亡羊补牢：几款BAUERFEIND 保而防 护膝 使用感受

说起跑步，这几年大热，全国各地举办的跑马大赛实在是太多了。值得买上晒跑步装备和跑步经验之谈也非常的多，我呢，断断续续跑了几年还是小白一个，最初也就是想减肥而已，试着跑了一段时间，结果一发不可收拾爱上了跑步。

随着跑步的距离、时间、频率不断的增加，右膝盖也终于出现了伤痛，相信很多值友都有过类似经历，一项痛并快乐着的运动。

楼主大概是从2014年开始跑步，那时候纯小白，穿一双nike复古跑鞋就开始了。当时自己的状态是跑100米都会停下来喘大气的人。怕出去跑不动丢人，就买了一台跑步机。在跑步机上慢跑了3个月才出门路跑，我这边跑步环境还不错，出门就是滨河路边。大概2公里远距离就可以到市体育场跑圈，楼主更多的时候还是选择出门河边路跑。那时候路跑偶尔会遇到一两个跑步的同好，现在出门跑步看到的都是一群群的人。可见现在跑步已经是群众基础深厚的运动了。楼主是个重度音乐爱好者，不听歌跑不下去。所以跑了几年还是一个人听歌跑，从来没有加入过任何跑团（圈）。

刚开始跑的时候下载了nike app 后来觉得不好用，就一直用咕咚了。到目前为止大概跑步总里程是1500km左右，其中有500km记录在nike app都忘记帐号了。

2015年的时候跑得最勤快，那时候经常是一周4次，每次10公里左右。也不懂得保护自己，出门就跑，原地跳几下就算是做了热身运动。估计膝盖就是这时候开始受伤的。

2015年底右膝盖肿了一次，自己也没怎么在意，随便找了个门诊开了点消炎药在家休息了几天就上班了。这时候最多有一个月没跑，后来又开始了。

2016年膝盖又肿一次。就在论坛的推荐下买了一条保而防

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16年初买了新房。一直亲力亲为在忙装修的事情。全年也没跑个几次。好不容易17年初装修完了。4月份跑了一次第二天起床就下不了低了。膝盖肿得非常厉害。媳妇搀扶着去了医院。医生看了下也是开了点消炎药让回家。下楼梯走了两步人就不行了。返回医生办公室主动要求住院。这也是自己人生第一次住院。

图片显示右腿已经肿了，在单位请了病假，愉快的住院去了。

住院整整12天，整个人还胖了一圈。

其实后来回想起来自己认为这次肿这么厉害应该是和装修期间自己做水电，安装各种家具，电气，管线长期蹲着施工有关。有时候一蹲就是一两个小时。整个16年基本没跑步。装修完17年跑一次就住院了。自己猜测可能是蹲太多了。蹲着的时候膝盖承受压力太多，加上以前跑步磨损，过了临界点就爆发了。到现在自己如果有需要蹲着干的活，索性就坐地上了。

2017年10月搬家后慢慢入冬，吃得是越来越多。春节期间也是大鱼大肉的伺候。体重比起15年跑步期间整整长了二十斤，人也没有以前精神。鼻炎也犯了，以前跑步的时候从小带着的鼻炎都好了。还是痛下决心开春一定要恢复跑步。至少跑着人要精神许多。

去年双十一的时候遇到了好价五百多点入手了 保而防P3，双11买的时候还能比较轻松穿上，结果今年拿出来用的时候想穿上已经非常吃力了。经常需要媳妇帮忙两个人才能把护膝穿上，可见一个冬天一身膘啊。

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先来几款护膝的合影和细节图，最后再说使用感受吧。左1是P3从长度来说就要长出很多，价格几乎是基础款的一倍，两条蓝色基础款一个带防滑一个不带防滑。

