我的第一次公开水域游泳经历
自从两年前通过自学,学会游泳后,就在游泳这条路上越走越远。先后自学会了蛙泳和自由泳,之前一直在室内游泳池游,渐渐的想去户外公开水域试试,苦于找不到合适的机会,直到前段时间在关注的游泳公众号里看到“中秋节上海滴水湖2公里泳渡”活动,二话不说立马报名参加。没有想到的是整个活动一波三折,真是难得的经历,下面听我慢慢道来。
【艰难的组队】
首先9月7日在微信公众号看到活动通告,就立刻转发到朋友圈,找感兴趣的朋友一起参加。很快一个大学同学L君私信我,他平时也经常游泳锻炼,表示非常愿意一起参加,但是也没有在公开水域游泳的经验。
仔细研究了一下报名要求,至少需要3人组队才能参加。因此首要任务是还需要再找一个小伙伴,首先想到的是经常一起游泳锻炼的好基友W君,结果得到的答复是当天需要陪娃参加围棋考试,无法参加。
又联系了Q君,他一口答应,但是第二天Q君抱歉的答复,小孩的奥数调课了,16日无法参加。 得,还得继续找人。
又联系了同事Z君和朋友L君,参见意愿都算不上很强,最后以担心水质不好为由,不去了。
就在我快放弃希望的时候,想起来一起滑过2次雪的大胆哥S君,试着联系了一下,告知活动情况,S君很感兴趣,他从小在河里玩水长大,水性没有问题,唯一担心的是自己的体力,从来没有好好游过2公里,为了安全起见,决定第二天一起去室内游泳池实际测试一下。我一听觉得有戏,本来快破灭的希望又一次被点燃。第二天一起测试了一下2公里,水性好的S君轻松游完,只要不追求速度,参加活动完全没有问题。
几经周折,终于组队成功,还起了一个霸气的名字:碧海鲸鲨队。
【晒装备】
按照张大妈的传统,都要晒一晒自己的装备,先秀一下自己平时的游泳装备。
泳裤选用的是迪卡龙的平角泳裤,泳镜是英发的贝壳型,泳帽是鲸鱼牌水滴帽(带着比较宽松),防晒服是在迪卡龙买的(夏天可以防晒,秋冬可以防寒,还有一个功能是便于水下使用心率带),这几样都是很平常的入门级装备。
前一段时间,为了更好的记录游泳数据,入手了一块运动手表,SUUNTO的拓野3蓝宝石心率带版本,我是通过一个朋友代购的,价格比较实惠,这里给出一个京东上的购买链接。
说到SUUNTO拓野3运动表,就多说两句吧。由于近年来随着年龄增大,为了避免运动受伤,渐渐痴迷于游泳,从一开始瞎游,渐渐的开始关注于技术动作的改进与提高,对每次的游泳的数据很关注,从数据中能实实在在的感受到水平的不断提高。因此想入手一块运动手表,市面上运动手表主要是GARMIN和SUUNTO两大品牌,也进行过一些对比测试,GARMIN近年来新品更新速度很快,光电心率技术已经普遍使用到一线产品上,但是经过测试,光电心率在跑步、骑行等运动中记录心率又方便又准确,但是在水下误差较大,而我主要需要的游泳,因此光电心率功能对我诱惑力并不大,而且GARMIN的几款产品价格不菲。我最终选择了外观霸气的SUUNTO拓野3蓝宝石版,这款运动手表已经是两年前的产品了,SUUNTO的产品更新的确远慢于GARMIN,直到今年才推出新产品SPARTAN斯巴达系列,据说年底也要出光电心率版本,但是价格高得不接地气。好吧,我承认还是因为没银子才选拓野3
按照惯例进行一下开箱秀,包装盒的正面。
包装盒的背面。
霸气的表盘
心率带,能够进行水下心率测试,游泳时数据记录在小圆盘里,上岸后与手表进行数据同步。
最后来一张全家福。
说完自己的基本游泳装备后,再来说说泳渡活动配发的装备。由于是公开水域游泳,为了保证安全和便于管理,活动配发了赛事包,里面包含以下装备:
(1)跟屁虫,游泳时扎在腰上,在紧急情况下,可以抱住休息。
(2)根据不同年龄组配发的不同颜色的泳帽,上面写上自己的号码,虽然是大铁的LOGO,但是我只是参加了2公里的泳渡,大铁还没有信心参加。
(3)防水袋,用于存放衣物,可以防水,进行漂流等水上活动时,可以随身携带。
(4)速干浴巾
【室内泳池成绩】
自从有了拓野3之后,游泳时的数据测试变得方便了很多,手表+心率带,配合上手机上的Movescount APP和Movescount网站,可以记录详细的游泳数据。
在25米的泳池里,我蛙泳基本需要25分多一点,从心率曲线图上可以看到蛙泳的心率比较平缓,平均心率159,平均百米配速2分31秒。
再看一下自由泳和蛙泳相间隔的混合泳数据,配速和心率曲线可以明显看到锯齿状,这是由于自由泳速度快,但是更费力,心率会相应提高,平均心率163,平均百米配速2分30秒。
