二胎妈妈的囤货心得 篇四：辣妈保养篇

前言

其实有小小纠结还要不要写下去，虽然已经反复强调了仅代表个人经历，仅供参考，科学甄别，但还是众口难调。我的人生观历来是尊重别人的选择，尊重社会的多样化，每个人成长环境、生活环境不一样，消费喜好和程度也不一样。怎么选择是自己的事，别人的只能作为一个参考。屯的多，花的是自己的钱；屯的少，省的也是自己的钱。大家都是好好过自己的生活罢了，别人怎么选择对自己是没有影响的，我尊重每种生活方式，觉得不必带太多情绪。所以评论里太倾向化的评论，我就略过了。当然有问题，愿意友善交流。我也会尽量毫不保留的把我所认知的分享给大家，根据个人经验回答一些问题，也汲取有用经验。由于并非专家，个人的认知毕竟是有限的，只能提供参考。

以上，依然感谢热心值友的鼓励与打赏。

写这篇也是个人喜好问题。LZ生娃前从来没有小腹，所以一直有深深意念，就是生完要继续保持，而且0妊娠纹。虽然我不一定要穿比基尼，但是要坚决捍卫比基尼的权利啊！！！请原谅女人都会有些个人倾向的小偏执，哈哈，仅供分享，不喜欢的请跳过。

一、孕期防纹

每个人体质、遗传因素这些都不同，有些人什么都不用，依旧不长纹。但我不确定自己属不属于这么幸运的类型，还是老老实实做好防纹措施吧。也有些人什么措施都做了，但还是长纹了，我觉得就算以后长了，至少努力过，对自己木有遗憾了。

1、孕期控制体重

其实我觉得这个是第一位重要的，很多妈妈孕期补的太过，宝宝不一定吸收的了，反而导致自身肥胖，对妊娠、生产、宝宝都没啥好处。现在各大专家都是建议孕期合理控制体重，保持营养均衡，无需大补。网上流传一个公式，首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.

孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜；

　　孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；

　　孕前BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜；

　　孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

我买过一本书叫瘦孕，据说许多明星怀孕都是在按邱老师的方法控制体重的，比这个公式更苛刻，号称最多只重8公斤。但我个人觉得没有必要，而且对寻常人家参考有难度，根据上面的要求控制饮食是件非常麻烦的事情。

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LZ身高164CM，第一胎生之前体重是47-48KG，算下来BIM在17.8左右，第一胎孕期胖了14KG。宝宝出生时6.9斤，生完当天还有58KG，出月55KG，大概3个多月就慢慢恢复到50KG内了。具体没有什么太繁琐的控制方式。基本上就是少吃太高热量食物（嘴馋会吃），适度多喝温开水（有助于新陈代谢，而且孕妈、哺乳妈妈更需要水分补充羊水、奶水），饭后休息一会坚持散步。（根据自身身体情况，不要走太快，走到觉得累就可以停下休息了。)

不过这个还是要看自身体质来的，LZ属于从青春期到现在体重一直很稳定的类型。上大学以来体重幅度一直在46KG到48KG之间，最瘦没有低过90斤，最胖没有胖过100斤。而且一直吃的很多，也一直都有吃宵夜习惯。另外LZ爸爸妈妈也都不胖。所以还是根据自身情况。如果偏瘦可以多吃点，如果BMI指数偏高，就多吃燕麦、蔬果、瘦肉、酸奶之类的健康食品。但是一定要保证正常三餐。孕期和哺乳期千万别减肥，因为毕竟还要保证小的那个的营养。

另外头三个月不用特别大补，基本上这时候的婴儿太小，母体正常饮食的营养是够的，需要的营养可能仅仅是加一个苹果就够了。（叶酸要吃的哦）。还可以下载一些APP，根据每个阶段多吃相应的应季蔬果。

2、防纹食品

这块的话网上很多推荐，我朋友咨询医生是建议多吃西红柿，所以她整个孕期都在吃西红柿，也没抹防纹的东西（怕不安全），也没长纹。但是我实在做不到坚持吃西红柿。 基本上就是偶尔吃吃，然后有自制冰糖柠檬喝（少糖版），还有就是想起来会吃一点核桃芝麻粉（这个也是跟着大妈买的）。婆婆会经常煮鱼汤给我喝。下面贴出来的推荐来自网络，值友们请科学参考。

