运动专栏 篇三十四：如何选择一条适合自己的弹力带？

       首先我们要知道为什么要用弹力带来训练，弹力带在我们训练中能起到什么作用呢？弹力带是进行抗阻训练很好的工具，这是由弹力带的特性以及抗阻训练的特点决定的。弹力带的阻力来源于自身的拉长过程，大部分动作不能瞬间拉伸到位，动作还原时也需要控制力量慢慢收回，这个过程可以提供持续的、可调节的阻力，满足训练者不同的训练水平与要求。并且弹力带小巧轻便，可以随身携带，无论身在何处，只要方便，随时可以进行训练。用弹力带进行抗阻训练，在收获健康体魄的同时，还能改善我们身体的各项健康功能指标。

       那么，如何选择一条适合自己训练的弹力带呢？弹力带阻力的大小，与训练强度的大小有很大关系。要选择适合自己的弹力带，即选择阻力与自己训练水平相符的弹力带。弹力带的阻力，通常通过它的颜色表现出来：颜色越浅，阻力越小；颜色越深，阻力越大。例如粉色和黄色弹力带颜色浅，阻力小；绿色和红色弹力带颜色稍深，阻力中等；黑色和灰色弹力带颜色深，阻力大。在选择时，要多次试拉弹力带，根据自身的感觉，选择合适的弹力带。

        所以大家要按照自己自身的感觉来选择一条适合自己的弹力带来训练，还有也要根据自己的身高也是有所影响的，如果身材或者是比较高挑的人，那么选择弹力带，一定要选择长一点的，这样的话才够位置给你拉伸，因为刚开始的弹力带刚开始练习时都是没有那么容易拉开，很容易会受伤，所以长度也是要考虑到的。

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