为了备战2公里的泳渡,我还专门训练了2公里的距离,基本需要50分钟左右,这次没有佩戴心率带,所以没有心率数据。
在使用过程中,我也发现了拓野3的一个BUG,当我游25米的过程中,中间变换泳姿时(不管变换几次),手表就会将25米错误的识别成50米,我曾经使用GARMIN forerunner735XT进行测试,同样存在这个问题。由于在室内,没有GPS信号,游泳的距离需要提前设置泳池长度,手表根据往返次数再计算距离,对手部动作比较敏感,在单程游泳过程中建议不要变换泳姿,也不要在水下抬胳膊看时间,这些动作都可能会影响到手表测试数据的准确性,同时也建议厂家进行算法优化,从技术层面来彻底解决这些问题。
【台风来了】
言归正传,我继续说泳渡的活动。当我们弄完提交报名资料、体检报告、报名费等杂七杂八的事情后,终于成功报名(现在泳渡和铁三还不像马拉松那么火爆,报名还比较容易),也提前领取到了赛事包,基本是“万事俱备只欠东风”,就等9月16日的比赛了。但是剧情急转,突然噩耗传来,中秋节期间将受到2016年最强台风莫兰蒂的影响,上海将有大到暴雨。
一个优秀台风应该是这样:不占用假期,来势凶猛,全市停课停上班。调转风向,擦肩而过,环流影响,危害减弱,下雨交差,皆大欢喜。领导防风有功,市民没有损失,全家家里休息,一切不以放假为目的的台风都是耍流氓。而这个14号台风莫兰蒂第一条“不占用假期”就没有做到,不光这样,还让盼望已久的泳渡活动受到影响,真是史上最不识相的台风。
到了9月15日,也就是比赛的前一天,大风大雨基本没有停过,心里一直忐忑不安,最终在晚上20:41分收到主办方发来的短信通知,为了安全起见,原定于9月16日的活动推迟到9月17日举行。
【比赛当天】
终于熬到9月17日,组委会安排7:00~8:30进行第一次选手检录,考虑到有400多人参加,计划7:30到达比赛地点,一算路上所需时间,尼玛早上6:00就得起床,算了为了第一次公开水域处女秀拼了。
17号比赛日,幸运女神降临了,滴水湖放晴,蓝天白云布满天空,除了风稍大以外,天气为选手们提供了绝佳的比赛条件。亲临现场,除了延迟一天举行的泳渡比赛之外,还有113铁人三项赛和孩子们的小小铁人三项赛,你会发现与其说是一场铁三赛,还不如说是一场全民狂欢的嘉年华。参加比赛有不同年龄段的,从十几岁的孩子到六十几岁的老人;有不同性别的选手,美女永远是赛场上一道亮丽的风景线;还有不同国家的选手,在大部分中国面孔中,夹杂着一些老外和混血儿的面孔。
随便发几张现场开始之前的照片,大家感受一下气氛!
特别给力的天气,蓝天白云,心情大好!
进行选手检录时,主要是核对选手身份证,并进行body mark,也就是在腿和胳膊上写上号码,最重要的是在脚踝上绑上计时芯片(请忽略三个毛腿子 )
【泳渡路线】
我参加的2公里泳渡活动的路线如下图所示,滴水湖是一个正圆形的人工湖,湖的中心有一个雕塑,湖的半径大约1公里,沿途设置了5个黄色浮标和5个红色浮标,出发时沿着浮标右侧游进,逆时针绕过中心雕塑后返回出发点。
为了尽量减少选手之间的相互影响,根据年龄段使用不同颜色的泳帽,共分5批出发,原则基本是年轻的先出发,女子最后出发,出发时4个一组,计时芯片通过感应,在通过出发拱门时开始计时。
【出发】
由于是第一次在公开水域游泳,没有一点经验,心里其实不太有底,从出发开始,我来说说作为一个菜鸟,一路上自己的真实感受。首先出发点是一个临时搭的台子,没有任何过度,下水后脚 直接就站不到底了,轮到我出发时,还犹豫了一下要不要先试一下水温,一紧张就直接跳下去了,因为有点心理准备,也没有尝试先站起来,直接开游。出发时是4个人一组,所以出发时还不是很拥挤。
一入水,水温还是很舒服的,但是立刻遇到和室内泳池非常不一样的感觉,那就是水下灰蒙蒙的,一片浑浊,只能看到自己的手臂,即使你身边触手可及的人也看不见,不适应的话可能会有恐惧感,这一点我还好,很快适应了。
一开始因为心里没底,就用最便于观察周围情况的蛙泳,但是很快就被后面用自由泳出发的人超过了,这个时候各种干扰就来了,一会儿被摸一下、踹一下、抓一下,这个时候千万不要慌张,按照自己的节奏换气,能避开旁边的人尽量避开,后面人碰到你也别怕,自己该怎么游还怎么游。
【途中感受】