购买的时候根据下面这个图侧面自己腿部的维度选择合适自己的尺码。

内部构造P3和基础款区别比较大，基础款就是一个椭圆形的硅胶垫来固定髌骨，P3在椭圆硅胶垫上部有一根带子连着魔术扣。

基础款侧面只有一个支撑筋，只分大小尺寸部分左右腿。P3两侧各有一根Y型螺旋补助支撑条。购买时需要区分左右腿。

所谓的防滑版就是在护膝最上部分的内里增加硅胶和皮肤加强摩擦力起到防滑作用，P3防滑是条状，基础款是颗粒状，还有普通版就没有硅胶防滑。

我是右膝盖受伤，买了右腿2号。

穿上后在大腿内侧还有一个魔术扣可以把拉得更紧（官方叫髌骨矫正带可以调稳定髌骨位置）。

整个护膝做工非常好，织物、走线，缝纫精细度都是非常好的。穿上后材质也非常亲肤，没有出现过过敏不舒服等现象，只是以前穿基础款遇到过被水洗标摩擦大腿不舒服。

穿上后，从这个坐姿来看基础款包裹性不如P3，P3由于分左右腿，包裹完美贴合腿型，随便怎么动，都不会有翘边现象。

大角度弯曲膝盖，在回弹的时候感觉补助条还有助力的感觉。

一身膘导致这个髌骨矫正带也只能勉强扣上。
大幅度弯曲膝盖，髌骨被牢牢地固定。

Y型螺旋加强条完美贴合腿型。

请原谅我两腿分得太开了，穿上P3都快到大腿根部了。大腿至小腿包裹都很好。原来穿的基础款已经淘汰给左腿使用了。基础款（无防滑）的型号在跑时间长了会有轻微下滑的情况发生，不过买的尺寸非常合适的话下滑情况应该会少出现，这款基础款我穿了一年多点点后包裹性大幅下降，也有可能是腿瘦了。如果穿着次数多的话，一年后几乎不能运动用。平时走走路还是可以凑活。

总结：毕竟每个人跑步姿势和知识不同，有些同学并不会发生髌骨或者半月板这样或者那样的问题，也是亡羊补牢，大家在跑步或者其他运动的时候应该科学的练习，尽量避免受伤。

基础款（防滑款）大部分时间也能给予膝盖比较好的保护，相较于其他护膝更不容易滑落（楼主之前也买过一些其他牌子护膝，都没穿几天就吃灰了）。如果不运动，日常穿着也可以，由于比P3短，透气性更好，毕竟包裹面没有P3大。缺点是使用频率高的话一年左右包裹性能衰减。优点是左右腿都可以穿，但是如果长期穿右腿的话不建议再在左腿穿着。长期穿右腿，护膝形状慢慢贴合右腿，如果再换到左腿，包裹性会变差。

P3款，各方面配置都高出基础款很多，除了织物一样，包裹面积更大，运动中滑落几乎是不可能的事情。配有髌骨矫正带可以更牢固的固定髌骨减少膝盖关节的磨损。缺点是包裹面积大，透气性差，平时不运动不建议日常穿着。今年3月初楼主开始恢复训练，从第一次2公里到上周一次6公里总共跑了10次左右，右膝盖没有发生任何疼痛或不适，当然也有可能和现在加强跑前热身有关，自己每次跑步的配速也非常慢，基本保持在7分30秒左右，楼主以前跑步配速都在6分钟以内。

自己以前跑步不注重跑前热身，跑后放松拉伸。从今年跑步开始，楼主每次跑步钱会用半小时热身，各跑步APP上都有热身、拉伸的一些训练动作图示。建议各位刚入坑的朋友一定要多看多学习，秉着科学的态度，不要怕热身费时间、怕麻烦，膝盖一但受伤不可能自行逆转。大家跑步是为了锻炼身体，不是把身体跑废。周围有朋友大体重一开始就跑步，把膝盖跑伤的不在少数。请大家科学锻炼，爱惜身体。不要学楼主亡羊补牢，请根据自身的需求合理的选择运动辅助器材。祝愿大家都跑出个好身体、好身材！