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适合女生吃的晚餐,低脂,饱腹又健康,补充能量不长肉

雷小厨 03-12 17:29 关注

大家好,我是雷小厨,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常美味,欢迎关注!

适合女生吃的晚餐,低脂,饱腹又健康,补充能量不长肉

春季晚餐这样吃,既解馋又能填饱肚子,补充能量不长肉!

爱美是女人的天性,在这个以瘦为美的时代,女生想要变美的第一步便是瘦下来。春回大地,万物复苏,天气变得暖和起来了,姐妹们又该减肥了,三月不减肥,四月徒伤悲,减肥无非就是管住嘴,迈开腿,迈开腿比较容易,但是管住嘴却有一定的难度,吃对了事半功倍,吃错了不瘦反胖 。

适合女生吃的晚餐,低脂,饱腹又健康,补充能量不长肉

小厨今天给大家带来一道非常适合用来当晚餐的沙拉。春季晚餐这样吃,既解馋又能填饱肚子,补充能量不长肉,减肥季,不要错过它,低脂、饱腹、还健康。大家学会了,可以换着花样做来吃。相信你一定会越吃越瘦,越吃越美的。

适合女生吃的晚餐,低脂,饱腹又健康,补充能量不长肉

【沙拉】

食材:鸡蛋,虾,圣女果,胡萝卜,青豆,玉米,小黄瓜,生菜,茼蒿,果醋,橄榄油,胡椒粉,

做法:

1、鸡蛋上锅煮七分钟,捞出过冷水,剥壳,用切蛋神器切割成6份。对半切开也行,可以灵活选择。

适合女生吃的晚餐,低脂,饱腹又健康,补充能量不长肉

2、野生去壳虾仁,玉米,青豆,胡萝卜,开水下锅煮两分钟捞出,把水分控干。

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3、圣女果洗干净,对半切开,小黄瓜把花去掉,清洗干净。都装盘待用。

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4、生菜清洗干净,切成长条,茼蒿一边清洗一边将叶子摘下来,没有茼蒿,也可以用紫甘蓝,苦菊这些食材,都是可以生吃的。

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5、接下来调一碗灵魂酱汁,一小勺胡椒粉,一大勺橄榄油,两大勺苹果醋,用筷子充分的搅拌均匀。

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6、把所有的食材都装在一个沙拉碗里,倒入调好的酱汁,搅拌均匀开吃吧,简单吧,三月又到了吃草的季节了。要想夏天四月不伤悲,三月就得行动起来了。这碗沙拉低脂低热量,食材丰富,营养丰富,爱美的女生吃起来吧。每天晚餐来一碗,体重悄悄的瘦下来了。

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【小厨的秘诀】

1、不想调酱汁的话,也可以超市里买现成的沙拉酱,不过那种热量都比较高, 所以还是建议大家自己用苹果醋来调,效果更好。

2、所有的食材都可以按照自己的喜好来灵活选择。

3、愿这个三月你能瘦成自己想要的模样。加油。

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全部评论 (1)
屁孩
0
03-27 14:26

那么。。。是饭前吃还是饭后吃啊

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