撒野-求虐：2018年崂山100越野赛50公里完赛小记

有人说：“马拉松是跑步的开始，越野跑才是跑者的归宿！"我在跑了几十个半马，8个全马后，也终于入了越野跑这个大坑。

第一次知道崂山100，是因为跑团里的大神”信阳“老弟，他在2016年跑了崂百的50公里组，2017年跑了100公里组，并且成绩非常好。2017年他在群里发参赛照片和成绩截图，看的我心里直痒痒，于是向他请教关于越野跑的一些问题，最后在他的鼓励下，今年报名了崂百的50公里组，想直接就上100公里来着，结果今年的报名资格提高了，100公里不够条件。

崂山的赛道之虐是很有名的，报名后在爱燃烧上看了几篇跑友的赛评，还有跑团里信阳的介绍，都说赛道极虐，既然报名了，就要好好训练，不能怂，于是从进入2018年后除了正常的路跑外，陆续的进行了12次针对性的专项训练：

为了训练爬升能力，在家里爬楼梯

在训练的同时，一直关注着崂百组委会公众号以及赛事总监“莫言”的微信，崂百之所以有今天的规模与口碑，和莫言总监是有直接关系的，可以说张总监是整个崂山100赛事的灵魂也不为过，从下面这几张他们整理赛道的照片就可以看出用心（以下来自莫言总监的朋友圈截图）：

同时也入手了一些越野跑装备：

Salomon 萨洛蒙 SPEEDCROSS 4 GTX 越野跑鞋 开箱及简评购买理由在跑了五个全马以及22个半马以后，不出意外的开始中毒越野跑的毒，最近“崂山100”越野跑开始报名，刚好有朋友已经连续跑了两年这个比赛，评价极高，于是报名50KM组。但是我的跑鞋都是路跑的，入手一件越野跑鞋就是当务之急了。刚好看到有值友分享，亚马逊SalomonSPEEDCROSS4GTX有好那年十八| 赞6 评论13 收藏22查看详情

迪卡侬 运动外套男户外跑步训练透气防风越野皮肤风衣外套 RUN C149元天猫精选去购买

迈路士 maleroads 轻便贴身户外跑步背包男女越野跑马拉松水袋骑行徒步背包 蓝色298元京东去购买

户外登山杖超轻伸缩短行山杖折叠直柄徒步手杖棍装备碳素非钛合金143元淘宝精选去购买

奥尼捷户外越野跑步头灯户外防水探照灯酷跑骑行夜跑信号灯LED58元天猫精选去购买

在大妈上中了一双“探路者大红PAO越野跑鞋”，本次就是穿着它跑的。

简评探路者大红PAO-F1越野跑鞋：实用，价低，减震与脚感极佳首先，非常感谢张大妈给这次测评的机会。因为报名了2018崂山100越野赛（50公里组），陆续的入手了一些越野装备，其中最重要的就是萨洛蒙SPEEDCROSS4GTX，也在本站提交过晒单，本次的测评会对两双鞋子进行一些对比：Salomon萨洛蒙SPEEDCROSS4GTX越野跑鞋开箱及简评...那年十八| 赞0 评论11 收藏11查看详情

一晃之间，马上就到比赛日了，我却在比赛前的两天，突然发高烧，从20号晚上开始，一直高烧不退，21号晚上烧到38.7度，心里在想难道准备了半年的首野要放弃吗？好在，到22号上午时身体有所好转。

信阳因为已经是崂百的三朝元老，各种情况非常熟悉，他提前帮订了酒店和火车票，22日下午，动车直达青岛。

转地铁，到达参赛包领取处，迪卡侬：

我们到达时大约16点左右，参赛包领取的人不多，排队五分钟左右就领好了：

参赛包的全部内容：T恤一件、空顶帽一件、青岛啤酒一罐、毛巾一块、背包一个、G力姜油一盒、青食饼干一包，还有一个温泉和一个啤酒的券。

三朝元老的专属礼物：一瓶刻字的啤酒，一套姓名印章，真的是很用心，我同行的信阳是三朝元老。

领好参赛包后，直接打车去了订的宾馆，就在离起点几百米的民宿里，条件虽然一般，不过好在离起点近，价格也便宜。安顿好后，下起雨来，好在一会就停了，不敢想如果比赛日下雨的话崂山那虐人的赛道怎么跑。

雨停了以后，去起点探探路：

晚上时又开始发烧，好在温度不高。 晚饭，兰州牛肉面：

全部参赛装备，因为50公里组不需要换装，所有的装备就背在身上了：

因为感觉还在发烧，于是吃了两片布洛芬，早早的睡下。
23日早上，好在不发烧了，在宾馆边上的包子店里吃早餐，话说这旅游区边上的物价好高，哈哈，这同样的包子在我家所在的八线小城只要六块一份，还是10个，这里一笼只有8个，居然13块一份：

吃完早饭后，为了保险起见，虽然不发烧了，还是吃了一片布洛芬。
离起点近的好处显现出来了，直接走着去，三分钟:

