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你与“压力”之间的那些弯弯绕绕

老友手札 10-13 17:48 关注

文:老友手札 普通心理咨询师


你与“压力”之间的那些弯弯绕绕


也不知道是因为职业的原因,还是确实如此,这两天突然发现很多人都会把“压力”与“压力很大”挂在嘴边,并且一边说着“压力大”,一边展现出非常疲劳的状态。

而在抱怨之后,他们往往稍作停留就继续重新投入到自己的生活中,好像刚刚的一幕其实并没有发生,他其实一切都很好。

可刚刚展现在我面前的并不是幻象,而他也确实处于非常大的压力中。


你与“压力”之间的那些弯弯绕绕


当然了,可能你不会对这种情况太过看重,因为现在生活压力大是常态、因为你身边的人也都如此、因为你也生活在高压的状态下,并也如他一般,这种压力大到你没有太多停留的时间,只得在拥挤的生活中寻得三两分钟的喘息后,就又不得不奔赴“战场”了。

是啊,“现在生活压力很大”这已经成为很多人经常挂在嘴边的一句话,而平时频繁出现在我们是生活中的挫折、无奈与苦痛,似乎也在证明着这句话是对的。

但我想其实你也知道,无论这句话是否是对的,自己都需要去面对、都需要在这种状况下为自己挣得一席之地,所以可能你已经习以为常、所以可能你更看重的是“我怎么过好自己的生活”,而不是“为何我们会有这么大的压力”。

但如果确实有可能让自己承担的压力降低一些,你是否愿意花费几分钟了解了解呢?


你与“压力”之间的那些弯弯绕绕


不过也一如既往的,在这里我陈述的只是自己的看法,并且仅供参考。

就像我觉得“大多人的选择”未必是对的一样,我也觉得“大多数人都感觉生活压力很大”,也未必都代表压力真的很大。

我知道这样说,会让你感觉并不开心,因为可能现在的你正处于人生的低谷期、事业的低潮期、婚姻的冷淡期。一堆事情都放在自己的肩膀上,正是压力满满的时候,却有人在这里说着风凉话,如何能开心呢。

在这里我想要表达的意思,并不是“压力不存在”、“压力大是错觉”这样的意思,因为我实实在在的知道,并且也亲身体验过那种“明明想做点什么,却又无能为力”的无奈,以及“只要想起来,就觉得头大、就想要逃避、就希望赶快有人出现救自己于水火”的无助。我只是希望能提供一些其他的角度,丰富我们“看”到的信息,比如,大多数人感觉压力大,这是一个事实,但这个事实并不能直接导出“生活压力确实很大”这个结论。因为就像生活中独立的人比较少、依赖的人比较多,我们根据数量的多寡来判断“独立”难以做到一样,是因为很多朋友并不会调节压力、并不知如何与压力相处,甚至还在自己给自己加压等原因,才造成了多数人感觉压力很大的事实,这并不能说明“生活本身就附带着巨大的压力”。


你与“压力”之间的那些弯弯绕绕


那么当然,既然我们已经找到了不会调节压力、不知如何与压力相处,以及自己给自己加压这三个原因,那在深入探讨前,就先简单对这三个方面做一下梳理。

在上面我提到了“明明想做点什么,却又无能为力”和“只要想起来,就觉得头大、就想要逃避、就希望赶快有人出现救自己于水火”这两句话,而我想在面对一些艰难的选择、一些不得不面对与接受的事情、一些暂时超出自己能力范围,但是又必须做的事情时,你也会感觉到压力很大。

压力,是我们的一种感受,它往往与“需要做的事情,我觉得对我来说暂时做不到”、“需要花费巨大的代价才能做到”、“超出自己当下能力范围”有紧密的关系,即它与目标、认知,以及实际能力这三个方面是相关的。就比如,一想到未来自己需要养活很多人,再看看自己手头这四千多一点的工资,就感觉压力山大。

