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加班熬夜,无心睡眠?晚上,就用这些软件!

兔酱不吃土头秃不秃噜 01-11 20:02 关注

创作立场声明:大家好,我是突突兔too秃。

俗话说的好,早睡早起身体好,晚上经常失眠怎么能睡得好呢?

问题是,打工人不管是加班,还是刷剧,都已经习惯熬夜,再加上平时压力大,怎么睡得好呢?

加班熬夜,无心睡眠?晚上,就用这些软件!

所以今天就给大家推荐几款睡眠软件,让大家放松心情,安心入睡!

一、ASMR播放软件


加班熬夜,无心睡眠?晚上,就用这些软件!

ASMR(英语:Autonomous sensory meridian response,缩写ASMR),即自发性知觉经络反应,意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激,在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感,又名耳音、颅内高潮等。

1.梦境ASMR

梦境ASMR每天发布多种类型的ASMR音声,分为无人声、有人声、福利向三种类型,满足不同用户口味。因此,用户遇到合乎口味的的音声可以发布评论,互相交流,找到ASMR同(ji)好(you)~

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而在使用方面,梦境ASMR支持在线播放、一键收藏或下载喜爱的ASMR音声,定时停止播放和睡眠模式,让你从此睡个好觉。

2.耳萌

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耳萌同样也是一款ASMR音频播放器,有很多高品质的助眠音乐音频,在你压力大的时候或者晚上睡觉失眠的时候,可以用它助你放松身心。

在分类上,它有真人角色扮演曲、大自然噪音、放松的一些音乐,像呼吸、低语、冥想催眠还有咀嚼声等多种音频,不会太单一,同时你也可以选择男声或者女声的温柔声来安眠哄睡,营造一个安静、舒适的入睡环境。

PS:对于ASMR爱好者,也可以直接上B站搜索。个人推荐PPOMO(搬运up:锦衣缇骑),德叔(搬运up:独特o),黑芝麻(搬运up:锦衣缇骑),MTkalo(up:MTkalo),这四个都是很好的ASMRer,而且底噪都很小。

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二、白噪音睡眠辅助

白噪声或白噪音,是一种功率频谱密度为常数的随机信号或随机过程。这种声音对各个年龄层的人来说,都可以起到一定声音治疗作用,是一种“和谐”的治疗声音。也有人感觉“白噪音”听上去有些许自然气息,而一定音量下的白噪音可以治愈一些多动患儿的精神集中能力障碍。

3.小睡眠

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小睡眠是一款助眠+提高工作效率的APP,除了有刚才说到的ASMR,还有大量的白噪音,比如红泥小炉、浪卷海贝,等等。它根据不同的场景的,有多大几十种的白噪音供你选择,不管是工作,学习,睡眠,它都能让你保持专注。不过有些我也受不了,一碗面条,还有人在那吧唧嘴。

4.MUJI to Relax

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作为无印良品出的一款App,自带简约风格和主角光环。自带6种白噪音,分别为海浪声、鸟叫声、烤火时柴火的嘎吱嘎吱声、流水声、山林树木摇曳声和瀑布声 ,而每种白噪音的背景 logo 真的很无印良品,很简约很好看。

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使用上也很简单,有色背景就是播放,点击后显示白色背景就暂停,界面下方有 30、60、90 分钟三档倒计时提供选择。

5.潮汐

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有人把潮汐,作为一款“番茄工作法”使用工具,每次专注25分钟,休息5分钟。

也有人把潮汐,作为放松和助眠的工具,比较,听着背景音乐和白噪音,完全可以放松身心,好好入水。对比小睡眠来说,潮汐的背景音乐相对较少,不过,潮汐向来是贯彻少而精,潮汐会给不同的声音打上标签,让大家可以在不同的情景下都能找到想要的。

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一般来说,用的多还是冥想、海洋、雨天、雷雨、图书馆,不过也可以试试森林、旅程、长路、时钟、流水、咖啡、林风、山泉等。

三、睡眠记录

6.蜗牛睡眠

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蜗牛睡眠是一个睡眠记录App,它可以记录你的睡眠并且生成详细的报告,帮助你提升睡眠质量。

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当然,它还自带催眠音乐,还能智能识别入睡,自动停止音乐。不过,记录梦话和呼噜这些功能还是慎用,有人说,明明一寝室女生,结果录到了男人的声音。总觉得有种都市传说的味道,瘆得慌。

7.鼾声分析器

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鼾声分析器是一款非常实用的鼾声分析软件,据说是一个医生开发的对于睡觉打鼾的声音来治疗睡眠质量的,可以帮助大家有效的记住睡眠中是否有异常情况并记录下来,随时查看自己的鼾声报告并提供鼾声的治疗方法。

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使用方法也很简单啊,晚上睡觉之前把手机放在旁边,可以设置多久入睡的时间,它就会在那个时间后开始启动,然后你只要等第二天起床时看结果就行了。如果你晚上睡觉爱说梦话、或者打鼾、磨牙都可以都记录的清晰,同时软件也提供了一些鼾声的治疗方法,点击图标就可以添加,长按就可以看到它详细的信息,大家如果经常打鼾的,可以尝试一下的。

最后,祝大家好梦!


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全部评论 (9)
山精妖孽
4
01-11 21:15

睡前远离电子产品,比啥都好使

wkxsac
0
01-13 20:08

睡不着觉就起来加班[喜极而泣]

聚灵阵主
0
01-13 14:15

锻炼不够当然难睡

noalone
0
01-12 09:51

锻炼不够当然难睡

咬牛奶喝面包
0
01-12 08:44

倒头就睡从来没有失眠的烦恼

wozz008
0
01-11 22:59

睡不着就是工作量不够[抠鼻]

金色浪花
0
01-11 21:22

学到了,下次试试[邪恶]

青峰赤壁
0
01-11 21:17

学习了,感谢分享。

地下室青年
0
01-11 21:06

潮汐一直在用,中午听着能睡着

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