Keep,健身私房菜—记2018年入手的装备

2015年3月18号加入Keep的，那时候Keep刚刚上线，被里面简洁的界面和丰富的课程吸引。回头想想，当时不经意间的加入Keep，对我影响如此之大。

15年-18年

现在19年了，喊着“自律给我自由”的口号一路走来，从一个健身小白成长为一个大白，从85Kg的胖纸减到了75Kg的6块腹肌（最近有点放松，腹肌不明显了 ）。Keep打开了我的健身之门，从那时候开始，我才了解到力量的美感，励志成为“穿衣显瘦，脱衣有肉”。后来感觉需要更专业的健身，就进了健身房，办了私教。

不过现在健身房去的越来越少了，一方面很难抽出大块的时间，一方面性价比不高。不是说健身房际上是个“赌局”，赌的就是你不去。

家庭健身房

现在的目标是在家打造一个能健身的环境。大的器械花费很大，家里也没有合适的场地，所有只能陆陆续续的购入了一些“不占地”的装备。今年入手的装备都是Keep家的，花费很少，有从大妈这兑换的，有Keep家活动给的，下面就介绍一下：

瑜伽球

瑜伽球

规格：65cm

来源：什么值得买兑换

花费：500积分，700金币

说明：2mm加厚壁，承受600Kg以内重量，优质PVC材质，磨砂表面。

瑜伽球的原理是增加运动过程中的不稳定性，训练时增加发力对抗这种不稳定。适合健身、理疗和瑜伽等训练，不仅可以紧致腰腹，还能够激活核心肌群，提高身体稳定性。

对于产时间做办公室的人来说，不正确的坐姿，对腰部的损伤很大。我每天晚上睡觉之前都会在瑜伽球上躺一会，拉伸一下腰部的肌肉。

如此如此...

乳胶弹力带

弹力带

规格：180cm*15cm，25磅

来源：Keep商城购入

花费：49元

弹力带是非常便携的一件装备，可以用来做多角度的抗阻训练，也可以用于训练后的拉伸辅助装备。可用固定到墙上紧致背部，也可以用脚踩着增加深蹲抗力。

平时我都是跟着Keep里的课程，做背部紧致和放松。弹力带有个好处就是不容易拉伤肌肉，如果阻力太小，就多叠几层增加阻力。

配套专门的课程，更系统化的训练。

课程

双轴钢丝跳绳

规格：3m，新版双扣

来源：Keep商城购入

花费：Keep活动兑换

跳绳是一种高度燃脂的运动，同时能够增强心肺能力。跳绳是一种全身运动，标准的动作双肩放松，腰腹收紧，配合手腕发力，脚尖点地，跳动身体。10分钟的跳绳燃脂效率甚至与跑步、游泳不相上下。另外跳绳方便携带，可以在任意时间、任意地点挥汗运动。

跳绳

最新版的跳绳升级为紧锁卡口，增加了安全螺丝，固定跳绳尾端。

初中高

之前购入的2根跳绳，一共三根。最喜欢着一根，现在用的最多的也是着一根了。

阻力带

规格：2080*4.5*12.7mm，25磅

来源：Keep商城购入

花费：Keep活动兑换

弹力带

阻力带和弹力带的用法大同小异，只是因为阻力带是封闭的，有的运动，阻力带更适合。阻力带更加方便握持和固定，弹力更大，拉动的范围更大（正常长度的2-3倍）。

全身训练

只要固定好，对抗阻力带的阻力就可以对全身进行训练。而且比弹力带更加方便携带。

跳绳和阻力带是Keep在2018年的“21天习惯养成”活动赠送的兑换券换的，本来是要送一款健身日历，但是日历的库存不够了就给的兑换券。

后记

18年结束了，对今年的运动量还算满意。当坚持渐渐的变成习惯，运动就不会觉得麻烦。每次训练完的酸爽，都是为了更优秀的自己。购入的装备也越来越多了，家庭健身房的配置也越来越完善。

希望19年可以更加的自律、自由。也希望什么值得买越办越好，所有的值友新的一年健健康康。

最后吐槽一下Keep的会员制度，很多之前的功能现在只有会员可以用了，像我这种从来不充会员的，会不会被抛弃呢。