这些早餐10分钟能上桌,简单营养,让孩子吃饱吃好,精神一整天!

心随彧动 09-13 11:36 关注

今天给大家推荐4道简单易学的营养早餐,10分钟就能上桌,一点也不麻烦,让孩子在家吃饱吃好,上课更集中,精神一整天!

第一道:奶香玉米糖水(4人份)

材料:玉米两根;牛奶1盒;蜂蜜适量。

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做法:1.食材准备。2.把玉米洗干净,再用刀把玉米一排排地削下来。3.把玉米粒放入锅中,倒入清水煮十分钟。4.把牛奶倒入锅中煮至沸腾,即可熄火。待糖水晾至温热时,淋入少许蜂蜜拌匀,就可以美美的享用了。

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第二道:肉末炒粉丝(1人份)

材料:粉丝60克;肉末30克;豆角1根;辣椒两个;花生油30克;盐1克;生抽1勺;蚝油1勺;料酒1勺;红烧酱油少许;白糖少许;葱花少许。

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做法:1.把粉丝放入热开水中浸泡十分钟,过凉后控干水分。2.碗里放入盐、生抽、蚝油、料酒、红烧酱油、白糖,搅拌均匀,调成料汁。3.把豆角和辣椒洗净切成小粒。4.冷油冷锅,先放肉末炒散后,再放入豆角和辣椒炒香。5.放入粉丝快速炒匀。6.倒入调好的料汁炒匀,撒入葱花再翻炒几下,即可出锅享用。

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第三道:牛肉酱拌面(两人份)

材料:宽面条150克;牛肉酱两勺;花生油两勺;生抽两勺;蚝油两勺。

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做法:1.食材准备。2.烧锅开水,放入面条煮熟。3.取一个干净的大碗,放入花生油、生抽、蚝油、辣椒酱。4.用筷子把面条搅拌一下,挑起一根面条尝尝熟了没有。5.面条煮熟后,夹到碗里拌匀,即可上桌享用。6.成品图。

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第四道:鸡蛋炒面(1人份)

材料:面条100克;鸡蛋1个;红辣椒1个;空心菜梗5根;花生油40克;盐1克;生抽1勺;蚝油1勺;红烧酱油少许;白糖少许;料酒1勺。

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做法:1.把面条放入大碗中,倒入热开水浸泡三四分钟,再放入冷水中过凉,控干水份。2.把辣椒去蒂洗净切斜片,空心菜梗洗净切斜片。3.碗里放入盐、白糖、生抽、蚝油、料酒、红烧酱油,搅拌均匀,调成料汁。4.起油锅,打入一个鸡蛋炒散,接着放入辣椒和空心菜梗炒匀。5.放入面条炒匀。6.倒入料汁炒匀,即可出锅享用。

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