做一个人的厨子之早餐
一:发文背景
本人一非典型90后欢乐儿童。结尾有七夕彩蛋,有兴趣可以直接拉至结尾。
据大数据统计(纯属胡扯)每个胖子身边都有一个咋吃都不胖的贱人,然而很不幸我身边有俩。 每天看着体重彪向两位数(我一直觉得200斤才配两位数这个词)就怂恿同事一块去办了张健身卡,到现在办卡四个月去了也没有四次。安慰自己工作忙没有时间去的同时就想着转战食减,所以才有这篇晒单(已减10公斤)。求鼓励
二:凹造型
话说做饭五分钟,造型凹了十分钟。
1,水果虾仁
这个做法很简单,适合新手和没时间的人做。在超市买的成品罐头,一般的水果块都比较大所以需要切块然后平铺盘底。水加热放
2,全麦面包+培根鸡蛋
网上买的模具把面包造型切好,鸡蛋煎熟即可。我喜欢吃单面,下边还有一种是双面的做法。建议:面包下边可以刷一层蜂蜜,煎出来的面包会比较松脆味道超级棒。
3,吐司双面煎蛋+加牛奶
这个是把鸡蛋放到模具里边煎的,双面煎熟用叉子把鸡蛋捣出来中间红色部分是番茄辣椒酱。建议:搭配一些时令水果营养更均衡,比较适合减肥的人。
这个就是造型用的模具,需要的可以购买。当然如果你
的刀工比较好可以自己切一下
4,蔬菜沙拉+蒸蛋
蔬菜切片加沙拉酱,蒸蛋是水蛋比是2:1大火蒸十分钟。建议:吃的时候加一点生抽味道会很好。
5,双椒煎蛋+红龙果
逛麦德龙的时候看见彩椒挺好就买了两个,早上不知道做什么的时候就用上了。彩椒切圈鸡蛋打进去加一点盐和黑胡椒就行。单面双面看个人喜好;建议:彩椒一定要切的整齐一点,我第一次切的比较歪蛋液都流出来了。如果你买的比较小建议使用柴鸡蛋。
6,打卤面
原料:香菇、洋葱、红萝卜,辣椒,培根。做法:原料切丁下油锅爆炒,加一点耗油和生抽。建议:最好留一些菜做一点卤汁,拍完照淋到面上去使面能更入味。
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写到这里也差不多了 最后奉上彩蛋
豆丁黑塔利亚
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