病毒疾病与运动能力     武汉加油！

近期被命名为“COVID-19”的新冠状病毒，因2019年武汉病毒性肺炎病例而被发现。这是一个大型病毒家族，可引起感冒以及中东呼吸综合症和严重急性呼吸综合症等较严重疾病。仅仅数月，全国已确诊4万多人。可见此病毒具有极强的传染性。大部分病毒感染都是自限性疾病。自限性意思，就是你被病毒感染了，什么治疗都不用，症状比较轻的患者，靠自己的免疫力扛一扛，过一段时间自然就好了，但这并不代表病毒感染很温柔。

病毒是侵犯人类最常见的病原体。据Beneson(1975)报告,成年人每年发生上呼吸道病毒感染平均为1—6次。病毒性疾病最严重者可致死,轻者仅为无症状的感染。近年来已经证明,训练中的运动员较一般常人更易感染病毒性疾病,造成对运动能力的特殊影响。运动对免疫机能产生重大影响，适当的运动可使免疫机能增强，而过度运动则使免疫机能下降，从而导致病毒疾病的发生及运动能力的下降。

意思就是说：长期的慢性压力对健康有害，而短期的适量的急性压力可以促进健康。理由是人体是个自动控制反应系统，它会超量恢复。当压力对身体的损伤在一定范围之内，身体会自行修复这个损伤，而修复程度更甚于从前(不一定局限于这个损伤的局部)。所以锻炼有益健康的诀窍在于损伤和恢复。没有损伤，就没有恢复；没有恢复，就没有超量的益处。这也是为什么运动员们更容易感染病毒的原因。

谈病毒与运动，我们该如何运动？

从根本上来说，提升免疫力才是抵御病毒的最佳策略。适量的运动、高质量的睡眠、均衡的营养以及乐观的心态都是提升免疫力的重要因素。除了少出门、带口罩、勤洗手，宅在家里的时间除了加班追剧刷手机，希望你能抽出一些时间来运动，提升自己的免疫力。

运动可以延缓免疫衰老

随着年龄的增长，生物体内的免疫系统会不断退化老化，造成各种疾病，这个过程就是免疫衰老。因为免疫衰老，人体的促炎细胞因子会增多，这种细胞因子会导致身体组织发炎。体内的T细胞也会加速衰老，无法对抗疾病。如果免疫细胞衰老过快，即使你接受了肺炎疫苗或流感疫苗注射，疫苗也无法发挥作用。

在疫情爆发期间，对于我们普通人来说，提高免疫李不被感染，就是对医护人员最大的支持！