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第1整理术50个放松方式⑪ | 加入同辈互助团体

第1整理术 19-10-26 关注
第1整理术50个放松方式⑪ | 加入同辈互助团体


如果你时常觉得压力很大,体力不支,希望通过整理,获得健康的身体、平静的头脑和相对稳定的情绪,第1整理术决定和你一起探索一门后天可以习得的技能——学会放松。

我们计划通过半年时间,与大家一起研究探索50个放松方法。希望大家都能因为这个专栏获得更充实的自我,以及绚丽高效的生活。

第1整理术50个放松方式

专栏主理人、作者 周一妍 许鹏

第1整理术推荐的第十一条放松方法:

加入同辈互助团体

每天无意义地刷微信、刷抖音、刷淘宝,可以让我们获得一些放松。但是,与此同时,这些方式又会变成另一种形式的刺激。当你刷手机刷到半夜两点半,终于感觉疲劳,把手机一扔,倒头大睡,这个行为本身,又加重了身体的额外负担。

刷抖音的过程,同时也是你被手机胁迫的过程。手机正在消耗你的精力。最后,把你搞得身心俱疲。当你昏睡过去,可能感觉自己的的确确放松了。其实,这是一种质量很差的放松。第二天起床,你会发现自己更累了,问题完全没有解决。

那么,怎样才能有意识地为自己找到减压出口呢?

加入同辈互助团队是个不错的选择。你的同辈,可能是你的同事,同行,尊敬的前辈、或许久没见的老朋友。总之,你们之间有一种默契。当你们在一起交流时,针对某一方面的问题,可以深入地聊到一块儿,而不需要像是面对一个新手,解释半天。

拿心理咨询师举例,每个心理咨询师都会有一个督导老师。当遇到压力时,就会寻找督导老师的帮助,或者加入咨询师的互助团体,一月一小聚,聊聊最近发生的事情,遭遇的困难,各自的家庭情况,相互打气。

这类同辈的聚会,也可以蔓延到其他职业。比如,创业女性定期聚会,聊一聊事业与家庭的平衡;职业整理师相聚在一起,聊聊自己的委托人有多么多么不靠谱......通常,大家聊完之后会发现:好像也没那么痛苦了。

当你与他人真诚聊天,吐露心事的时候,同时也是一种疗愈。它和刷抖音带来的轻松感,是完全不同的。

举例来说,当你的事业遭遇瓶颈,我的事业也遭遇瓶颈,如果把自己闷在家上知乎,不够针对性的信息,可能无法带来创造性的思考和发现。也许两个人坐在一起聊聊天,意想不到的新想法、好点子就会迸发出来。这是一个人很难实现的。

在心理治疗中,咨询师总是鼓励来访者“扩大你的意识范围”,努力做自我探索、自我成长。这样做的目的,是让你更多了解自己。

当你很清楚自己身体的疲劳程度,就会明白,自己需要什么,而不是任由自己的疲劳无限发展,直到累到崩溃,出了问题,才做调整。

其实,主动找出口的方式,还有很多。比如在微博上开个“树洞”,疯狂吐槽;比如自由书写;比如做直播,找到同频人聊聊困惑,寻求慰藉.....

总之,主动为自己找一个出口。主动去使用这个出口,而不是让机器(手机)使用自己。

你找到你的同辈互助组织了吗?

本文作者介绍

周一妍:第1整理术出品人、资深媒体人。近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者。爱好自由书写,希望通过写作整合自我。

许鹏:拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师,身心治疗研究者。

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