求虐，还是很喜欢这个词的，来跑越野的这些人还都是些来找虐的。

50KM组的路线图如下：

早上8点，准时开跑：

赛道的前5公里是公路，大家跑的都很快，我基本上是按5分15左右的配速：

5公里后，转入上山，因为赛道很窄，前期选手非常多，堵车了，本段的爬升大约600米，最高点是南天门：

因为温度非常高，遇到一个小水潭，大家纷纷洗脸降温：

从山上下来后，爬过一小段台阶：

10点09分，用时2小时10分，到达本次比赛的CP1：

补给非常丰富，崂山可乐喝起来，我还是很喜欢这可乐的味道的：

吃跑喝足后，出发，CP1到CP2是相对容易的一段：

风景非常漂亮：

遇到“大师”，哈哈师”，哈哈遇到“大师”，哈哈遇到“大师”，哈哈遇到“大师”一不小心摔了一跤，把压缩裤给摔破了，膝盖上也擦破了点皮：

比赛结束后拍的，结在不严重，不影响比赛：

到达著名的“梦幻海滩”：不过话说这一段真心难跑。

一个意外的惊喜，组委会因为天太热，在CP1与CP2之间加了一个补水点：

12点35分，经历2小时25分后，到达CP2：

在赛前信阳就多次提醒我，在CP2时一定要吃好、喝好、休息好，因为CP2到CP3是整个50公里组最大的难点，要爬升1200米，到达最高点崂顶。
CP2的补给非常丰富：

我在这里吃了四个大包子，两大块西瓜，三杯可乐，还有饮料，紫菜汤，把水包灌满，同时还又带上了一瓶运动饮料：

因为提前了解了到CP3的难度，于是补给完成后，早早出发：

从CP2一出发，就是景区的台阶路，也算是爬崩溃了。

景区路边上非常多卖饮料、水果的商版，引了山泉水来给水果降温，于是一路上边走边用泉水洗脸给自己降湿，在此感谢热情的青岛市民：

又一个意外的惊喜，这里有冰凉的泉水、绿豆汤、黄瓜，又狠狠的吃喝了一顿：

CP2-CP3的赛道极难，路况非常复杂，有些地方得手脚并用才行：

终于到达崂顶了：

15点59分，用时3小时24分，终于到达CP3

有美味的卷饼：

在CP3匆匆补给一下后，向CP4出发，CP3到CP4的路况非常好，很多地方可以跑起来，大部分是下坡路：

19点02分，经过3小时3分，到达CP4：

在CP4吃了三个包子，喝了两杯可乐后，天也暗下来了，志愿者们提醒大家把头灯都带上。
CP4至终点7.5公里，有4公里的下山路，路况非常差，特别是在最后一段，要过三次河，难度非常大，再加上天黑了，大家打着头灯，只能慢慢的走着下山，跑是不用想了。
头灯照射下，密密麻麻的路标，5米之内，必定会有一个路标，想迷路都难。
在三个过河点，都专门安排了志愿者帮助选手们用手电照射、引路，在些向所有的志愿者表示感谢。

21点11分，经历2小时09分后，终于把这最后的7.5公里跑完。
在离终点五百米左右，会有专门的志愿者通报要到达终点的选手号码与名字，当选手冲线时，主持人会叫着你的名字给你加油，志愿都给每个选手都拉起终点线，让选手们享受冲线的成就感，真的是让人非常感动，给组委会点赞。

全程用时13小时12分。

打卡数据：

成绩证书：

完赛奖牌：

还有完赛服：

第一次喝这中国第一神水，这味道，嘿嘿：

赛后的补给也非常丰富，当时忘记拍照片了，还有拉伸区等。
24号早上，接参加100公里组的信阳，最终信阳23小时23分完成。

流水记录结束，惯例总结：
崂百值得跑吗？非常值得跑：
1、赛道极有挑战性，难度非常大。
2、赛事补给非常好。
3、志愿者极热情，敬业，给选手提供了最大的帮助。

4、风景非常漂亮。
5、组委会非常用心，一些小细节做的非常让人感动，如终点的冲线，如三朝元老的专属礼物。
7、路标系统极好，每五米内必定会有路标，保证不会有其它赛事跑错路的情况，志愿者们随时都在补标。

崂百有槽点吗？当然也有：
1、志愿者可能是为了鼓励选手们，在问还有多远到CP点时，志愿者一般会说还有2公里，结果走了两公里了，再问，还有两公里，哈哈，这点我因为提前有心理准备了，感觉还好，不过有些选手就感觉槽点满满了。
2、今年因为不可抗拒的原因，赛事推后了一个月，温度太高了，造成了非常多的选手在CP2退赛。
3、我们50公里组还好，听100公里组的一些选手说，CP6-CP7，距离上赠送了非常多，造成很多选手被关门。


PS：补充一点，从莫言总监的朋友圈里看到，赛后第二天开始莫言就带着志愿者们清理赛道，到昨天时已经基本上清理完毕，为了美丽的崂山，为这些敬业的组织者再次点赞！！！

流水记录自己的首野，做为自己的第一个越野跑赛事，最终无伤安全完赛，这个成绩我还是很满意的，最后感谢信阳在前期训练中对我的指导，感谢崂百组委会的用心给我们这些跑者提供了这一场优秀的比赛，明年，我一定还会再来的！！！100公里？ 必须滴！！！！

有人说你们这样自虐有什么意义呢？其实不断挑战一下自己不就是最大的意义吗？

有一点要说明一下，越野赛还是有一定的门槛的，在比赛的过程中遇到了好多选手受伤、退赛，一定要在充分的评价自己的身体能不能安全完赛的基础上再报名，不要冲动！！不要冲动！！不要冲动！！