“女王的晚餐”来了，听着一大堆，其实量不多，瘦成闪电不用谢

一直以来，减肥都是女人永恒的话题。

经常看到某某某一个月暴瘦50斤，或者女明星为减肥一天只吃一片苹果，或者有人为了身材只吃鲜花，更有甚者，还有人为了减肥，把自己的小肠都截掉一段……

太疯狂了！

我觉得，像咱们这样的普通老百姓，减肥的目的除了好看，更重要的是健康吧！如果为了减肥，连命都不要了，还有意义吗？

我从来不暴食暴饮，也不过度减肥，注重轻食主义，所以几十年来体重年年98斤，非常稳定，买衣服更方便，妥妥的S码，穿啥都好看呀。

晒晒我的一人轻食餐，贝贝南瓜小米糊+松子仁，海南富硒桥头地瓜，鸡蛋，荷兰豆，樱桃，听着名字一大堆，其实总量也不多，但是营养很齐全，味道很好吃，做法很简单，不用任何调料，无油无糖，连盐都省了，非常健康，我最喜欢这样吃。

网友：太美好了！女王的晚餐！

鸡蛋，物美价廉，最简单最健康的方式就是白煮蛋，最大程度保留了它的营养。

不过，你知道吗？其实白煮蛋有2种做法，一种是水煮，一种是蒸，我发现蒸鸡蛋的方式最方便，定个时间，每次蒸出来的鸡蛋，蛋黄都是刚刚凝固，自己喜欢的状态，非常稳定。

荷兰豆，颜色碧绿，脆生生的，只要用水简单焯一下就行，可以滴几滴酱油，也可以不加调料，极其好吃，我家经常买。

红薯，是粗粮，也是一种非常好的减肥食品。

红薯淀粉含量很高，为什么说可以减肥呢？

第一，红薯营养价值很高，含有丰富的氨基酸、蛋白质，还含有丰富的膳食纤维、多种维生素等，关键是里面有一种物质，能有效阻止其中的糖类变成脂肪。所以，淀粉正好作为主食，却不用担心发胖，多好呀。

第二，红薯里含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进体内毒素的排出。

红薯的种类很多，口感差异也很大。

最近迷上海南富硒桥头红薯，皮很薄，口感很细腻，甜甜的，带着板栗的香味，一点“丝”也没有，吃到最后一口都没有“根”，一点也不浪费，好好吃呀！

切成薄片，蒸一蒸，是最简单的吃法了，原汁原味，自然的美味。

贝贝南瓜，比普通的南瓜营养更丰富，小小的，连皮带肉一起吃是最简单的。

今天我把它和小米一起做成米糊，迷你破壁机打一下就行，不用人管，热乎又细腻，香气扑鼻，好吃又解馋，既是主食，又带汤汁，与其它东西干湿搭配，味道更好。

吃米糊，我也从不加糖，喜欢原味，再撒点坚果，口感更丰富，营养也加倍。

我觉得吧，如果家里人少，又经常要一人食，有个迷你破壁机挺方便的，自动加热，破壁细腻，不用浸泡，出来就能喝。

最关键是量少，最大600毫升，能做一人份，又能做2~3人份，不会浪费。而且因为是迷你的，所以声音很轻，不怕打扰邻居和家人，自己一个人悄悄地享受，不怕被投诉，哈哈！

最后，来一盘小樱桃，酸酸甜甜，吃上几颗，心情特别好呀！

下面说下做法，简单到犯规呀，都是我的宝贝们自己做，我只要从从容容吃樱桃就可以了。

贝贝南瓜切一小块，小米和大米量一小杯。

南瓜和米类放入迷你破壁机，加水到300~400之间。

盖上盖子，选择“辅食”，这个打出来的就是米糊，全程不用人管。

如果家里有婴儿，做辅食很方便哦。

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红薯洗净，切薄片，这样蒸起来时间短一些。

红薯和鸡蛋都放进迷你小电锅的蒸笼内。

设置“蒸”的程序0.3h，大约18分钟，其中10分钟时可以打开盖子，取出鸡蛋放入冷水中。

这样的鸡蛋蛋黄嫩，等会儿容易去壳，同时红薯又正好熟。

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嘿，让这2个“小宝贝”工作吧，我呢，在窗边吃吃樱桃，看看风景，休息一下，哈哈！

红薯好了以后，重新烧开水，焯下芦笋，大约1~2分钟就可以捞起。

时间到了，倒出南瓜小米糊。

为什么看起来会绿绿的？

因为南瓜没有去皮呀，贝贝南瓜的皮也可以吃，很有营养哦。

同时，破壁机里加适量水，立即启动“清洗”键，让它先自动清洗。当然，想要让它完全洗干净，是不可能的，但是这样的好处是不会糊底了，等会儿清洗很方便。

来吧，慢慢享受“女王的晚餐”吧！

今天，我就是女王！

小编注：本文作者@Leo0574 是什么值得买生活家，他的个人自媒体信息为：

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