充电两小时，跑步两星期：Bong 3HR 星空腕带心率手环14天100km 慢跑体验

前言

因为经常跑步又怕患“跑后伤”就想添置个能看相关信息的手环，搜京东配送200以内销量排序前五名的心率手环分别有小米（MI）小米手环2、Weloop唯乐 Now2、小米（MI）光感版、bong 3 HR 星空、乐心 mambo HR。把不能实时心率的乐心和唯乐排除，剩下小米2只支持信息提醒不支持内容显示，并且bong3比小米2还多个血氧监测以及配速显示的功能，虽然无大用但感觉更适用于跑步的样子。

所以不顾网上对前一代bong2以及bongX的众多差评入了这款bong3星空版。

bong 3 HR 星空 智能心率手环 来电提醒 大屏中文 睡眠监测 防水 微信提示 ...可以用100-5或凑单到200减10的全品类东券，每天10:00可领到。实际160左右到手。￥160京东

说起来有这篇评测还要谢谢张大妈和各位，因为购买手环的款项来自于站内奖励及各位打赏金币兑换的200京东购物卡

同时还领了个京东200减10全品类券（不想凑单的也可领100减5），厂家也常有减10的活动。

配送的依然迅猛，11:00下单当天16:00就到手，充好电晚上就开跑 。

第一次充满电后在两周内跑了一百多公里感觉体验不错，所以返回来整理了一些数据尽量客观的写这个评测以谢谢各位的金币打赏。

其他三个不到两百元的手环当然也不错，除了运动、计步、睡眠、信息提醒外；小米2的手机解锁方便的适合有小米手机的用户并且app支持的比较好。乐心该有的基本功能都有价格还最低适合初接触手环的用户。而唯乐的触屏操作以及找手机等功能比较适合有更多需求的用户，具体可以看站内的原创我就不乱讲了。

先图片后文字下面正文开始

一，外观

Bong3星空版除了包装箱和腕带外观不同外其它和酷黑版一样。

箱内有bong3的主机、带蓝色印花的腕带、充电底座以及说明纸。主机拿出时还自动激活了心率测试的绿灯。充电后从背侧塞入腕带，主机卡的比较紧不会有被甩脱的担忧。

机背印有杭州攻壳设计以及日常防水字样（官方标称IP67-防短时浸泡常温常压下，当外壳暂时浸泡在1M深的水里将不会造成有害影响）。下面是轻微下凹的心率血氧测试窗口，侧面看后背有贴腕弧度所以佩戴后没有明显的印痕。

星空腕带，感觉比纯黑腕带耐看一些，官网还有一些更花哨的腕带适合妹子用但很难买到。

充电时主机需从腕带拆下放入底座（这点比较麻烦但可能防水性会好做些），充电同时蓝牙可以连接手机进行绑定、设置等动作，并且之后的蓝牙连接也很稳定。连接距离没问题隔房间都可以收到手机提醒，断开再连接也很顺畅都是自动的。（想了解蓝牙的可搜nordic cortex M4蓝牙芯片的文章）

首次连接app会显示升级。

手环2.0版本以前的各项显示，也可以按个人习惯设置为横向显示方式。

直接抬腕或双击屏幕就能显示日、月、星期和时间信息，成功率99%。切换后面步数、距离、心率信息只能用转腕这种方法切换，我感觉有个转腕急停的力度要掌握好否则成功率也就60%。嫌麻烦的可以在app端【显示与控制】界面设置成自动切换模式，这样抬一次手腕就可以依次自动显示上述内容，不过这样会费电还费时间。

后期有过一次重要升级，手环固件到V2.12版本，强烈建议更新。

更新后增加了卡路里以及天气、温度、PM2.5的显示，可以更减少掏出手机看的次数了。不过天气显示是不能脱离手机的否则会显示【请连接bong app】

上手感觉；腕带使用医用级TPE材质，因为反面没有导汗槽所以腕带偏厚整体偏硬。之前把玩过朋友的小米2感觉腕带软弹性大朋友也说戴时间长了容易松，这款Bong3的腕带就给人比较挺实的感觉。平时可以戴松些，计心率时往上一提就卡住了。佩戴感没问题像我这种不爱戴手表的也基本感不到手环的存在。

二，功能

本手环主要反馈以下四点功能，分别是运动、睡眠、信息提醒和电池续航。手环中的步数、距离、热量、心率的数据是可以不依靠iphone手机而独立记录在手环中的，最少十几天以上的数据可以在后期导入手机，但有两天我换了个安卓手机忘了配对手环，这两天的数据就不能同步到iphone手机中了，不知何解。

