生活攻略 篇三十五：开学好好跑步保持健康，跑步好装备推荐清单

还记得2012年左右的时候，去北京奥林匹克森林公园跑步，那时候人不多，甚至可以说很少。晚上8点之后，基本上都没有人了，还挺安静害怕的。后来奥森的人越来越多，由于其有5公里和10公里的跑步道，现在已经成为全国著名的跑步圣地。喜欢跑步的朋友，在北京生活或来北京出差，如果不去奥森打个卡，都是一种遗憾。

开学了，杨康了，要恢复锻炼。健康锻炼是非常好的习惯，在繁忙的工作学习中，我们要特别注意保持身体健康！跑步是非常好的有氧运动，也是最简便易行的运动手段。那么我们跑步需要哪些装备呢？

1.跑步鞋

跑步鞋有几个品牌可以选择，比如亚瑟士、耐克、阿迪达斯，当然还有索康尼、新百伦、美极浓等品牌。每家品牌的高中低档产品都有，我觉得跑步鞋很重要，选择的时候优先选中高端的。比如亚瑟士的Kayano、Nimbus。

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2.运动表/心率表

有人喜欢配一个心率表或者运动表，还是记录心率、速度、距离等。

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3.遮阳帽/防晒霜

夏天跑步，最好还是带着帽子。再好的防晒霜也不如遮阳帽。平时跑步的时候，也要涂防晒霜的。

4.短裤

短裤要选跑步专用的。这个也不贵，性价比高的可以选迪卡侬，也可以买耐克、阿迪、亚瑟士等品牌。

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5.运动袜

运动袜是很必要的。就和跑步鞋一样，一定要选好一点的。我觉得国产品牌比如安踏、361的袜子就挺不错，价格一般在20左右。也可以选择迪卡侬的，贵一点的阿迪达斯、耐克的，这个丰俭由人。

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6.速干T恤

跑步过程中会出很多汗，因此要选择速干的T恤。上述提到的运动品牌，选择一个自己喜欢的款式和颜色就好。速干T恤其实可以穿很长时间，参加跑步节都会赠送一个。每年参加跑步节，每年都有新衣服穿，还有纪念意义。

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7.腰包/手机袋

腰包、臂带等可以带水、带手机，看看自己是否喜欢，可以按需要选择。

8.耳机

很多人觉得跑步很枯燥。其实我觉得跑起来，大脑放空，海阔天空，并没有枯燥的感觉。但是有个耳机听听音乐也是不错的。

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除了跑步贴身装备，跑完一定要拉伸放松，还可以考虑增加以下的一些设备。

9.瑜伽垫

瑜伽垫做拉伸很必要，这个就不需要多说了。

10.哑铃

跑步之后，还需要做一些力量训练，力量训练的装备最好准备一个。最好用的就是哑铃了。

11.腹肌轮

腹肌轮是练腹肌的，这个很爽酸，买一个你就知道了。

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你觉得还有那些跑步的好准备？欢迎留言分享。有机会一起奥森跑起来！

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