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21天养成一个习惯,咪咕版kindle第二阶段打卡小结

突突兔too秃 07-21 10:29 关注

大家好,我是突突兔too秃。

在张大妈以及广州剁打卡大佬@狗狗走天涯 的指引下,本兔也开始了咪咕kindle的打卡经历。今天正好是21天,第二阶段完成。

21天养成一个习惯,咪咕版kindle第二阶段打卡小结

21天养成一个习惯,所以也谈谈我的打卡小经历。

一、重温打卡规则

1.绑定打卡账号

收到机器后需要进行打卡账号绑定操作:

21天养成一个习惯,咪咕版kindle第二阶段打卡小结

2.打卡规则

21天养成一个习惯,咪咕版kindle第二阶段打卡小结

3.补充规则和注意事项

21天养成一个习惯,咪咕版kindle第二阶段打卡小结

4.返现说明

21天养成一个习惯,咪咕版kindle第二阶段打卡小结

通过以上说明,实际上完成100天的打卡也是有一定的难度。具体表现在:

1.需要指定的页面入口。

活动页面的入口最初是必须搜索进入的。每次都必须在搜索栏进行搜索,然后进入。

21天养成一个习惯,咪咕版kindle第二阶段打卡小结

虽然在它的大部分功能栏,都有搜索功能,但是这种无形的门槛,还是给大家的打卡带来了一定的难度。

除了“我的”以外,其他栏目都有搜索功能除了“我的”以外,其他栏目都有搜索功能

而最近随着大家的反映,咪咕App也在“图书”-“精选”增加了入口。

所以,从这点来看,如活动规则所说,咪咕初衷是为了响应全民读书号召、培养国民阅读习惯,并没有真的想要刁难大家,通过“对赌”来反薅大家的羊毛。

2.需要先读书,再签到。

虽然你可以通过搜索进入打卡专页,但是你不是每一次都能很准的算准时间,于是,就很容易出现:

阅读时间不长,退出,然后忘记打卡;

阅读时间不长,退出,继续阅读,阅读时间够15分钟,然后忘记回来打卡;

看一本书看爽了,然后遇到其他事退出,以为自己打卡,然后忘记回来打卡。

二、养成习惯

21天养成一个习惯,是一种通说,实际上21天不是一个确数。也有专家指出,21天以上的重复会形成习惯,85天的重复会形成稳定的习惯。因此,专家把习惯的形成大致分成三个阶段:

第一个阶段是头1~7天左右,这个阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。

第二个阶段是7~21天左右,这一阶段的特征是“刻意,自然”,你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段是21~85天左右,这个阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯,这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段,你就已经完成了自我改造,这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后,它会自然而然地不停为你“效劳”。

那么,怎么才能养成习惯,从7天到21天再到100天,完成打卡呢?

首先模式化。

通过固定时间固定地点做某事来不断强化行为习惯。

1. 决定时间。我把打卡时间定在了晚上12点之后,这里有晚睡的原因,也有第二天需要早起送娃之类怕赶不上的原因。当然,如果你是早睡早起的话,你也可以选择提早15分钟起床。

2. 决定地点。既然是选择零点开始打卡,我自然选择在床上打卡了。当然,你也可以选择蹲厕所的时候,或者上地铁的时候。

3. 决定方法。一开始我会选择看出版书,但是发现15分钟的时间不好控制——主要还是看不进,15分钟不是很好的沉浸式阅读时间,所以我决定就看网文。

其次要给自己设置例外。

即你要为自己的目标设定好各种可能发生的场景,在脑中建立循环机制。

比如,如果是周末要陪孩子睡,那么,就要第二天打卡。这个时候就得自己给自己设置一个闹铃

最后,就是要形成持续开关。

所谓持续开关,就是奖励机制或者惩罚机制,注意了,这里的反馈机制可不是你到了7天、21天就可以得到红包。而是每天都会有的正能量。比如很多值友都会发朋友圈,打卡X天。而这里也再次感谢@狗狗走天涯 。由他带领我走入的打卡群,每天晚上都会提醒大家,要打卡了。这个就是一种反馈机制。

21天养成一个习惯,咪咕版kindle第二阶段打卡小结


最后,还请大家注意的是,跨过21天的习惯养成期,还有一个倦怠期,出现在22-30天里

这个时期,习惯开始初步养成了,但也消耗了你的热情和意志力,出现疲倦,对习惯行为感到倦怠。

所以,革命尚未成功,值友还需努力。

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全部评论 (12)
考虑好了
1
07-21 10:42

第18天失败的路过~

突突兔too秃
0
08-26 21:49
明明要儒雅随和: 广州分剁群怎么进? 1

找一下一篇文章叫剁主计划

明明要儒雅随和
0
08-26 20:51

广州分剁群怎么进?

mimired
0
08-05 07:04

我觉得网页纯消遣,被迫看那么久,浪费生命。现在是为撸而撸了。有好书我就通宵达旦,不过这个最容易导致断签,没好书就随便点够时间。

值友7780021656
0
07-28 10:14

求拉入群,谢谢

erli
0
07-23 08:44

打卡群在哪里

朕值道
0
07-21 15:56

已经连续几年,天天看电纸书

突突兔too秃
0
07-21 12:14
明天_你好-: 现在淘宝和京东还有卖 不过是98新 靠谱吗 1

看是不是指定渠道的,好像有一次还取消过某店资格

明天_你好-
0
07-21 12:09

现在淘宝和京东还有卖 不过是98新 靠谱吗

狗狗走天涯
0
07-21 11:50

是啊,养成习惯确实不错啊

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