1.运动

运动中最基本的计步可以方便的关联到微信，使用中没有发现不能更新步数的问题，并且手环随身佩戴所步数会比手机多一些，朋友圈排名因而也有所上升 。此外有测过不摆臂以及插裤兜和背手的走路模式（遛狗模式），手环依然可以记录，说明手环使用的三轴加速传感器还是比较精准的。

app端除了步数还会显示散步的时长、距离、心率（需要把心率按钮设置为常开）以及能量消耗、静止时间等信息。

跑步数据是我关注的重点，可以手动打开app进入跑步模式或者直接开跑个半分钟让手环自动识别，进入跑步模式手环会有震动并切换到跑步界面，跑步结束后手环也会自动切回到普通模式。

但如果不开手机端app的话就不会显示GPS跑圈图，只有步数、能量、心率界面。

关于距离计算；14天中有11天跑步，bong3记录的数据是122公里。

但手机其它app记录的平均值是110公里。推测因为bong3不支持gps和网络所以运行距离是估算出来的，算法因人而异且不能自调所以不准确，目前这个问题除了向客服反馈外只能自己在心算一下了

关于心率，官方宣称手环使用了24bit医疗级心率芯片。看血氧指数一直在99%和98%变换给人不明觉厉的感觉。再看静态心率，手环测试截取的时间短所以测出的数值普遍偏高，对比用的血压计也显示偏高，估计是测试姿势不规范以及环境不稳定造成的。但这不代表运动心率，对此担忧的请继续往下看。

心率设置成常开状态会根据平均心率得出更准确的心率，并在走路、运动、睡眠状态下提供相关信息。

实时心率在跑步模式下也是基于跑步阶段的平均心率，然后在你抬腕显示时候给出平均值，所以不会出现测静态心率时“测量中...”的等待画面，给出数据也相当准确。（长时间的平均心率比短期截取的静态心率自然要准确很多）。

app端可以直观的看到年月日的心率状况报告。

关于手环的运动心率超乎我的预期，但血氧和静态心率就当个摆设吧实在想知道数据的话不如自己把个脉。

补充一点；针对跑步模式的显示和平时显示不同，跑步模式下抬腕只会显示距离和心率两个界面并且是自动切换不用转腕（小字是当前时间和跑步时间在跑步晃动时是看不清的），这样在跑步时就不用做高难度的手势切换以及等待一些无关页面，直接就能了解当前状态。另外显示只到千米这在运动中可以看的更清晰但精确度就这样了，自己清楚就好。

另外，跑步状态下每公里手环还会自动震动一下显示完成的公里数和当前配速，这个对于掌握自己的跑步速度十分有用（如果要能在显示步频那就更完美了）。在计步1万歩时候还会震动并显示“斩获10000步”和跑步距离信息。但是这个配速和跑步距离如果是在脱离手机的情况下就会有不准确的情况，需要自己心算再调整。

总体来说，手环的实时心率、操作性、以及自动显示信息这几条我都十分满意。

2.睡眠数据

本来是当做玩的一个功能，但有次早晨遛狗回来在沙发上睡了个回笼觉也被手环识别出来了才开始对它关注。

测试摘下手环和长时间静坐（看电影），都不会被误认为进入睡眠状态。

回看app内的睡眠记录可以显示总睡眠时间、浅睡眠时长、清醒次数、平均心率以及睡眠成绩单。

我说为什么最近气色不太好通过睡眠分析才发现睡觉质量太渣了，后期要尽快改善。

3.信息显示

仔细看屏幕，有效面积并不很大，但可以同时显示两行信息以及滚动一次页面（4行内容）

也可显示来电姓名，显示内容的多少和iphone信息通知栏所显示内容相对应。

陌生来电可以不用掏手机来看了

因为震动太频繁我把微信和QQ信息都关了，只保留短信来接收银行消费提醒和验证码之类的重要信息。

取消震动提醒的方式就是摇一摇手臂，所以看见有人突然像小猫一样摇手臂不要惊讶，那可能是在拒绝垃圾电话。

4.续航时间

首次充电，原机大概还有60%的电量充电到99%也就用了一小会，剩余的1%又充了半个多小时总计用时90多分钟左右达到100%。之后一次从2%充到100%计时用了110分钟，第三次从18%到100%用了120分钟。这三次都是最后1%充的很慢。