未来的问题以我现在的能力解决不了,这让我产生压力、我忽略了自己有成长的可能性,将未来的问题与当下的自己对比,这产生了压力。

而由这三个角度出发,我们就找到了一些答案,比如:

1、 大脑在订立目标的时候,总是忽略了我们是否能做到,那么合适的目标就是需要的;

2、 安逸、平顺的生活确实很有吸引力,可如果不去成长或向前,那眼前的安逸,不过是未来痛苦的前奏;

3、 承受能力、抗压能力与接受能力,是我们需要锻炼的,因为生活中有太多事情是我们不得不去接受的;

4、 努力、成长与解决问题都是需要过程的,而加速过程的窍门在于做好力所能及之事;

5、 接受自己的平凡与普通,摆正自己的身份,要比把自己放在“什么都能实现”、“什么都能满足”、“什么都能做到”的角度好很多;

6、 允许自己有暂时做不到的时候、允许自己有做错的时候、允许自己的目标可以不实现;

7、 一些兴趣爱好,确实能够为我们提供喘息的空间;

8、 不断逼迫自己,不给自己任何休息的时间、放松的机会,其实是弊大于利;

9、 总要求他人改变,而不去主动适应,其实是自己为难自己等。


你与“压力”之间的那些弯弯绕绕


你也看到了,我们能做的事情其实还是蛮多的。但上面提到的也只是用来参考,因为重要的不是我在这儿说了什么,而是诸位看到了什么,以及诞生了哪些思考。

所以在这里我们还是要有更多的延伸。

提到压力,我们往往会直接想到生活压力、生存压力、经济压力、社交压力、工作压力等很多压力。而不可否认的是这些压力都是存在的。只是不同的是,可能有些人正处于经济压力中,有些人正处于社交压力中。当然了,这样的描述其实也不合适。因为有时候我们会同时遇到很多压力、有时候经济压力缓解之后,我就开始出现社交压力,就好像是虽然在某个静止的时刻,每个人承受的压力不同,可如果以完整的一生去看待的话,我们会发现上面提到的种种压力其实每个人都会经历。

或者这样说吧,压力其实一直都有,每个人每天都在承受压力,而我们既是压力产生并存在的原因,也是压力的载体,更是压力的具体表现。


你与“压力”之间的那些弯弯绕绕


如果认真回顾一下,我想你能发现,虽然每个人都会经历各种各样的压力,但面对单个压力的时候,每个人会有不同的表现,并且对压力的反应也有大有小;同时呢,我们自己在不同阶段面对同样压力的时候,也会因为一些因素的影响,而表现出不同的反应。

这样的客观现实一方面佐证了我们是压力产生原因这一点,一方面也在提醒我们,我们确实可以做些什么来弱化或者适应压力。

当然,具体可以做些什么在上面我们也已经提到了。而在这里再次提出,是希望我们看到“小时候自己面对不了的一些东西,随着我们的成长慢慢就能面对”这个广泛存在的事实,以及回忆起“通过不断努力,曾经做不到的,现在都能做到”时的喜悦与满足。

在上学的时候你应该接触过“人的成长过程是由简单到复杂”这句话,那么在这里我也想分享另外一句话“总有一些事情是我们做不到的、总会存在能力之外,但只要我们愿意,并且努力,我们的能力就会不断的增加,这是正常的成长过程,所以大可不必被暂时的压力吓到,更何况既然压力来源于自己,那做一些调整就能有所收获,不需要总是低眉顺眼的去求别人。虽然即便能力增加了,最终我们也还有很多事情做不到,可这又有什么呢,每个人都是过着这样的一生,你、我自然也不例外,并且我们要做的事情本来就不是‘做好所有’,而是‘做好自己当下能力范围内的事情’”。


你与“压力”之间的那些弯弯绕绕


未来的事情,就留给未来的自己、能力之外的事情,就留给能力达到后的自己,当下的自己,就只解决当下的事情,以及当下能解决的事情。这样的状态,你觉得如何呢?

感谢朋友你的阅读。


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