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1、西红柿，洋葱，大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制络氨酸酶的活性，从而减少色素的形成和沉积。

2、鸡蛋白，海产品，动物肝，肾、葡萄干等，这些食物富含硒，硒可以预防和治疗黄褐斑。

3、鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的效果。

4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等，含有丰富的维生素E，可以阻止过氧化脂质的形成，从而预防黄褐斑。

5、鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼类尤其是深海鱼，富含DHA、EPA，可以促进血液循环，蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善肤色。

3、合理使用防纹产品

这个我在妈妈囤货篇有大概提到过，这里就说我觉得比较好用的2款了。

二胎妈妈的囤货心得 篇三：妈妈囤货篇惯例不多废话先上干货。关于表格：目前是二胎在怀29周，大宝1岁7个月。因为两胎隔得近，所以很多东西可以用第一胎时候的存货，只需要补充部分...107110666 flysmiles

百洛油。这个是我第一胎一直用的， 第一胎大概用了2瓶半200ML的。大致上是从5个月肚子痒开始用，人家说肚子痒就是长妊娠纹的前兆了，吓得我不轻。。。。刚开始是一天抹一次，后面肚子更大了痒的厉害了，就是一天两次甚至三次，且不论防纹效果如何，确实来说，肚子上的皮肤细腻了很多。刚抹上去比较油腻，等吸收就好啦。我买过三个渠道，澳代代购、京东全球购、亚马逊自营。亚马逊自营的容量计量是0Z，京东全球购的计量是ML，其他气味和使用感觉上没有差别。这两个都是跟着大妈的活动时买的。

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这个是大概上一胎孕8个多月的时候，除了中间那条竖纹一点纹都没涨，（中间那条纹生完孩子后会慢慢消掉的）。

纯马油。百洛油还是带点气味的，对气味敏感的妈妈可以试下纯马油。我是前段看到张大妈推送看到的，刚好那时候日亚海淘了一批东西，就凑单一起带回来了。没想到挺好用的。刚好百洛油一瓶用完了，最近就一直用纯马油了。

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这张是昨晚拍的啦，还有两个月，希望这胎也木有纹！！

关于抹油的手法。网上推荐的是将油适量滴在手心或抹在肚子上，顺时针轻轻抹10下，再由下往上抹10下。我没有精确算次数，不过是按照这个手法来的。注意动作一定要轻柔。同时还会用小海马放音乐，轻轻的和宝宝聊会天，也算是临睡前做个小胎教。这里贴出《廋孕》书中的图解。

小小真人秀一个，请轻拍，这第一胎生完大概3个月后，在婆家洗白白完随手拍的。没有纹，肚子上的皮肤也慢慢恢复了。（生完后我偶尔还会抹一点，紧致被张大的毛孔）

二、产后瘦身

1、合理使用收腹带

因为是顺产，我生完第三天回家就开始缠张博士收腹带。之前发上一篇有值友留言说缠收腹带对骨盆不好，这个就仁者见仁了，我所见的没有提到过对骨盆不好，反而说缠收腹带有助于防止内脏下坠。值友们请根据自己情况来科学甄别。我自己来说的话，觉得缠了纱布带比较舒服一点，没有缠的时候上厕所真的觉得腹部有隐隐痛的下坠感。

上一篇我发了视频，但是很多值友说看不到，这次发文字版。这段摘自网络，方法是这样的，但是我不是自己缠的，是老公帮缠的。最好有人帮缠，这个自己不好操作。

　腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 （我老公是直接打活结）
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。（我是用的两条，分两段缠的。）
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 （我是将本来用作尿不湿的纱布巾折成差不多宽度，垫在肚子上。）
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用。（但是我的经验是，纱布很容易松弛，再小心，10来天也会松了，所以多买几条备用比较好。）
特别需要注意的事项：
A、每次需要用两捆，一捆在耻骨和肚脐范围内绑，一捆在肚脐到胃部范围内绑。否则没动两下，你就会发现腹带全都跑到腰部晃圈圈。
B、月子期间要多出汗，少受凉，出汗后湿湿的腹带，要及时更换，可别湿湿的捂出疹子还不知道。
C、如果三餐松了，需拆下重新缠。不过我在使用中还好。另根据自己情况调节松紧度，前期恶露未排清可以缠松一点。