度过了刚出发时的紧张期,渐渐适应了环境,虽然不时的有人超过自己,自己也偶尔会超过别人,但心里已经比较淡然。随着游了一段距离,感觉不像室内泳池那样容易控制身体平衡,当天的风力还是比较大,而且是侧风,感觉周围的湖水左右晃来晃去,自己的身体也跟着左右晃动,平衡很难掌握,游速就远不如在室内泳池了。
浪大除了影响身体平衡,还有一个很大的影响就是换气时容易呛水。游的途中,由于渐渐适应了环境,自己心里也放松下来,第一次公开水域游,也不敢全力游,所以途中一直以比较放松的速度前进,就在自己觉得悠哉悠哉的时候,一次出水换气的时候,没有注意观察,正好一个浪从侧面打来,喝了一小口水,幸好没有咽下去,入水后又吐了出来。经过这次喝水,着实吓得不轻,后面我就小心多了,出水换气前都小心观察,确认没有浪时才吸气,还好后来再也没有呛水。
中间不停有人超过我,我自我安慰,我只是第一次来打酱油的,安全完成赛程就好,不求速度。直到有戴粉色泳帽的女选手超过我,我意识到游得实在太慢了。于是打算用自由泳,一直以来在室内泳池内自由泳换气都刻意控制,让头转动的幅度尽量小,保证一只泳镜在水里,一只泳镜露出水面,眼睛向测后方看。我就这样自由泳划了7、8下,一下子撞到了浮标上,撞到东西后吓一跳,立刻换蛙泳观察,郁闷了,本来浮标在我左边有3、4米的距离,几下自由泳就游歪,斜插了过去。心里想可能是风的原因,再次自由泳时故意靠右边游,划了几下,换蛙泳一看,还是游偏了。注意观察了一下别人的自由泳,有些是两边换气的,有些是先抬头观察再测头换气,这样就不容易游偏了。想起在视频里看到过的“鳄鱼眼”,可惜我没有专门练过,临时抱佛脚也没用啦。而且我只会右边换气,浮标又在我的左边,没有参考物,实在不好控制方向。自由泳时还有一点很不爽,手出水时经常容易碰到跟屁虫的带子。鉴于上面这些原因只好放弃自由泳,大部分时间还是用蜗牛般的蛙泳,中间看着前面人少时,偶尔来几下自由泳,快到终点时也用自由泳冲刺了一把。
好不容易到达中心雕塑,需要绕着雕塑逆时针转过来返回起点,在中心雕塑附近,浪特别大(越靠近雕塑,浪越大),人也挤在一起,这一段绕圈游得真心不容易,速度也骤然减慢,这从后面的手表记录的速率曲线图上能清楚的看到。
为了保证参赛选手的安全,不停的有巡逻船在旁边经过,但是一旦有巡逻船靠近时,水里就有一股难闻的煤油味儿,把我恶心坏了。
(美丽的水滴之心正在发出召唤)
【到达终点】
终于要到终点了,曙光就在前方。在终点处安排了两位工作人员帮助运动员快速从水中站起来,一共有400多名选手,这意味着他们要抬400多下,绝对是个体力活儿。
选手通过终点拱门后,计时芯片会通过感应自动结束计时。每个选手通过终点时,不管先后都露出了胜利的笑容,只要坚持完成比赛,你就是英雄。
完成比赛后,给每个选手发了纪念衫和完赛奖牌。
参赛的小伙伴们带上奖牌合个影吧
【成绩】
赛后每个人都有一个完赛证书,查了一下,在35-44岁组别里,排名第46名,该组别总共84人参赛,其中55人完成比赛,在完成比赛的人里排名倒数第10。 偷偷瞄了一眼第一名的成绩,25分39秒,绝对是专业选手。
再秀一下拓野3记录的数据。官方号称2公里泳渡,实测1.85公里,耗时1小时5秒(和官方计时器结果基本一致),百米配速3分14秒(平时室内基本是2分30秒左右),平均心率156bpm,水温25.7度。附带的GPS地图上可以清晰的看到游泳轨迹。
这是心率曲线,最高171bpm,平均156bpm,心率曲线并不平缓,和室内蛙泳的曲线区别很大。
这是配速曲线,中间可以看到一个明显低速区间,正好对应的是绕中心雕塑的时候。
【小小铁人三项】
当天在滴水湖还举行了小小铁人三项,分成5-7岁、8-10岁、11-12岁三个年龄组。今年知道得太晚了,明年一定带着娃来参加。发一些照片,大家感受一下。
上场前为自己壮壮胆!
草坪上为孩子们准备的户外泳池,既适合小朋友游泳安全,又能便于家长观赏,为主办方点个赞
出发前检查一下装备!
即使害怕得哭花了脸,也要完成比赛!
协助小朋友完成换项。
踏上新一程赛段,铁人风范十足!
加油!胜利就在前方!
来之不易的奖牌!
主办方准备了美味的赛后甜点,补充能量!
【体会】
最后总结一下这次泳渡活动,组团是曲折的,还得找靠谱的;天气是变幻莫测的,结果是给力的;蛙泳是龟速的,自由泳才是王道的;室内户外的感觉是完全不一样的,水平太低还是需要继续苦练的;运动是不分年龄的,来年一定带着娃一起参加。
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