小暑时节别贪凉，常用这10种粗粮熬粥，脸色红润有光滑

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所谓的归心似箭，说的大概就是龙宝今天的心情。虽然这几天桂林下着大暴雨，也依旧无法阻挡龙宝回家的脚步。早上陪孩子在学校学完防溺水知识讲座，结束后就马不停蹄的往家里赶。表姐知道龙宝要带孩子回来过暑假，早早的就说要来聚聚，还特意到车站接我们。跟表姐有一年没见了，自从她做了婆婆以后，每天格外的忙碌，用她的话说，围着一大家子转，洗衣做饭带孩子，忙得跟陀螺似的。

原本以为见到表姐会是脸色暗沉，眼袋耷拉的样子，没想到48岁的她，脸色红润光滑，比30出头、长着娃娃脸的龙宝还显年轻，真是自愧不如。表姐一见到龙宝，就开启“批评教育”模式，问我是不是天气热起来又贪凉，吃了不少冷饮，还真被她猜对了，天气热的时候，难免会贪嘴。表姐说这样可不行，夏天吃多了冰凉的东西体内容易寒凉，对女性来说尤其不好。

龙宝很好奇，表姐越来越年轻，她告诉龙宝，小暑前的一周，每天都会熬上一锅粗粮粥当早餐，不喝冷饮，不吃冰凉的东西，这样自然是好处多多。吃过午饭，就跟着表姐去超市里买了一堆的粗粮，准备熬粥，这10种粗粮分别是：小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻，莲子，红皮花生，核桃仁和黑豆，分量用手一小把。

莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时，核桃仁分小块，花生不需要去皮，黑豆和莲子泡好以后分成2瓣。

把小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分钟左右。

把所有的粗粮放入电饭煲里，加适量的水，不要超过最大刻度线，煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅，尽量少用有不沾涂层的锅具。选择电饭煲的熬粥程序，时间50分钟，设置好以后就可以去做自己的事情了，用电饭煲熬粥比用砂锅好，不担心会溢锅，自带定时功能很省事。

粗粮粥熬好以后，根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖，用红糖粉比较容易融化，这一锅大概能喝2天，吃不完的要放冰箱里冷藏，吃之前取出回温或者重新加热。

这10种粗粮熬出来的粥很浓稠，粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配，不过黑豆，莲子和红皮花生不能少，其他随意搭配。这个粥要坚持喝一个星期，不要半途而废。今天的美食分享到这里，感谢您的阅读。您有什么熬粥的好方法呢？欢迎留言互动，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的这篇养颜粗粮粥的做法，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。