这个纱布带技术含量不高，选择不易变形即可。

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出完月子后，可接着使用一片式收腹带及收跨带。我是犬印本铺的收腹带，结合犬印本铺的收腹收跨裤一起使用。这胎我打算结合三洋加强型收跨带，和跟着大妈买的收腹裤一起使用。

犬印本铺收腹带，我是购自日亚，当时是3547日元，现在好像卖断货了。京东自营卖的好贵呀。这个的优点是不易翻边，而且交叉式收腰设计， 收腰收腹效果都不错。大家在购买这类收腹带的时候需预估好自己的腰围臀围。如果孕期增重幅度没有超大的话，就按照产前的腰围来选择。像我第一次买三洋的收腹带就是高估自己的腰围了，买大了太松根本用不了。

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犬印本铺收腹收跨裤，这个也是购自日亚，一直都是2106日元的价格。穿脱方便，但是材质有点硬。有轻微的收跨效果。但是偏紧，最好恶露排清，子宫恢复之后再使用。（我一直想要二胎，所以第一胎没有急着收跨）

三洋产后骨盆矫正带（加强型）。上一胎时候买的，但是几乎没用，因为早就有二胎计划，所以不急着收跨。这胎一定要用了。据说产后6个月内收跨是有效的，之后就很难收了。看网上评测加强型更好用一些。

【京东超市】三洋（Dacco）产后骨盆矫正带 （加强型）￥339京东

SLIM WAlK 骨盆矫正美体裤，这个是日亚海淘的时候跟着大妈推荐买的，实物看起来好小，我会不会买小啦？由于上一胎没有瘦臀收跨，这次孕期感觉PP大了好多，所以打算多花点精力在这块，看见大妈推送就跟风买啦。使用评测无，有经验的妈妈可以交流下。我买的最便宜的肉色。

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2、坚持母乳

我个人觉得坚持母乳真的会瘦的很快。母亲真的是用自己的精血生成乳汁哺育孩子。所以母乳喂养期间一定要补充营养，注意休息。我在追奶期间瘦的特别厉害。母乳喂养真的会消耗很多卡路里，相当于做次运动。但是太瘦了胶原蛋白流失反而不好看，后面慢慢补回来了。我个人觉得当了妈妈后就不追求皮包骨的瘦度了。产后胶原蛋白会流失比较严重，年轻的时候再瘦脸上满满胶原蛋白，不会显老，当了妈妈后太瘦真的不好看。

3、科学适度运动

我产后一年纯母乳，因为据说剧烈运动后的母乳含有对宝宝不好的成分（这块有异议的自行斟酌吧），所以产后我没有做太大的运动，一般也就是吃完饭顺便带娃散散步，透透风之类。我见有的妈妈会用矿泉水瓶加满水，每天做十几次手臂运动收蝴蝶臂，只要不太剧烈也挺好。我自己的话因为恢复的不错所以除了散步没有做额外运动。

另外，真心推荐妹子们，运动是最好的美容和驻龄方式。排汗对皮肤很好。我生之前的一年一直有在健身房做瑜伽，整个人的精神状态和皮肤状态都很好。这胎母乳完毕后，我打算加入盆友圈轰轰烈烈的跑步大军，每天适当出汗。保养，永远是为了自己。

最后，再上次真人秀。这套衣服其实是生之前还是姑娘的时候买的了，我一直体型变化不大，所以一些款式并不过时的简单基本款衣服都没有丢。生完之后很多衣服还是接着穿以前的。（话说在这块我真省钱。。。。）

