健康 篇一：运动出的汗是“养生汗”对身体健康大有好处

​1、排毒养颜

　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。

　　主动出汗，能够帮助清理体内堆积的乳酸、尿素等毒素。

　　此外，汗水有濡养肌肤、滋润毛发的功效，是纯天然的保养品。

　　能够清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

　　2、稳定血压

　　预防高血压，除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而引起的疾病。

　　运动出汗，可以扩张毛细血管，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　同时，运动出汗加快了血液的循环，能够降低血液粘稠度。

　　3、增强免疫力

　　经常呆在空调房中，人体无法自主进行温度调节，变得冷热不分。

　　免疫力因此下降，更容易伤风感冒。

　　古代医家有言：“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。”

　　治疗吹空调引起的风寒感冒，只需一碗葱姜汤。

　　用两三片姜和两三段葱白，葱白最好带须，熬成葱姜汤。

　　喝完以后再喝一杯热水，盖着被子出汗一出就好了。

　　4、促进消化

　　炎热的夏天，人往往会没有食欲。

　　这是因为气血运行减慢，影响脾胃消化，导致吃饭不香、胃口不佳。

　　通过运动出汗，能够会加快基础代谢，明显改善消化。

　　此外，运动出汗还有助于刺激肠胃蠕动，对缓解便秘也有很大帮助。

　　5、预防“空调病”

　　空调人制造的“风”和“冷”，不同于自然界的凉风。

　　长时间过度使用，会对人体造成巨大的伤害。

　　中医将这种外来的风寒称为“邪”，与三伏天的暑湿相合。

　　困于肌表，侵犯人体，会使阳气消耗而虚弱。

　　出汗有助于唤醒人体内的阳气，抵御外邪的侵袭。

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