实现你的酸奶自由，九款无糖低脂酸奶买这些抱着桶喝也不胖~

有没有不爱喝纯牛奶，却对酸奶情有独钟的，都说酸奶对减肥有很大的帮助，于是每次去超市都买好多酸奶来代餐，过了一段时间你就会发现不仅没有瘦可能还会长一两斤，扎心。。。

酸奶里面有益生菌，对人体是有利的，但是很多酸奶里面也有添加糖，从健康的角度讲，还是建议减少糖的摄取。什么风味乳啊、纯甄、安慕希这些酸奶中都含很多糖，喝多了不仅不会瘦反而会胖，而且我发现年纪越大对一切甜的东西都不感兴趣 所以今天给大家推荐9款好喝又不长胖的酸奶，让你实现酸奶自由~

市面上的酸奶和希腊酸奶的区别主要在于希腊酸奶更浓缩，经过多次过滤去除酸奶中的水和乳清，质地更浓稠，蛋白含量更高，接近奶酪质感。我自己更喜欢希腊酸奶，挖着吃超级爽~

买酸奶看着几点就够了：

「1」挑选配料表上生牛乳排在第一位的

配料表上的顺序是按照添加量从高到低的顺序写的，越靠前自然加的越多。看这两个的对比，一个是生牛乳、一个是水，各种酸奶饮料、乳酸菌饮料，都是假酸奶，配料表越简单越好！

「2」挑选配料表上没有加白砂糖的

不能以为是酸奶都很健康，里面的糖真是一个大坑！糖吃多了容易胖、容易老、容易皮肤差。因为糖是碳水化合物的一种，所以最简单的方法是看这里的碳水化合物，数字越小越好，你可以用这种方法选一个尽量糖少的酸奶。

「3」挑蛋白质含量高的

我们喝酸奶的主要目的是为了补充蛋白质，自然蛋白越多越好。数字越大越好。不需要特意去选低脂的，很多打着低脂去卖的酸奶为了做好吃，反而会加很多糖，真正的无糖酸奶都不便宜，一分价钱一分货嘛！

「4」配料只有生牛乳＋菌群

配料只有生牛乳＋菌群的是最适合减肥人士吃的。如果前面添加风味两字，通常会添加乳清蛋白、果蔬、食品添加剂等，也就是说配料表越简单越好。

1、兰维乐原味希腊酸奶

超级浓稠的一款，3倍蛋白，蛋白质9.5g，奶味非常浓郁。富含活性益生菌又不含百砂糖，喜欢这种很稠的酸奶可以考虑这款，抹在面包上好吃。

推荐指数：5星

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2、乐纯无糖希腊酸奶

减脂的朋友们冲这个，质地浓稠醇厚，蛋白含量足够高，菌群全面除了贵没毛病。饱腹感很强，代餐绝对没问题。

推荐指数：5星

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3、简爱0糖

简爱这款入口自然顺滑，纯纯的无糖酸奶的感觉。喝起来会有牛奶中自带的甜味。它的另一个优点是喝起来不会很酸，是健康的酸奶！不算浓稠，正常酸奶的稠度可以搭配麦片~

推荐指数：5星

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4、北海牧场0蔗糖发酵乳

这款的乳香味比较重，除了生牛乳和乳酸菌之外，确实有添加牛奶蛋白粉和乳清蛋白粉，酸奶口感是半浓稠质地，和简爱口感比较像，总体还行吧~

推荐指数：3星

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5、光明如实酸奶

酸，特别酸，无论多少次喝都感觉很酸，里面配一包蜂蜜要适当加点，质地不算浓稠，蛋白质含量挺高的就是第一次喝的人肯定不习惯。

推荐指数：3星

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6、西域春至简酸奶

酸度没有如实高，第一次吃的人也可以接受，碳水和卡路里含量都比较低，比较符合大众口味，单吃或者配麦片都可以，浓稠度来说还可以主要便宜。

推荐指数：4星

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7、稀遇脱脂无糖希腊酸奶

酸奶自由，一大桶真的可以吃很久，这个是0脂肪的，碳水和热量含量蛮低的，减肥吃也没有太多罪恶感，酸味不重。

推荐指数：4星

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8、明治低脂酸奶

明治是一款复原乳，脱脂乳粉的含量达50%，添加了奶油、乳清蛋白增加奶香度。吃进去会像水一样化掉的感觉，比较非常清爽，不减肥的朋友可以试试这款。

推荐指数：2星

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9、和润纯酸奶

在超市偶然发现这款酸奶，热量只有261KJ，低卡高钙，有希腊酸奶的感觉，没搅拌之前像老酸奶，搅拌后粘稠度适中，就是味道一般般没有很惊艳。

推荐指数：3星

和润经典纯酸奶130g低温酸奶健身代餐高血糖孕妇儿童0%蔗糖7.6元天猫精选去购买

像这种无糖低脂的酸奶，多多少少都会有些酸味，只是有些会更酸一点，看自己的接受程度，再就是看你喜欢浓稠一点的还是正常的。吃不习惯的可以加点蜂蜜中和一下或者配这麦片都可以，营养有健康。

以上九款酸奶：我个人最喜欢兰维乐、简爱；乐纯也喜欢就是贵买的少；剩下的就是看自己心情想和哪个买哪个了~