减脂增肌塑型怎么练，咕咚F4运动手表给你贴身指导

创作立场声明：咕咚运动ＫＯＬ，本产品为咕咚新品评测

现在大家都知道运动的重要性，但要怎么训练很多人却一头雾水头大的很，就算请私教也不能二十四小时贴身指导，怎么办呢。针对这种需求，咕咚把自身的大数据优势和运动教学课进行整合，同时推出了F4运动手表，对用户需求进行分析，就象随时随地有“私教”一样。拿到F4的当天，东北下起了入冬以来的第一场雪，神秘简洁的黑色包装盒与白雪很配。

咕咚F4为圆形屏，拿到手上较轻便。因为之前也使用过几款咕咚的手表，这一款的表带的改变个人比较喜欢。这次采用优抟硅胶柔软亲肤，跟手腕的贴合度高，也很有质感。操作为单键＋触屏的方式，简单易上手。屏幕的清晰度不错，支持按键亮屏和抬腕亮屏模式。

咕咚这款F4运动手表，最突出的功能就是随时随地运动。那么今天，咱们就详细了解下这方面的功能。按照说明书指引将手表和咕咚APP进行连接绑定，就可以对手表进行探究啦。向下滑动一共三屏，包括各类运动、心率及体温测量，日常用到的闹钟、音乐、秒表和倒计时，还有非常实用的蓝牙拍照、找手机以及设置功能。向左滑动是快捷查看屏，比如今天的运动情况、即时心率监测、睡眠状况以及当地的天气等。

测体温的功能，在时下可以说是非常重要了，随时的测量，可以说是非常有必要。很多人由于焦虑或者各种原因，总是睡不好觉，但却不知道睡不好觉是个什么确定的概念。咕咚这款F4运动手表在你熟睡时，全程监控你的深睡、浅睡、清醒等数据，还可以对睡眠情况进行评分。

这款运动手表与其他手表的区别在于，可以与咕咚连接进行双屏互动。在跑步时可以作为APP的副屏使用，不需要再拿出手机看数据，抬腕就可以看到。说到二十四小时私教，咕咚设置了很多针对性的训练课程，进入训练后，会要求你输入自已的身体信息，你训练的目的，还有很多人都关心的局部训练，然后会为你推荐相对应的课程，帮助你达到精准的训练效果。

比如说我最喜欢的特警队腹肌训练，它分为几个级别，从初级练起，训练积累到一定的次数和量的时候，就可以升到难度稍高的中级或高级。每一个动作，它都会提醒你，动作要领是什么，发力点在哪里，而且还会给你鼓励。

还有最近在坚持挑站的一百天每天100个波比跳，咕咚的训练里也有。这不是一个单一动作的训练，这是一个动用全身70%肌肉来参与的训练。它由纵跳、深蹲、平板支撑、俯卧撑组合，是公认的减脂利器。“私教”会告诉你重点注意的事项，心率保持的如何，怎么保证安全，训练是否达到要求等等。

我们找私教，无非是想通过专业的指导，来达到整体减脂或局面塑型的目的，在咕咚的健身体系中，有传统的拳击、跳绳、有氧操等，也有针对性的腹肌撕裂、上肢训练、蜜桃臀养成等。如果你是跑者，还有慢跑训练、间歇训练、全半马陪练等提升跑步能力的专项或多项训练。这些知识和能力，不是某一个私教能完全掌握的，给你的可选择范围很广，还可以通过资料数据分析，找到你想精准训练到的某个部位某个点的需求。

咕咚的健身运动体系，与咕咚F4 手表相结合，数据反映直观一目了然，心率实时监测也为运动安全提供了必要的保障。虽然没有GPS, 但二百多元的价格，加上这么多实用的功能，我认为性价比不错。通体黑色简洁的设计，也比较百搭，平时出街或通勤也是不错的选择。

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