俯卧撑支架到底要不要用

对于男生来说从学生生涯就开始做俯卧撑了吧，俯卧撑的数量成了一个男人体力是否合格的标准之一。很多徒手做俯卧撑的人可能会觉得俯卧撑支架这种东西真有必要存在吗？俯卧撑支架对锻炼有哪些好处？

徒手俯卧撑和使用使用俯卧撑架的区别

1.避免手腕受伤风险

徒手俯卧撑，腕关节成90度用力，有时动作不正确甚至大于九十度，体重较大的人，容易折腕；使用俯卧撑支架是握着俯卧撑架的把手的，手腕垂直中立完成动作，对手腕的压力就会很小。

2.重心的改变

徒手俯卧撑，上肢的重心在手掌的掌心附近，锻炼手臂力量，用俯卧撑架做俯卧撑，重心的偏移，改变了胸锁关节的发力角度，从而更有利于胸大肌的发力，可以更好的训练两臂的胸肌。

3.动加深对胸部肌肉的刺激

俯卧撑支架抬高了身体与地面的距离，可以让身体下降得更低，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。

4.锻炼更舒适

冬天锻炼地名冰凉、有灰尘。用俯卧撑支架更卫生

产品介绍

keep这款多功能俯卧撑支架采用ABS材质，韧性好，环保无味可以承重300KG，3mm加厚地垫强力抓地不打滑。可以折叠收纳不占空间

但是这种一体式的俯卧撑板有一定的局限性。

用六角哑铃做俯卧撑支撑感觉也不错，可以随时调整宽度。六角设计不滚动有包胶也很防滑。

关键是一举两用，比较省银子。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～