筋膜枪真的好用吗？一定要警惕三大骗局隐患

大家之所以想要深入了解筋膜枪，是因为希望筋膜枪可以帮助我们按摩和放松肌肉。但是网络上有不少筋膜枪损伤肌肉的吐槽，如淤血、肌肉酸痛、肌肉萎缩等问题都很常见，那筋膜枪真的好用吗？下面运动训练师将针对这一问题为大家全面科普筋膜枪，并且起底劣质筋膜枪存在的副作用缺陷，希望大家可以警惕起来！

上图是我测评过的部分筋膜枪产品

一、筋膜枪真的好用吗？

筋膜枪真的好用吗？判断一个事物有用还是没用，关键要看其是否能给人带来好处，而一款专业优质的筋膜枪，能在肌肉按摩放松方面让人获益，因此筋膜枪好用是毋庸置疑的。那它可以带给我们什么好处呢？主要有以下几点。

好处1、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。

好处2、减轻身体疲劳

身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，这时大家可以使用筋膜枪来降低肌肉组织张力，促进乳酸代谢，帮助自己缓解肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。

好处3、缓解筋膜炎问题

筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，驱散炎症因子，促进筋膜恢复，缓解筋膜炎症状。

好处4、预防肌肉萎缩、纤维化

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处5、高效热身

人体在进行运动之前都应该先做好热身准备，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击肌肉群，加速血液流动，提高肌肉的温度，从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。

二、揭秘不专业筋膜枪三大风险

筋膜枪真的好用吗？筋膜枪好处颇多，但这些好处都是建立大家在购买和使用了专业筋膜枪的基础上，事实上市场上绝大多数品牌专业性都很差，许多人会因为选择失误而导致肌肉损伤，其肌肉损伤风险也展现无遗。不专业的筋膜枪必然是无用且有害的，还会产生很多风险，大体来说，主要有下面三点。下图是运动康复师的观点。

风险1、会损伤骨头、关节

筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。

风险2、频繁出现淤青、肌肉酸痛问题

不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。

风险3、造成慢性损伤

如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。

三、汇总筋膜枪四大误区，小心！

筋膜枪真的好用吗？由于不专业的筋膜枪会有严重的肌肉损伤风险，因此大家在选购筋膜枪时一定不能疏忽大意。事实上产品选择不当正是造成筋膜枪肌肉损伤的主要原因，这里给大家看一张筋膜枪肌肉损伤原因的调查统计图，也清楚地表明了这点。而大家购买筋膜枪时之所以频繁出错，皆是源于长期以来在不良商家的舆论误导下，很多人在购买产品时存在很多认知误区，在这种观念主导下十分容易错误选择产品。下面这4种误区尤为常见，大家可以自行对照一下，看自己有没有类似的行为，及时改正。

误区1、买很便宜的筋膜枪

低价筋膜枪看起来性价比很高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都比较差，例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低廉，动力输出不稳定，击打轨迹也经常漂移，这样的筋膜枪使用起来就很可能给大家的身体带来伤害。

误区2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪

在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。

误区3、迷信欧美大牌

很多人喜欢购买欧美大牌的产品，觉得名气大的品牌一定质量好，但其实国内专业的筋膜枪品牌不论是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置太暴力，并不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

误区4、选择网红品牌

相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，但它们营销宣传没少做，却没有对筋膜枪的专业技术进行研发升级，选材用料差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，损伤使用者的身体。

四、亲授筋膜枪选购八大妙招！

筋膜枪真的好用吗？读到这里大家应该明白了，筋膜枪究竟是有用还是无用，关键取决于选购了什么样的产品。只有购买和使用的产品保证专业优质的情况下，筋膜枪才真正有用，这就要求我们购买产品时一定要打起十二万分的精神来，按照正确方法去逐一比选。那么究竟具体如何做才好呢？下面这八大选购妙招，足以保证辅助大家做出正确选择。

妙招1、选择振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。

妙招2、首选搭载无刷电机的产品

电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能更好，运行稳定性出色，可以为大家带来跟好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。

妙招3、掌握mini枪和大枪的利弊

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。

妙招4、档位丰富的筋膜枪比较好

筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。

妙招5、远离低价产品

低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！

妙招6、推力适当

筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，肌肉放松效果会比较差，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。

妙招7、选兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

妙招8、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

上述选购妙招可以帮助大家更好地选择筋膜枪，如今筋膜枪品牌众多，几乎都号称自己不伤肌肉，但肌肉损伤率却越来越高，因此大家不可轻信商家的虚假宣传，还是建议大家多参考权威检测机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果来筛选筋膜枪。下面我也会给大家推荐几款觉得还不错的产品：

在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先，它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！

它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。

五、三大筋膜枪典型错误用法

筋膜枪真的好用吗？通过上面这八大筋膜枪选购妙招，大家就能够选到适合自己的优质筋膜枪了，但很多时候虽然筋膜枪自己是足够专业的，但因为用户操作筋膜枪的手法不正确，还是造成了身体受伤。为了避免这种情况，这里给大家科普一下筋膜枪错误的使用方法，如果大家也存在类似的错误，请赶快纠正。

1、使用频率过于频繁

筋膜枪的使用频率不宜过于频繁，特别是一天内就多次使用筋膜枪的，毕竟是对身体进行击打，如果击打过于频繁容易损伤肌肉。

2、使用时间过长

筋膜枪每次的使用时间最好不要超过五分钟！五分钟以内是筋膜枪的最佳时间，如果使用时间过长反而越打越痛。

3、击打位置不正确

筋膜枪只能用于肌肉软组织，骨骼、关节都是不能使用的，易损伤关节，腋下、腹部、脖颈这类肌肉组织薄的位置也不可以用，避免打伤肌肉。

筋膜枪真的好用吗？今天给大家就分享到这里了。优质的筋膜枪好用是肯定的，但是大家必须要解决掉筋膜枪选择不当的问题才行。因此希望大家能重点关注本文筋膜枪四大误区和八大选购妙招部分，深入理解，做到融会贯通，并真正用到实际行动中，为自己选购到专业优质的筋膜枪，避开那些网红品牌、跨界大牌、低价的劣质筋膜枪，以防给我们的身体带来伤害！