开学换新镜，好看更护眼：选择防蓝光眼镜的关键因素！

为何需要防蓝光眼镜

在现代社会，数字屏幕已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。无论是工作、学习、娱乐还是社交，我们都需要使用各种数字设备，如电脑、手机、平板、电视等。

根据[2023年全球数字屏幕使用报告]，全球平均每人每天使用数字屏幕的时间为7.5小时，其中中国大陆地区为9.2小时，位居世界第一。这意味着我们每天都要面对大量的蓝光辐射。

长时间使用数字屏幕会给我们带来很多风险。首先，数字屏幕会导致我们的眼睛过度用力和紧张，从而引起视觉疲劳综合征。

这种综合征的症状包括：眼睛疲劳、干涩、刺痛、流泪、模糊、双重或变形等。其次，数字屏幕会影响我们的生物钟和睡眠周期。

因为蓝光会抑制人体分泌褪黑素，这是一种调节人体昼夜节律的激素。当我们在晚上使用数字屏幕时，蓝光会让我们的大脑误认为还是白天，从而延迟我们的睡眠时间和降低我们的睡眠质量。最后，数字屏幕会对我们的视网膜造成潜在的损伤。

因为蓝光有着较高的能量和波长，它可以穿透眼睛的角膜和晶状体，直达视网膜。视网膜是眼睛的感光器官，它可以将光信号转化为神经信号，传递给大脑。长期暴露在蓝光下，会导致视网膜细胞的氧化应激和死亡，从而增加黄斑变性的风险。黄斑变性是一种导致中央视力丧失的眼病。

选择防蓝光眼镜的关键因素

为了避免蓝光对我们的眼睛和身体造成伤害，我们需要一副可以有效阻挡蓝光的眼镜，那就是防蓝光眼镜。但是，并不是所有的防蓝光眼镜都是一样的，它们有着不同的滤光效能、镜片类型、框架风格和镜片涂层等特点。那么，我们应该如何选择一副适合自己的防蓝光眼镜呢？

滤光效能

滤光效能是指防蓝光眼镜镜片对蓝光的阻挡能力，市场上的防蓝光眼镜镜片有不同的蓝光遮挡率，因为不同制造商设计处理蓝光波段范围不同。这导致防蓝光眼镜蓝光遮挡率广泛变化，从2-30%到50-90%不等，缺乏统一标准，令消费者难以选择。

然而，根据蓝光波段分为四个区间，不同波段的蓝光对眼睛伤害不同，国家标准规定了不同波段的蓝光遮蔽率。电子屏幕是蓝光主要来源，高能蓝光会被眼睛各部分吸收和过滤。研究显示，445nm以上的蓝光很少穿透晶状体，而445nm以下的蓝光对眼睛伤害更大。

但是，这个波段划分也不是绝对的准确，还和蓝光强度，个人体质有关，所以只能作为一个参考，各个制造商所表明的防蓝光波段也不一样。因此，防蓝光镜片的选择应放在重点阻隔380-415nm波段，特别需要注意435nm-440nm附近的蓝光阻隔率，这个波段对眼睛伤害最大，选购眼镜时注意一下就好。

一般来说，蓝光阻挡率越高，对眼睛的保护效果越好。但是，并不是说蓝光阻挡率越高越好，因为过高的蓝光阻挡率会影响颜色还原度和视觉舒适度。过度屏蔽蓝光，包括对445纳米以上的无害蓝光的过度过滤，可能导致严重的偏黄色，并最终引发视觉疲劳。因此，新国家标准要求在445-505纳米范围内的无害蓝光透光率应保持在80%以上。

如果觉得上面的看着有点绕，或者想无脑入，那么直接选购标明“执行GB/T 38120标准”的眼镜即可。

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