福事多酸奶燕麦片，健康减肥营养早餐新选择

现在网上讲减肥都开始传的沸沸扬扬的了，今天咱就对照着指南，来看看自己的减肥方法会不会如何，

首先，得判断自己是不是真的需要减肥。计算BMI（体重指数），公式是体重（kg）除以身高（m）的平方。我国健康成人BMI正常范围在18.5 - 24之间，超过24就超重了，超过28就是肥胖，可能就需要减肥啦。

在饮食方面，指南里提到的很重要的一点是进餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，这样能减少高热量食物的摄入。以前我吃饭可没注意这个，总是先吃主食，结果没吃多少就饱了，还容易摄入过多碳水。另外，饮食要限能量平衡膳食，男性每日1200 - 1500kcal，女性1000 - 1200kcal，同时要少吃油炸食品、含糖饮料，每日盐不超过5g，油不超过25g。运动上，每周要进行150 - 300分钟中等强度运动，像快走、游泳都可以，再搭配每周2 - 3天的抗阻训练，比如深蹲、哑铃。我之前减肥光节食不运动，不仅瘦得慢，还容易反弹，后来加上运动，不要见效求成。

我还特意买了一些营养纤维麦片回来吃一吃，首先，它可是减少糖配方，比普通麦片减少了50%的糖分！而且它里面有超丰富的水果坚果，每一口都能吃到真正的果仁与果干，香甜又脆爽。燕麦片还是即食型的，不用煮，冲泡一下就能吃，早晨起来随手一冲，就是满满的健康与美味。

更厉害的是，它是非油炸制作工艺，保留了原料的天然营养，不会增加多余的脂肪。每袋有600g的容量，可以吃很久，性价比真的高！而且富含膳食纤维和优质蛋白质，能提供持续的能量，还能帮助肠胃健康，减脂的同时也不忘营养补充值得我们去品尝推荐的好减肥必需品了。。。