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健康生活 篇三:这样吃汉堡,让它变成完美的一餐

Lucy轻一度 08-06 16:48 关注

在百度搜索“汉堡健康吗?”很多答案用恨铁不成钢一般的口吻写道:汉堡有什么健康不健康的?这种只有热量的垃圾食品还是少吃为妙。

健康生活 篇三:这样吃汉堡,让它变成完美的一餐

短短几十字包含3个重要的信息点。

1.汉堡不健康到,必须用否定语气来提升肯定的表意。

2.汉堡的热量特别高。

3.汉堡应该少吃。

上面3个质疑,咱们一一来辩真伪。

健康生活 篇三:这样吃汉堡,让它变成完美的一餐

首先,关于“汉堡的热量特别高”,请各位阅读本文的美丽的小哥哥、小姐姐点击阅读上篇文章。您会发现,体重只有100斤的仙女,也是可以在吃了不胖的情况下,吃下一个完整的巨无霸的。

接下来,咱们说说汉堡的不健康和应该少吃的问题。

每种食物都有健康问题

Q:米饭配辣子炒土豆健康吗?

A:缺少肉、蛋、奶等优质蛋白质,油脂经过爆炒有可能产生致癌物。

Q:炸酱面配黄瓜丝健康吗?

A:碳水化合物来源过于单一,缺乏B组维生素,缺乏优质蛋白质。

Q:鸡蛋金枪鱼蔬菜沙拉健康吗?

A:罐头里产品含盐量过高,整体热量值偏低,缺乏复杂碳水化合物等供能营养素。

那干脆别吃饭了。

别,这样做更不健康。

饿shi了还说什么健康不健康哟?

食物的营养素有提供热量的蛋白质、碳水化合物、脂肪(当然,它们也都有营养作用),也有人体需求量不大,但是离了它们不行的维生素、矿物质、膳食纤维素、植物化学物质等。就和人的千人千面一样,每一种食物的营养素构成都是独特的,用它们做成的饭菜则有其各自的营养价值和营养缺点。

没有什么完美的食物。同理,别乱叫人家是垃圾食物。忘了一起看月亮的美好了

汉堡的健康问题是:

碳水化合物来源主要为面粉,而且添加了一定比例的精制糖,油脂经过较高温度的煎或炸有可能产生致癌物,所含蔬菜量较少,酱料所含糖、盐较多。

说到汉堡含糖的问题,毕竟做面包不放糖,那是馒头。

请捧哏的演员下去。

好的,她下去了。

另一问题是汉堡的油脂经过煎、炸,有可能产生致癌物。与之相比,汉堡中比例不小的油脂并没有那么值得你担心。

世界卫生组织推荐,每人每天摄入油脂量为25克。看上去很可怕,毕竟煎制肉饼类汉堡的油脂含量可以达到24克,而油炸类汉堡的油脂含量可以达到28克。

但世卫组织建议的食用油摄入量25克是不包括肉类、豆类(大豆含油量不低)等食物中的油脂含量。按我国居民膳食指南建议,成年人每日脂类摄入比例,其能量可以占全天总能量的25%。

健康生活 篇三:这样吃汉堡,让它变成完美的一餐

按100斤小仙女一天摄入1600大卡计算,一天可以摄入由油脂提供的热量为400大卡,即44克脂类物质:食用油+肉中油脂+奶蛋中的油脂+豆类等植物食材中的油脂。

汉堡中有一点点脱水洋葱,腌制过的酸黄瓜,两片西红柿和生菜,其蔬菜含量太少了。

这样吃完美的一餐

1.不要酱

无论自助点餐还是在柜台点餐,汉堡都是可以选择不要酱的。

不要酱的另一个好处是,你可以吃到热乎、新出锅的。这其中的道理,很好懂吧?

不要酱,没有味儿吧?

肉饼和炸鸡、板烧鸡自己的咸度就已经很够味儿了。当然,对于吃惯了原始味道的同学来说,需要适应一下子。但相信我。不要酱也很好吃的。

上篇文章已经介绍过了,肉饼类汉堡比炸物类的热量稍低一些。

2.配脱脂奶或者无乳糖牛奶

无糖可乐行不行呢?从好吃的角度来说,行!从提高汉堡营养

价值的角度来说,不行!

3.多吃菜

吃汉堡的当天,早晚多吃些清淡做法的蔬菜,或者下午直接啃个黄瓜、西红柿当加餐也未尝不可。

最后,汉堡的确不能天天吃、顿顿吃。

尽量丰富每一顿饭的天然食材种类,是保持身体健康的不二法宝。

那我今天吃腿儿堡,明天巨无霸呗。

和李老师抬杠的,请和捧哏演员一起出去。拜……拜……

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