午餐吃点啥 轻减餐品可以有

你身边的春天是什么样子的？

我这里——

雪花飘飘，北风萧萧，队伍迢迢，张嘴嗷嗷；

不能堂食，安全防护，午餐原则，自给自足。

于是又买了一大箱低卡美食，曾经两根蛋白棒就能打发午餐，可是热爱美（嘴）食（馋）的我，还是选了个丰富多彩。

【热量问题】

100克鸡蛋的热量约139大卡

100克白米饭的热量约200大卡

一桶方便面的热量约486大卡

……

1千卡（kcal）≈4.19 千焦（kj）

kcal，千卡，大卡，热量单位。

kj，千焦，热量单位，现常用千焦衡量食物所含热量，营养成分表中常见。

以番茄牛肉魔芋面为例，包装上标注每桶249 kcal，营养成分表标注魔芋面146千焦，辅料包895千焦，得出每桶（371克）能量1041千焦，经过换算是基本相等的。

249 kcal×4.19=1043.31kj

一顿正餐的热量一般在600-800kcal，用代餐代替一顿正餐，可以余出500-600kcal的热量缺口，坚持下去，每天不超过1200kcal，体重就控制住啦。

【口味问题】

之前吃的魔芋面和杂粮饭，这回除了[咖喱鸡肉杂粮饭]和[番茄牛肉魔芋面]，还入了新口味[燕麦拌面]，感觉不够吃的可以配一个鸡蛋，不增加多少热量。

[甜辣黑鸭味燕麦拌面]面+料理包+鸡胸肉+叉子

量和料还是挺足的，甜辣味，爱吃鸭货的人应该挺喜欢这个味道，料理包都放里会有一点咸，建议先少放，再根据个人口味调整。

[番茄牛肉魔芋面]，牛肉确实是大块牛肉，菜包也挺丰富。

轻减餐品类繁多，单买小贵，有合适的套餐可以入一些，这一箱，入了十天的量。不过最近有几款魔芋面总是缺货，期待更多新口味。

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