你的跑鞋多不多，我们通过什么来决定出门跑步穿什么跑鞋呢

简单到可以找一双近期穿的惯的鞋一直穿，不用思考

复杂到要考虑天气、考虑训练课表、考虑穿搭品牌和配色

这件事一旦开始认真考虑，就会变得很麻烦，小鸽子经常在临出门跑步穿什么衣服和鞋子的问题，不知不觉耽误半小时

首先天气情况

会大致影响我们选择哪种类型鞋面的跑鞋，很多跑鞋为了保证透气性和轻量化，鞋面材料会很薄很透，这在天暖跑步的时候很合适，但是到了冬天，出门可能瞬间就觉得脚指头硬了，跑起来更是鞋内生风，影响我们跑步体验

天寒地冻的冬训阶段，我们大多数时间会跑长距离慢速有氧，本身速度就快不起来，身体发热量没夏天那么大，这类超级透气的跑鞋不会是我们的首选，而是更倾向于选择一双能带点保暖效果的跑鞋

如果下雨可能还要考虑鞋面防水的问题，比如选择一双有防泼水功能的跑鞋

有些训练鞋款式还会发布秋冬款或者防水款版本，前几天我还分享过冬天跑步我会选的几双鞋

https://post.smzdm.com/p/a3xe64ek/

其次训练课表

决定我们选择的跑鞋功能性，速度训练和长距离LSD用的鞋是不一样的，碳板鞋和传统缓震鞋带来的训练效果也是有区别的

这一点是很多跑者都没注意到的地方，包括马拉松赛场上我经常能看到，有些跑者明明是6分配，却要穿个竞速碳板，这类鞋重心高，支撑力弱，自己的脚踝力量又没那么强，跑的过程中脚在落地时会有明显的扭曲，时间长了都不是好事，尤其是那些天生足弓就有点问题的人群

所以理论上，跑操场间歇、跑十公里节奏、跑半马有氧用的鞋都应该是不同的，而设计出各种型号产品本身就是为了用于不同的使用场景

最后就是穿搭

影响我们的选择，尤其是女生，每次跑完步总得拍点美美的照片记录一下吧，好看的装备也是激励我们继续跑步的动力之一呀

比如配色，从衣服到鞋子的色彩搭配，如何让整体协调好看，这一年我和小鸽子学了不少

在比如品牌，这一点我的搭子就是此类强迫症典型代表，一穿就是一整套，连帽子和袜子都要保持品牌上的统一