手环设置为开启自动心率监测、开启来电提醒、开启每天闹钟、开启全部屏显、手势控制、屏幕高亮、短信提醒。

第一次充满电，从3号开始到15号还有24%，本以为可以多坚持几天结果之后两天掉电突然加快。图中还可以看出不跑步的两天掉电速度相应有所减缓。

最终从3号下午16点到17号下午15点左右手环关机，共计使用了14天。如果关闭每天震动闹钟、关闭自动心率测试这两个耗电大户以及少跑些步估计官方20天的续航可以轻松达到，如果电话提示信息少的话甚至可以维持更长时间（手环的震动比屏显费电）。

但根据充电时间延长以及后期掉电加速这两点来看，聚合物锂离子电池表现并不理想，如果不好好维护的话可能会重蹈bong2短命电池的覆辙。所以建议手环不要过度放电，最好在屏幕显示低电量（＜20%）就开始充电。

其它：

运动中的健身、骑车、久坐提醒功能没有测试，贴张官网图表示一下有这个功能。

闹钟：

设置闹钟时须连接手环，之后不用连接手机也会定时震动。就是说即使手机关机手环也会到时候闹钟震动，停止闹钟震动的方法和停止来电提醒一样晃两下手腕，这对要定时起床又不想吵醒枕边人来说很有帮助。

娱乐：

手机端App在【数据报告】页面的最下端还有个电子宠物的小设计，玩法类似小时候流行过的电子小鸡，也就是要不间断的用运动步数兑换食物给小bong龙吃。

以我的运动量应该很容易就可以把小宠物养大然后让它结婚、生子...

遗憾的是跑步后经常想不起来喂，已经饿死数只...

FAQ：

有手环还需要带手机跑步么？-如果不带手机的话手环内的步数心率和距离是可以保留并后期同步的。因为我习惯用【悦跑圈】以及怕漏接电话所以跑步还是会带手机，戴个透气腰带包、臂包或者带收纳的紧身裤装手机并不会影响跑步效果。

手环适合跑马拉松或者其它专业运动么？-手环记录的距离以及配速都不准确，除非你自己再换算一下，偶尔应付一下是可以的，但普通人没经过系统训练的不建议直接跑马。。。（说个小案例，一年前和我同在公园跑步的隔壁老王当时只能跑2km，半年后他就去跑半马了。现在老王还在跑步可惜已经上了护膝做恢复性锻炼...）

手环的心率准确么？-静态心率不准确，运动心率因为是截取较长时间的心率然后再取平均值所以相对准确。假设心率带的准确率是95%，心率手环的准确率起码达到90%，对于日常跑步足矣。

跑步为什么要看心率？-运动时的心率太低就没有运动效果，太高则会伤身体。所以心率作为运动强度的一个重要标准可以让自己知道应该跑到什么状态合适。（多少心率合适要因人因目标而异，具体可以搜知乎）

手环显示的配速是干什么用的？-非竞技类、健康型跑步的一个要点就是匀速，配速就是找到适合你的速度保持下去。前期控制好心率、呼吸以及步频后在逐步提高配速。

为什么不用更准确的心率带？-佩戴麻烦，另外跑步时想看心率必须要掏手机影响跑步节奏，事后再看心率也于事无补。我认为只要是健康的人跑步，5%心率误差可以忽略不计。

为什么不买心率手表？ -心率表价格高、佩戴不如手环舒适、充电频繁、外观也较厚重，最主要的是大部分华丽功能用不上，比如老婆曾经问过我你买个带GPS和气压的手表跑步用得上么？是怕跑迷路么？是想和气象局比预测天气的准确度么？...我竟无言以对。但是户外越野就一定要配个靠谱的户外表，有时候可以续命。

最后做个小总结，缺点说的比较多，希望官方的人能够关注

缺点

最主要的！！！距离计算的十分不准确，自己还要重新计算一下，目前的算法版本号是v2016060919版本，期待能根据个人数据自行调整算法设置。

其次！！转腕手势操作不是很灵敏，好在使用转腕的时候不多。

再次！户外光线好时即使是高亮显示也看不清屏幕，需遮挡出阴影仔细辨认，希望加强电池效能提高显示亮度。对比小米2，bong3的60mAh聚合物锂离子电池性能还有待提高

希望增加步频显示

充电时要拆下主机，感觉不方便。

静态心率和血氧感觉不准确，这个希望有更专业的评测来说明。

希望可以支持更多APP读数，比如悦跑圈、Runtastic之类。

优点

针对跑步的几项功能做的十分好用，可以感觉是也是爱跑者做出来的。

续航时间够用

佩戴舒适，洗澡洗脸不用摘

END