不整虚的！聊聊佳明Forerunner955旗舰铁三表的亮点和不足

出于个人使用习惯和对佳明Forerunner955的喜爱，写下这些碎碎念以飨读者。值友选购对比的时候有什么疑虑，想要知道的，可以问我，必回。

哪些功能最常用

说说每天戴着Forerunner955都做了些什么?

1.早安问候（身体状况）——每天睁眼就看

2.表盘和信息—每天看很多遍

3.运动记录——日常各类运动记录

4.微信支付——偶尔在用

5.太阳能——被动技能

使用过程中，触摸屏的存在会方便很多，可谓一举多得。

早安问候（身体状况）

佳明Forerunner955 作为新一代的铁三旗舰，配备了超多的传感器，除了专业的运动数据记录和分析，对身体机能的监测分析也更加全面准确。

就如早安问候当中，就可以包含很多身体健康状态指标，也支持自行编辑所需关注的状态项目。主要有：睡眠、身体电量、HRV状态、训练准备程度、高强度活动时间、日历、训练课程、步数、天气等9个项目。

我目前设置了训练准备程度、训练课程、睡眠、HRV状态、天气、日历。

这里着重说说训练准备程度和HRV状态。

因为每天醒来看看自己的睡眠状态和训练准备程度，以此规划今天的运动量和项目，很有计划感，虽然大多都没按早晨心里定制的计划去完成。然后，瞧瞧自己的HRV状态，天气和日历，就起床洗刷了。

训练准备程度

这是一个非常综合性的身体指标，得益于佳明庞大的用户群及大数据的支撑，手表会根据我们一周的睡眠、HRV心率变异状态、压力及训练负荷等数据，判断此时是否适合高强度的训练。如果你刚开始锻炼，是新手，那么跟着Forerunner955的建议走，准没错。

会有一个评分，将训练准备程度分为欠佳、低、适度、高、最佳五种。到目前我最常见到的是适度，低和高也算经常出现，欠佳偶尔看到，最佳是没见过。看来作为996的社畜，锻炼过后还是未能尽快恢复。

上周宁波连续高温，我周一到周三每天游泳1000+跑步5K-10K，晚上睡觉1点多，周四起床就看到自己的训练准备程度为欠佳，手表报警说需要休息。根据科学锻炼的原则，在缺乏足够恢复、或身体尚未准备好时就继续强行锻炼，往往达不到预想的效果，也容易受伤。

像我玩铁三，需要兼顾游泳、骑行、跑步以及偶尔的力量训练，其实对运动时间安排和效益的评估会有更高的要求。像最近这段时间靠感觉、心情和经验去训练或者锻炼，其实收效甚微。所以，这样一块对训练时间规划有针对性的手表，对我还是很有用的。

当然，实际情况下也不能完全按照手表推荐的建议来，我们也要考虑自己的实际情况，比如说这两个星期就是针对性地提升自己某方面的运动耐力、速度等，那恢复不到位，准备程度低也是可以理解的。

还有跑步和游泳使用的肌肉群不一样，我比较喜欢跑步骑车中间夹游泳，身体是累点，但肌肉不累，不容易受伤。

自己的一个见解：运动量大时多吃一点，恢复比较快。

HRV状态

Forerunner955一个很大的更新就是HRV直接可通过手表监测了，得到的HRV数据也会为手表给出训练、身体负荷恢复建议等提供支撑。

心率变异性（Heart rate v ariability ，HRV）又称为心率波动性（heart rate variability，HRV），是伟思团体生物反馈仪主要收集的参数之一，也是近年来比较受关注的无创性心理监测指标之一。临床上通过对HRV的分析能够反映心脏自主神经系统的活动性、均衡性及相关的病理状态等，因而具有广泛的临床应用前景。

HRV 监测是一个需要长期收集数据的过程，原理就不科普了，需要佩戴手表几周以后才能给出准确的HRV区间。相对比较高的HRV数值表示我们现在的身体处于放松模式，较低的HRV数值表示目前处于压力状态。

夜间睡眠时佩戴Forerunner955，传感器自动测量每晚睡眠期间的HRV值，起床时早安问候里就会显示当晚HRV平均和最大值以及HRV曲线，夜间睡眠测量相对会更加准确，避免日间活动的干扰动。所以注重HRV的朋友记得要连续佩戴手表。

表盘和信息

因为佳明Connect IQ app的存在，表盘的可玩性变得丰富，选择一款自己喜欢的表盘，使用起来会方便很多。

我选择了这款第三方表盘，表盘的数据段非常多，设置选项异常丰富。

这样的第三方表盘，拥有的数据段是自带表盘无法比拟的，这里可以显示时间、农历、定位、天气、空气质量指数、日落日出、电池、蓝牙情况、信息数量、步数、运动距离、节气、心率等等。

日常抬腕亮屏后即可看到所需数据段，无需额外触控或点击翻找。

当然这样的第三方表盘也会有缺点，就是偶尔会发生不显示（黑屏）的情况，用了快3个月碰到过两次。然后我也在怀疑，这样的表盘是否也会增加耗电量。

通知信息，在手表里也可以针对某一个特定的应用程序作开关，非常方便。通知的直接可阅读性，可以减少打开手机看消息的频次。

运动记录

运动数据很好很强大！

运动数据的检测、记录、分析，以及运动训练的建议是佳明Forerunner955 长项和关键功能。但因为这方面内容之前有写过一篇了，这里就不赘述了。

使用感受就是，定位非常准确、心率等数据测量非常精准，各方面都很专业，很好用。

我的铁人三项 篇三十三：佳明铁三旗舰腕表上市，入手Forerunner955一个月，来说说使用感受_智能手表_什么值得买 (smzdm.com)

但这里讲一个之前没有提及的内容和功能，发现还是挺有趣的。叫作“比赛预测”。可以预测现阶段你全力以赴下应该能达到的水准，不过目前只有跑步这一项。下图可见，7月16日开始的4周，我的运动能力还是有进步的，配速再往更低的方向前进。因为我7月开始增加了训练量。下图可见在7月底、8月初的位置有一个下降，现在对应起来，那段时间正好感冒，没怎么动，哈哈，还挺厉害。但说到预测的数值，我自己心里都没底，我感觉5公里我目前到不了19分51秒，21分钟左右差不多。半程好久没跑，最近实在太热。全程20年的成绩是4小时不到点。

还有一个热适应，还挺有意思。高温下运动时间长了，热适应会慢慢提高，对自己在高温下的运动能力有一定参考。

微信支付

这个也挺好用，离线支付，买个水、饮料，方便。现在Forerunner955支持触摸屏，输入密码就更加方便。

太阳能

在室内的话基本起不了作用，但是走到户外，就会有效果。现在夏天开车的时候其实可以实现满功率充电。对续航的提升还是有点效果的。

一个遗憾

最大的遗憾是NFC没有全功能，无法刷门禁（国外品牌手表通病），NFC公交卡到目前没有更新，没法使用。

其他真的想不到有什么缺点。

小结

以上功能纯属个人最常用，觉得亮点十足的地方。Forerunner955功能强大，有很多非常实用的功能，只是出于个人习惯，目前不会用到某些功能，比如music，但我好多个朋友每次跑步都要使用的功能。

整体来说，最强铁三表实至名归。

值友购买前有何疑虑，需要参考想要了解的，均可以问，必回。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～