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教你做道好吃的家常凉菜,热量忽略不计,一周吃2次,腰细了

景小厨 04-07 16:57 关注

教你做道好吃的家常凉菜,热量忽略不计,一周吃2次,腰细了

今天为你分享一道非常低脂的蔬菜,热量低,酸辣爽口还解油腻,正适合现在的春季,现在在家减肥保持好身材,夏天才不会徒悲伤呢。这盘菜,色泽鲜艳,口感爽脆,百吃不厌。

春季正适合吃它,热量忽略不计,一周吃2次,腰细了,眼睛也亮了

教你做道好吃的家常凉菜,热量忽略不计,一周吃2次,腰细了

囤菜我通常都会囤点土豆,可以储存很长的时间,我自己也比较的喜欢土豆,最起码有十几种的做法 ,真的是百吃不厌。天天在家,也感觉不到饿,家人也没有什么胃口,每餐的凉拌菜倒是很抢手。

今天用土豆做了一道凉拌菜,加入了胡萝卜和黄瓜,颜色漂亮也非常的爽口,家人都很喜欢,真的是比大鱼大肉抢手。三种家常蔬菜的搭配,热量非常的低,简直可以忽略不计,胡萝卜有大量的胡萝卜素和膳食植物纤维,可以有补肝明目和润肠通便的作用,现在天天宅在家,电子产品用眼居多多吃它,一周吃两次有效的保护视力,缓解眼疲劳,还能增加抵抗力。

教你做道好吃的家常凉菜,热量忽略不计,一周吃2次,腰细了

【凉拌三丝】

所需食材:土豆一个,黄瓜一根,胡萝卜一根,大蒜头3粒,辣椒粉适量,白芝麻适量,生抽3勺,陈醋两勺,盐适量,鸡精适量,糖适量,香油适量

教你做道好吃的家常凉菜,热量忽略不计,一周吃2次,腰细了

第一步:土豆丝和胡萝卜丝焯水30秒捞出,我刨的比较细,粗的话你可以焯水50秒的样子,然后捞出入冰水,这样成品口感更爽脆,然后用冷开水冲洗一遍

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第二步:胡萝卜丝和土豆丝沥干装入碗中,然后加入黄瓜丝

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第三步:现在准备调料碗,碗里放入蒜末,白芝麻,和辣椒粉,锅里放入热油烧热后,淋入爆香,油温不要太高以免辣椒焦掉

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第四步:然后加入3勺生抽,2勺陈醋,一勺香油,少许的盐,少许的鸡精,少许白糖搅拌均匀即可,然后倒入蔬菜中,搅拌均匀即可。

教你做道好吃的家常凉菜,热量忽略不计,一周吃2次,腰细了

我们的凉拌土豆丝就做好了,颜色很是漂亮,非常的爽口,特别适合现在没哟什么胃口的季节里。很简单吧,你学会了吗?

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