跳出健康跳出自己

本人体重已经快要80公斤了，单位体检轻中度脂肪肝了，轻微的肥胖，夏天的时候每天去体育场跑跑步或是快步走能适当的锻炼锻炼，可是进入冬季，外面的气温骤降已经不适合在户外运动了，为了能不让体重狂飙，决定在家进行锻炼，都说跳绳能瘦的快，我也来试试，一开始用家里的跳绳来练习，由于空间有限不适合在屋里跳了，有绳跳绳需要一定的空间来挥动绳子，可能在空间有限的环境中使用受到限制。有绳跳绳存在绳子抽打身体或周围物品的风险，需要注意安全。不便携带和存放：相比无绳跳绳，有绳跳绳的携带和存放可能相对不方便。后来买了无绳的跳绳并配上静音的垫子，在家里可以随心所欲的，不怕打扰到邻居的做运动了。

无绳跳绳不是没有绳而是由两根短绳组成，其优点是不受场地限制，随时都可以跳；容易坚持下来，也比较省时；容易调节大小，而且不需要绳子，避免了打到自己和别人的情况；价格便宜。每天可以跳2000个左右，消耗的热量高达700-1000大卡左右。

头一周的时间每天大概在500-800个之间，大概运动20几分钟，然后再50个开合跳做4组，50个胯下击掌做4组，每天，跳绳500下，大概能消耗40到50卡路里的热量，跳绳800下，可能需要消耗64到80卡路里的热量。希望能持续的坚持下去并配合合理的饮食让自己变得更好更健康！