节后减肥,前期最好的方法还是节食(16+8断食术)
又开始减肥了
真是年年有今日,岁岁有今朝虽说自从离开大学校园,离开了足球场,体重逐年飙升,减肥的心未断过,但从没有这五年信念的坚决,最起码这五年是切实付出了行动!近五年,前前后后,断断续续,细数下来,已经减肥5次!感觉每次减肥的信念和理由在升级,有那么一句话深有体会:痛苦是最大的动力!
我176的身高
第一次:18年,7月初,体重飙到90公斤,当时大腹便便,走几步就会比较喘,凑巧一次体检,高血压和中度脂肪肝,开始了第一次减肥。通过节食两个月的时间瘦到了80公斤,最大的记忆是,忽然尘封衣柜的衣服都能穿了!
第二次:19年7月初,通过近一年的放纵,体重回升至85公斤,又是老套路,节食两个月,降到77.5!这次的感觉就是身边的朋友很惊讶我的变化!
第三次:20年的5月份!这次体重依然回到了85公斤,是因为口罩的原因,封在家的时候,天天研究吃的,朋友圈妥妥的一美食博主的样子!因为自己事业受到了口罩很大的冲击,心情不好,五月放开后,趁机直接节食减肥,这次加上了运动,到了8月份,一举来到75公斤,体型样貌有很大的改变,感觉整个人轻松了!这次也带动了一家人跟着运动,最大的收获是,从前走400米就喘的老婆,可以中间不休息跑5公里了,当年的冬天她没有感冒,没有习惯性的季节肺炎咳嗽!
第四次:到了22年,是的你没看错,21年没有减肥计划,因为口罩的原因,持续的封城,导致事业受损严重,情绪很差,无心减肥,本就是吃货的我,唯有美食可以慰籍我的心灵!体重再度回到了85公斤,然后就是5月初的教培事业受到严重的重创,情绪十分低落,头发白了4分之1,5月1日至5月4日,连续4天,几乎一点饭没吃,水喝的挺多,因为精神不振,不停的出虚汗,体重4天暴跌至75公斤,面色极差,家人朋友十分担心,老婆专程给我几个朋友打电话,让他们安慰我,在他们的抚慰下,自己得到了及时的调整,捋清了自己未来方向,通过一个月的努力,多点开花,事业有了很大的改观!现在回想,那一次对我的意义非凡,让我有了很大的成长,看待事物的出发点有了质的改变!以后有机会我可以罗嗦一下这段经历!
第五次:去年因为事业低谷导致情绪不好,体重暴跌后,后因为事业好转,又靠实力慢慢吃了回来,而且这一年的饭局增多,加上一周有两天晚上也安排了课,要到20:30下课,这个时候到家会暴饮暴食一顿大餐,通过不屑的努力,体重逐渐飙升至巅峰的90公斤,7月初去了趟河南的老君山,回来后看到我当时的照片,感觉像猪一样让自己恶心,看着称上显示的历史最高的体重,深恶痛绝。还一个关键点,因为现在感觉自己一天的时间完全不够用的。目前已经34岁,俩孩子,两份工作,确切的说算是三份,全年无休,晚上要给自己充电,白天早起要带孩子和为他准备早饭,很多时候会感觉比较累,后来自己琢磨,人家大老板睡得少但精力感觉蛮充沛的,是不是和运动有关系。所以这次减肥不重要,重要的是运动,增强体力,还有陪孩子运动,暑假开始时,商量暑期计划的时候问他想做什么,他主动提出要运动,为了日常和小伙伴玩的时候成为最靓的仔,还要在秋季运动会上一鸣惊人,他既然如此,身为人父,必须妥妥的安排呀!所以这一次的减肥路程,动力很强劲,有些时候真的感慨,孩子是我的好老师,在生活上给我莫大的动力!
按照这个可以很轻松的完成五公里这一次的最大的收获是,可以跑下来10公里了。体力有了前所未有的提升,体重来到了75公斤,孩子这一个暑假的努力也让他轻松赢得了和小伙伴的比赛。不过,好景不长,十一假期的生病,让我休息了大半个月,接着11月份再次流感,后面气温骤降,室外的跑步计划全部终止。
如今,转眼已是24年2月了,冬季已过,已是春暖花开的季节,气温逐渐回升,年也已经远去。收拾好装备,准备再次踏上减肥之路,今年开始的更早了一些。。。
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