秋季常吃这些食物有好处!
秋天天气渐凉,温度反反复复,身体也要开始慢慢适应。如果在饮食方面合理搭配,便可远离秋季常见不适,平稳入秋。这里推荐几种秋天最好多吃的蔬菜供大家参考。
西兰花
秋季天气干燥,皮肤干裂比较常见。除了勤喝水外加使用一些保湿乳液,吃些西兰花对皮肤也很有助益。西兰花富含维生素A,C和胡萝卜素,能够增强皮肤弹性,抗损伤。
红薯
这个大家再熟悉不过,秋季吃烤红薯既能驱寒口感又好。红薯是秋季当季的食物,而且是粗粮。富含膳食纤维,B族维生素和钾等矿物质。常吃些红薯能调理肠胃增强免疫力,而且口感软糯香甜,是不可多得的秋季美食。
圆椒
圆椒富含维C、E和β-胡萝卜素等。秋季天冷干燥最容易引发秋燥。吃些圆椒能解热毒去燥火,可以防止秋燥引发的口喉不适。而且圆椒炒肉丝,圆椒炒鸡蛋既有营养又是家常美味佳肴。
南瓜是入秋后非常适宜的蔬菜之一。含有丰富的胡萝卜素和维C,能提高人体免疫力,在预防感冒方面很有效。而且含有的膳食纤维对肠胃也有好处。日常熬个南瓜粥,软糯香甜可口,炖南瓜也非常不错。
总之这4种食物在秋季食用非常有好处。能有效的预防和缓解入秋后身体可能产生的不适。毕竟是药三分毒,与其把钱花在看病上倒不如提前食补预防。建议大家入秋后常吃些!
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