减脂大作战!打工人的减脂餐:土豆泥鸡胸肉沙拉
你过得好不好,没多少人知道,但是你胖了大家马上都知道了。
为了出去更有面子,很多人开始注意减脂减肥。减脂关键是制造热量差,想减少脂肪,可以减少摄入,增加消耗,但是这个缺口不宜过大,过大容易给身体带来负面影响。
在同样运动条件得情况下,合理搭配膳食,也能起到减少脂肪的效果。
外观展示
个人比较喜欢调味用0脂肪的千岛沙拉酱或者0脂肪油醋汁,大家可以根据个人口味自行选择。
使用感受
缺点1:由于是沙拉,本身都是凉的,对于习惯吃热乎饭的我来说多少有点不适应。.
缺点2:饱腹感不足,中午吃饭到下午4点半5点左右就开始饿了。
优点1:荤素搭配合理,营养比较均衡,热量相对角度
优点2:搭配不同口味的沙拉酱或者油醋汁,口感各不相如同,可以多次食用,不容易吃腻。
主食和配菜注意了,调味品也不能忽视。尽量选低热量低脂的调料,才能达到更好的制造热量差,实现更好的减脂效果。
当然,光靠从吃上入手只能解决一部分问题,想要更好的减脂,适当加强运动是必不可少的一环,每天保证一定的运动量,能够很好的促进能量的消耗,尤其是进行一定量的有氧运动。
总之:想减脂,管住嘴,迈开腿都是关键,两者缺一不可,两手抓两手都要硬啊。
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