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“女王的晚餐”来了,听着一大堆,其实量不多,瘦成闪电不用谢

月落乌啼的厨房 04-27 14:56 关注

一直以来,减肥都是女人永恒的话题。

经常看到某某某一个月暴瘦50斤,或者女明星为减肥一天只吃一片苹果,或者有人为了身材只吃鲜花,更有甚者,还有人为了减肥,把自己的小肠都截掉一段……

太疯狂了!

我觉得,像咱们这样的普通老百姓,减肥的目的除了好看,更重要的是健康吧!如果为了减肥,连命都不要了,还有意义吗?

“女王的晚餐”来了,听着一大堆,其实量不多,瘦成闪电不用谢

我从来不暴食暴饮,也不过度减肥,注重轻食主义,所以几十年来体重年年98斤,非常稳定,买衣服更方便,妥妥的S码,穿啥都好看呀。

晒晒我的一人轻食餐,贝贝南瓜小米糊+松子仁,海南富硒桥头地瓜,鸡蛋,荷兰豆,樱桃,听着名字一大堆,其实总量也不多,但是营养很齐全,味道很好吃,做法很简单,不用任何调料,无油无糖,连盐都省了,非常健康,我最喜欢这样吃。

网友:太美好了!女王的晚餐!

“女王的晚餐”来了,听着一大堆,其实量不多,瘦成闪电不用谢

鸡蛋,物美价廉,最简单最健康的方式就是白煮蛋,最大程度保留了它的营养。

不过,你知道吗?其实白煮蛋有2种做法,一种是水煮,一种是蒸,我发现蒸鸡蛋的方式最方便,定个时间,每次蒸出来的鸡蛋,蛋黄都是刚刚凝固,自己喜欢的状态,非常稳定。

荷兰豆,颜色碧绿,脆生生的,只要用水简单焯一下就行,可以滴几滴酱油,也可以不加调料,极其好吃,我家经常买。

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红薯,是粗粮,也是一种非常好的减肥食品。

红薯淀粉含量很高,为什么说可以减肥呢?

第一,红薯营养价值很高,含有丰富的氨基酸、蛋白质,还含有丰富的膳食纤维、多种维生素等,关键是里面有一种物质,能有效阻止其中的糖类变成脂肪。所以,淀粉正好作为主食,却不用担心发胖,多好呀。

第二,红薯里含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,促进体内毒素的排出。

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红薯的种类很多,口感差异也很大。

最近迷上海南富硒桥头红薯,皮很薄,口感很细腻,甜甜的,带着板栗的香味,一点“丝”也没有,吃到最后一口都没有“根”,一点也不浪费,好好吃呀!

切成薄片,蒸一蒸,是最简单的吃法了,原汁原味,自然的美味。

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贝贝南瓜,比普通的南瓜营养更丰富,小小的,连皮带肉一起吃是最简单的。

今天我把它和小米一起做成米糊,迷你破壁机打一下就行,不用人管,热乎又细腻,香气扑鼻,好吃又解馋,既是主食,又带汤汁,与其它东西干湿搭配,味道更好。

吃米糊,我也从不加糖,喜欢原味,再撒点坚果,口感更丰富,营养也加倍。

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我觉得吧,如果家里人少,又经常要一人食,有个迷你破壁机挺方便的,自动加热,破壁细腻,不用浸泡,出来就能喝。

最关键是量少,最大600毫升,能做一人份,又能做2~3人份,不会浪费。而且因为是迷你的,所以声音很轻,不怕打扰邻居和家人,自己一个人悄悄地享受,不怕被投诉,哈哈!

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最后,来一盘小樱桃,酸酸甜甜,吃上几颗,心情特别好呀!

下面说下做法,简单到犯规呀,都是我的宝贝们自己做,我只要从从容容吃樱桃就可以了。

贝贝南瓜切一小块,小米和大米量一小杯。

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南瓜和米类放入迷你破壁机,加水到300~400之间。

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盖上盖子,选择“辅食”,这个打出来的就是米糊,全程不用人管。

如果家里有婴儿,做辅食很方便哦。

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红薯洗净,切薄片,这样蒸起来时间短一些。

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红薯和鸡蛋都放进迷你小电锅的蒸笼内。

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设置“蒸”的程序0.3h,大约18分钟,其中10分钟时可以打开盖子,取出鸡蛋放入冷水中。

这样的鸡蛋蛋黄嫩,等会儿容易去壳,同时红薯又正好熟。

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嘿,让这2个“小宝贝”工作吧,我呢,在窗边吃吃樱桃,看看风景,休息一下,哈哈!

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红薯好了以后,重新烧开水,焯下芦笋,大约1~2分钟就可以捞起。

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时间到了,倒出南瓜小米糊。

为什么看起来会绿绿的?

因为南瓜没有去皮呀,贝贝南瓜的皮也可以吃,很有营养哦。

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同时,破壁机里加适量水,立即启动“清洗”键,让它先自动清洗。当然,想要让它完全洗干净,是不可能的,但是这样的好处是不会糊底了,等会儿清洗很方便。

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来吧,慢慢享受“女王的晚餐”吧!

今天,我就是女王!

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小编注:本文作者@Leo0574 是什么值得买生活家,他的个人自媒体信息为:

微信公众号:Leo新视角 ,微信搜索“gaocep”

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