跑步类 篇三十二：中医养生秘诀大揭秘：每天坚持晨跑，让健康与你同行！

从中医的角度看，晨跑不仅仅是为了锻炼身体，更是一种符合自然规律的养生方式，能够调和身心。

中医学认为，人体的健康与自然环境紧密相连，人体内部的气血流动与自然的阴阳变化相互呼应。早晨，是自然界阳气逐渐上升、万物开始复苏的时刻，选择此时进行晨跑，能够顺应自然界的阳气生发，从而有助于激发人体内在的生命力。

那么，在中医的角度上，晨跑的好处有哪些呢？

1、调节内分泌系统。

跑步能激发内分泌系统，促进内啡肽的分泌，使人心情愉悦、满足。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情绪，维持内心的宁静与平衡。

2、促进气血循环。

晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。

3、强化脾胃功能。

晨跑亦能强化脾胃功能，促进食物的消化与吸收。中医认为脾胃为“后天之本”，是气血生成之源。通过晨跑，可增强脾胃运化能力，提升人体抵抗力。

4、预防疾病。

中医认为，疾病的产生与气血瘀滞密切相关。晨跑有助于促进气血流通，减少瘀滞现象，从而起到预防疾病的作用。

那么，我们又该如何开始晨跑呢？

1. 选择合适的时间。

晨跑的最佳时间是日出后，这时自然阳气开始上升，人体更容易适应。避免在有大雾或气温过低的时候晨跑，防止寒气侵袭身体。

2. 做热身运动。

晨跑前我们应该做充分的热身运动。

我们可以通过拉伸、活动关节等动作来预防运动损伤，让身体逐渐进入运动状态。

3. 适度跑步。

跑步的强度和持续时间应根据个人的身体状况和健康状况而定。初学者可以从跑和走相结合的方式开始，逐渐增加时间和距离。跑步时要注意呼吸均匀，避免过度用力。

记住，晨跑的目的是为了保持健康，而不是为了比赛，所以没有必要过分追求速度和距离哈。

4. 晨跑后的调整。

跑步后应做适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。同时，晨跑后要注意保暖，避免出汗后被风刮凉而感冒。

实际上，从科学角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的运动方式。

它不仅可以改善我们的身体健康，还可以给心灵带来平静和欢乐。

如果你发现早上确实没有时间跑步，选择其他时间跑步也是一个不错的选择。每周跑三次左右。不必太追求速度和距离。只要坚持，你就能感受到跑步带来的很多小幸福。

无论是晨曦中的慢跑，还是夕阳下的跑步，跑步总能给我们带来不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上不断探索、前行，享受跑步带来的每一份快乐和满足！