方面这会导致巨型婴儿的诞生可能大大增加，另外也有可能导致孕妇糖尿病。

想到孕吐大概率跟饮食有关，所以也写到日常饮食篇吧

孕吐一般出现在孕前期，这时候很多人体重不增反降。治疗孕吐其实方法不多，且因人而异，所以最好的方法就是少食多餐。不要为了孕期营养一味的多吃，甚至吐了还在吃，这样实际上是弊大于利。放心，只要撑过孕前期，孕吐就会大大缓解，在孕中期和后期，你的胃口会变得大好~

是否要去散散心？

这其实是很多孕期妈妈关注的事情，到底能不能出去玩呢？

答案是可以，尤其是孕中期的时候。

孕前期宝宝不稳，以保胎为主；孕后期行动不便，平衡能力变弱，以散步为主。

孕中期，宝妈只要保证足够的休息，多出去转转甚至去度个假都是问题不大的。孕期出去转转，对于缓解宝妈的紧张心情还是挺有帮助的。

但有几个点需要注意：

1. 孕期的妈妈容易累，所以尽量不要走太多的路；

2. 危险的地方一定要避免，爬山什么的就算了吧；

3. 孕期妈妈体质会变弱，需要注意不要着凉。
   

我跟宝妈在孕中期的时候去了趟三亚，躺在海边看看日出日落，开着小车出去兜兜转转，还是很惬意的。

其他可能的注意的事项

就消费类内容来说，孕期篇基本上就已经写的差不多。但是怀胎十月，还有一些跟消费无关的小知识或者小技巧可以分享给大家。

1. 怀胎十月实际上是怀胎九个月，因为十月是按照28天算的；

2. 孕前期和孕中期的唐筛一定要重视，尤其是大龄孕妇，条件允许的可以做一个无创DNA检测，我记得是2000多块钱，花钱买个心安；

3. 孕期的准妈妈脾气会变差，这需要准爸爸的耐心和帮助；

4. 彩超估计的宝宝重量大多不准，所以也就随便看看吧，我见过误差高达3斤的；

5. 适当的锻炼非常有帮助，但一定要有专业指导，否则就散散步或者适当爬爬楼梯吧；

6. 有种分娩方法叫拉梅兹分娩法，可以去搜一下，对于顺产较有帮助。

孕期篇就写到这里吧，至于对于生产宝宝以及宝宝需要的东西和注意事项，我会在下篇文章——《奶爸的成长之路——生育篇》中一一说明~~~~~