运动护膝保护好你的膝盖和韧带
对于跑步爱好者和举重健身人士,最不能缺少的运动护具非运动护膝莫属。膝盖也称膝关节是人体最精密的部位之一,也是人体的主要负重关节。膝关节中的任何一个零部件都是不可再生的,很多业余运动爱好者没有注重膝盖的保养,经常选择一些对膝盖负重非常大的运动,最终导致永久性不可逆的损伤。
此外对于中老年人,护膝更是养生中的重中之重。保膝关节是人体最累的关节之一。走路时,膝盖的重量是体重的两倍;上楼梯是三次,下楼梯是四次。因为30岁以后膝关节软骨逐渐开始退化,所以要尽早进行膝关节的日常保护和预防。
护膝盖方式很多,但贵在坚持和执行。如何在运动中做好膝关节的防护
运动前热身和拉伸。
拉伸那酸爽的滋味,懂的都懂;大部分人都没有拉伸放松的习惯,再加上运动前没有很好的热身,导致我们在运动中时常受伤,然而随着年纪的渐长,你会发现身体变得僵硬了起来,身体的柔软度也下降,下蹲或者弯个腰都变成一件难事。骑自行车时,座垫可以稍微抬起,这样可以使膝盖变直,减少骑行时膝盖过度弯曲带来的压力。如果在运动中感到不舒服,应立即停止,不要勉强。知道自己的极限,做到最好,循序渐进,慢慢增加时间和数量。
选择一款适合自己运动护工具
穿戴护膝是为了防止运动过度,让膝关节更加稳定,降低受伤风险,而不是代替你的肌肉发力。所以护膝不会让腿部力量变弱,更不会因此产生依赖性!
最后我们可以好身体可以看做一台汽车,行驶时问久了都会送去保养,那被我们频繁使用的膝关节关节更应该好好爱护它了,正所谓人老先从腿老起,腿老又先从膝老起。
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