103岁的杨振宁长寿秘诀，最重要的不是喝水和运动，谨记这几点

杨振宁杨老的名号很多人都清楚，它是我国科学院院士、理论物理学家、诺贝尔物理学奖获得者、清华大学高等研究院名誉院长、教授等多个称号。

而他今年已经103岁，身体依然硬朗，让很多人羡慕不已。那么，他的长寿秘诀到底是什么呢？

据相关资料显示，杨老的身体素质很好，不仅在学术上有着显著卓越的成绩，在身体健康上也管理的非常出色，他也分享了自己身体素质好的法则。

每日多餐：你每天会吃几顿饭？与一日三餐相比，有的人一天甚至只吃两顿饭。殊不知，这样做既不能满足机体所需的营养，还有可能累积饥饿感，导致暴饮暴食的情况。

再加上年轻人多喜欢吃外卖，外卖又是重口味的食物，存在高盐高糖高脂的危险，长期食用会增加肥胖以及代谢综合征的发生概率，其健康隐患很大。

相比于这种不健康的方式，杨老的饮食原则则是每日多餐，除了每天固定一日三餐以外，杨老还会给自己加餐，如正餐之间会吃少许的营养密度高的食物，同时他还喜欢细嚼慢咽，这样做的目的有助于身体的消化与吸收，值得人们学习。

好的心态：杨老没事的时候喜欢读书，养德养心也是很好的养生长寿的方式，通过读书既能改变自己的心境，还能够让自己静下心修养身心，保持自己的兴趣爱好。

同理，大家也可以在业余发展自己的爱好，如有利于身心的下棋、广场舞、太极、算数、读书等等，都能让大家轻松摆脱无力的局面，让接下来的生活顺风顺水。

科学晒太阳：其实，对于所有年龄阶段的人而言，科学晒太阳有利于身体健康。更有相关的研究发现，晒太阳既能促进皮肤合成对机体有益的维生素D，还能够延长寿命。

不过，大家要注意科学晒太阳，不是暴晒也不是隔着玻璃晒太阳，而是在紫外线不是很强烈的时候，在太阳光下裸露着皮肤，每天晒20~30分钟即可。

规律的生活：杨老即使再怎么忙碌，生活都是十分规律的。如曾经有人采访过他，它每天都会均衡饮食、与家人共进晚餐、与朋友交流、持续思考和学习，自律的生活习惯，是他们“长寿”的一部分。

对于以上杨老的生活方式，其实你也能做到！