三、留住胶原蛋白

这块很惭愧，我第一胎之后就好懒得护肤了，拿护肤品对宝宝不好当借口。其实没有关系的，而且很多天然护肤品可以用。宝妈们一定要坚持护肤啊。我生之前皮肤是一点斑没有的，生完大宝发现长了七八颗斑，而且长斑这种东西，一但长了就几乎很难消掉了。所以这胎我还是坚持基础的皮肤护理了。皮肤状态好了很多。

关于胶原蛋白的流失，真的是女性保养的恒久课题。尤其生娃，胶原蛋白流失会特别严重。（当然也和年龄有关系）除了护肤品，我觉得食补和运动可能更为重要。

花胶。女性可以多炖点花胶汤之类的汤水喝，我是比较相信汤汤水水养女人的。我是找朋友拿的他家自己晒得鱼胶，350一斤（自食，比较讲求性价比）。每次用6条泡发炖汤，或者直接炖成鱼胶果冻吃。方法是将花胶洗净，剪成小段，切几片生姜进去和纯净水泡一晚上，再加冰糖隔水炖一个小时左右，待其成胶装。就可以自然放凉食用，或者放冰箱冷藏成果冻来吃。一次可以多炖点，很方便。

放个京东链接，不过花胶这东西我不太会看，还是找熟人买放心点。

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燕窝，我一个姐姐比较土豪，天天喝燕窝，据她说燕窝性平，保养效果很好，长期吃皮肤会很白，我是偶尔炖点给自己吃。而且我用的不是燕盏，是燕条（自吃，求性价比）。

网上卖的好贵啊！！！我很多朋友是去香港买，或者托人印尼带。但是这东西价格差别很大，大家注意甄别。

同仁堂燕窝 马来西亚进口 白燕条礼盒10克￥288京东

此外豆浆、银耳、红枣之类平时都可以多吃点（注意量，豆浆喝多了据说也不好）。我有些盆友是比较爱吃猪蹄，鸡皮鸡爪这些，据说也很好。但是我从小就不是很爱吃。

食物到底能起多大作用很难说，但是女性还是需要保养的。注意不要补太过就行。

结语

其实我觉得最重要的是保持乐观积极的心态。生一个孩子，对女人的改变到底是什么？少时读《红楼梦》，印象深刻宝玉说的一段话，大意是女人未出阁时是珍珠，嫁了人就成了普通珠子，生了孩子连珠子都不是，简直就是鱼眼睛了。抛开歧视成分，女人为人母之后变化真的会很大，会考虑很多现实因素，很难保持出嫁前的洒脱。但是在有限范围了，我依然觉得女人可以做更好的调整。有时我会想，我们带给孩子最重要的是什么？物质终究是有限的，你能给娃10万，人家能给娃100万；你能给娃100万，人家说不定能给上千万，物质上的思量是无穷无尽的。之前囤货很多值友说我豪（说良心话我不豪，会经常反复比较性价比，不然就不会上大妈啦）。说实话我自己很少考虑这些方面的问题，毕业以来一直经济独立，我也从不考量超出我经济承受范围的东西。我买的起，花的开心就好。我认为带给孩子最重要的，是一个轻松乐观的心态。人间疾苦谁没受过，有时候我们不能改变环境，何不让自己开心一点？有了孩子之后，我觉得这个世界更有爱了，也更愿意以更友善态度面对这个有他的世界，和有他的我。所以我不觉得腾出精力和时间来维护保养自己有什么不好。

保养、保持乐观心态，也许都并不容易，都是举重若轻的事情。但是能让孩子耳濡目染的是惬意，没啥不好。但是每个人有每个人的生活方式，其实只要自己开心，不保养也没啥不可以。所以这篇我列入的分类是生活记录，只是对我自己生活的记录。

认真思索下，虽然之前也收到很多不友善的回复，但是支持鼓励我的值友还是占大多数，非常感谢大家的点赞、打赏、留言支持，所以我会尽快把宝宝囤货篇写出来的。（内容有点多）我来这里求个开心，大家开心就好，所以友善交流非常感激。如果报着看不顺眼的态度，其实没必要看啦。就酱，祝值友们生活愉快。