服饰 篇十二：手把手告诉你，跑步装备的正确打开方式！

跑步，是一场自己和自己的较量。

在奔跑中，人们总能遇见灵魂深处的自己小仙女们一定希望。

大汗淋漓的同时，又能保持美美的状态。

今天小编就手把手告诉你跑步装备的正确打开方式！

运动内衣 bra

日常跑步过程中，甭管你是 A 罩杯还是 E 罩杯，都要保护"自身财产"。没有穿对运动 bra ，运动造成的胸部晃动对乳房造成的伤害可是超级大的哦。

运动中胸部任何的剧烈运动，都会让乳房起到支撑作用的韧带组织拉长，长期容易导致乳房下垂或松弛，而且基本难以恢复。

所以运动内衣是最关键的跑步装备之一，今天开篇教大家怎么选。

为什么特地买运动内衣，而不是普通文胸？

运动内衣主要起到支撑作用，能减少78％的胸部晃动。跑步时，人体加速排汗、冲击力大，普通文胸一般注重美观，材质多为棉质，经不起跑步时的排汗量和冲击性。

如何挑选运动 bra ?

选择运动 bra ，一看自己罩杯大小，二看运动强度（详见下图上半部分）对准自己所需内衣的支撑等级。

关于肩带（详见下图下半部分）跑步、 HIIT 操课等垂直位移比较大的运动，建议选择 d 、 e 两款，减少垂直方向的晃动，更好地缓震保护胸部。

运动 Bra 一般具有三种款式：

• 压缩式：原理是压扁咪咪，通过织物的编制，产生压缩力和弹性支撑乳房。适合 A 、 B 罩杯的妹纸。

• 包裹压缩式：一般有独立的罩杯结构，能很好地支撑乳房，同时也有压缩式的弹性包裹设计，超过压缩式内衣的支撑效果，适合 C 罩杯以上的妹纸激烈运动使用。

• 背带式：背带在背部交叉或者整体连在一起的背带设计，能提供非常好的支撑性，适合跑步等剧烈运动。

TIPS :

(1）购买运动内衣前一定要试穿，选择适合自己胸型、码数和对应运动强度的运动内衣。

(2）运动内衣对跑步运动很关键，莫贪便宜，质量好的装备可以提升训练效果，运动起来无束缚感。

(3）平时建议手洗，不要拧干，而是自然晾干或压干，能延长寿命。

运动鞋

关于运动鞋的级别和功能划分各品牌之间一直很混乱，线条复杂、形式多样的线条特点，在进行运动鞋选购的同时应该先鉴定运动鞋质量的好坏运动穿的适度等。

选购时试穿的时候，细节很重要，具体体现在以下4个方面：

1．袜子：试穿的时候，要穿上运动时所穿的袜子或者相同厚度的袜子。

2.蹲姿检查是否合脚：做蹲姿检查，以确保鞋子的弯折性合适。

3．走两步：穿着鞋子走几步，最好交替地将全身重量分别落于各脚，检查鞋头是否有足够的空间容纳因受压而略微伸展的脚部。

4．选购时间：买鞋的最佳时间是下午3点半到6点之间，因为此时脚部在将近一天的劳累后，会有轻微的浮肿，这时试穿的鞋如果合脚，那就能保证在一天内穿着此鞋款都能舒适。

选购后要经常对运动鞋进行检查，这样才能最大程度地保证鞋子的舒适度。

1.尺寸变化要及时更换：随着年龄增加，脚会变大，所以鞋子的尺寸也应该改变。

2."到期"的鞋进行更换：当你的运动鞋过分向内外翘起时，说明到了更换它们的时间到了，如果鞋底磨损了，就会对脚产生慢性的伤害，就要立刻把它换掉啦。