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你和明星的美貌只差了一碗粥的距离!

Carrie潘 11-29 15:47 + 关注

一天之计在于晨

俗话说,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少

生活节奏太快,无论是辣妈还是上班族,要早早起床准备早餐,真是好艰难!

明天要吃什么呢?

选择困难症又要发作!


1| 早上喝粥,让你怎么变美呢?


1)易消化吸收。一早醒来,人的肠胃消化功能还没有完全打开,一碗热腾腾的富含营养的粥,特别适合娇弱的肠胃。

2)美容减肥。粥里面的有机微量元素和米油,能够抗氧化,防衰老。而且减肥达人都主张吃早餐,增加饱腹感,午餐少进食,能够有效减肥。

3)美白补血气色好。硒能够提高红细胞的懈氧能力,简而言之,就是能够让你血色更好。长期喝,抗氧化,自然而然就白里透红了。

你和明星的美貌只差了一碗粥的距离!

2| 明星达人的“粥”养颜大法

赵丽颖为了保持苗条身材曾在某节目坦言,每天都要喝杏颜粥。

属于易胖水肿体质的赵薇也推荐过美味养颜的减肥粥来消水肿keep住身材。难怪能做《中餐厅》两季店长,无论厨艺和营养知识都是杠杠的!

你和明星的美貌只差了一碗粥的距离!

大流量IP杨幂,素颜非常能打,曾在某档采访中,说自己最爱就是红白豆豆粥,消肿排毒,还补血养颜。

你和明星的美貌只差了一碗粥的距离!

可见,明星们都对粥的美颜健身效果情有独钟了!


3| 健康方便又营养的粥!搭配大法来了!

其实,现在我们真的可以很方便的喝到好喝又健康营养的粥。

因为工作很忙,又要照顾家庭的关系,我常备一些搭配好的粥料。

每天睡觉前,把粥料洗好,放电饭锅里,调定时功能,第二天一早醒来,就可以喝到暖暖的养身粥。孩子和我的早餐问题妥妥的都解决好了。

如果觉得蛋白质不够,还可以煎个荷包蛋搭配,方便快捷,又美味营养。

隆重推荐给大家!好吃不麻烦的粥料!

把你从早餐的烦恼当中解救出来!

红枣小米粥:补血养颜,健脾开胃。

紫薯黑米粥:排毒养颜,补血益气。

小米薏仁粥:美白祛湿,和胃健脾。去水肿。

有机燕麦猴菇粥:健脾养胃,提高免疫力。

你和明星的美貌只差了一碗粥的距离!

4|自己可以定制的美食粥

如果不想买已经搭配包装好的粥,自己怎么配呢?

搜集不少的粥谱哦,我也亲身试过,有兴趣的小伙伴,试试吧。

山药核桃粥

配料:大米、山药、核桃,还可以加点红枣(2-3颗即可),增加甜味。

营养价值:健脾开胃、补肾益气,养颜补血,滋味很不错。可以一试。

绿豆小米鸡蛋粥

配料:小米、鸡蛋、绿豆(如果当天晚上要用,记得提前一天就泡水,煮绵软点,容易消化)

营养价值:清热解毒、开胃健脾、营养健康

红薯玉米大米粥

配料:大米、新鲜玉米(或者玉米碎,玉米碎记得提前泡开)、红薯

营养价值:去水肿、瘦身、排毒养颜、帮助消化

白芸豆莲子杂粮粥

配料:白芸豆、莲子、玉米碎、糙米、小米、苦荞米

营养价值:白芸豆健脾祛湿,可去水肿,莲子固肾益精,杂粮则可以帮助消化。

一周都可以不重样了。因为我是隔天晚上就把材料放进去电饭锅,调好时间,定时煮粥的,一般我不加肉类,因为怕肉变得不新鲜。

如果觉得早上蛋白质摄入不够,我就会另外加鸡蛋。

这样,营养丰富的早餐,就完美到位了!




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